fogyjon

Mit jelent a zsírvesztés? Ez az egyik cél, amelyet a testépítők és a fitneszrajongók keresnek, és a bőr alatti zsírraktárak csökkentése, hogy az izmok minden részletében láthatóak legyenek.

Zsírvesztés útmutató

Kiképzés


A zsírszövet eliminációjának felgyorsítása érdekében kétféle gyakorlat van egyformán.

Mit jelent a zsírvesztés? Ez az egyik cél, amelyet a testépítők és a fitneszrajongók keresnek, és a bőr alatti zsírraktárak csökkentése, hogy az izmok minden részletében láthatóak legyenek.

Zsírvesztés útmutató

Kiképzés


A zsírszövet eliminációjának felgyorsítása érdekében a testmozgásnak két ugyanolyan fontos típusa van: kardiovaszkuláris és súly.
• Kardiovaszkuláris testmozgás
A szív- és érrendszeri (vagy aerob) testmozgás nagyon hatékony eszköz a szubkután zsírlerakódások csökkentésére, két fő okból: 1) mivel a test a tevékenység során energiát nyer a zsírokból, és elpusztítja őket, hogy energiahordozóként használják fel őket, a kardiorespirációs és az anyagcsere aránya, oly módon, hogy a test a nap folyamán több kalóriát égessen el.
• Súlyzós edzés
A súlyzós edzés ösztönzi a nagyobb izomtömeg megszerzését, és tudományosan bizonyított, hogy az izom metabolikusan aktív szövet, amely nyugalmi állapotban is fogyaszt kalóriát (energiát), ezért két azonos testtömegű ember között van az, akinek nagyobb az izomtömege Több kalóriát is megéget edzés nélkül, és ez azt jelenti, hogy nagyobb az esélye annak, hogy éles marad akkor is, ha többet eszik.

Táplálás
A leghasznosabb kiegészítők erre a célra


A táplálékkiegészítőknek több típusa segíthet a zsír eltávolításának aktiválásában.
• Termogén kiegészítő, amely felgyorsítja az anyagcserét és ösztönzi a zsír energiaforrásként való használatát.
• A zsír felszívódásának blokkolója.
• A citrát-liáz enzim inhibitora, amely megakadályozza a szénhidrátok testzsírokká történő átalakulását.
• Egyes vegyületek, amelyek képesek kordában tartani az inzulinszintet, amely a testzsírraktárak létrehozásáért felelős hormon.