A lúgos étrend azon az elgondoláson alapszik, hogy sok betegséget a szervezet magas savtartalma okoz, és a mai étrendből származik.

szükséges

Ezért egy lúgos diéta azt ajánlja, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek lúgos hatással vannak a szervezetre, és kerüljük vagy csökkentjük a savakat termelő anyagokat, hogy a test megfelelő működéséhez optimális lúgosságot érjünk el.

A pH-szintet (hidrogénezett potenciál) a test savasságának vagy lúgosságának mérésére használják, és a vér pH-ja a test összes sejtjét érinti. Becslések szerint a vér pH-ja 7,4 körüli lenne a megfelelő lúgossági szint.

Fontos megjegyezni, hogy a pH nem egyformán viselkedik az egész testben, és hogy a vér mindig kis lúgossággal rendelkezik, amely 7,35-7,45 között változik. Ha a vér pH-ja alacsonyabb, mint ez az átlag, akkor az káros lehet, súlyos egészségkárosodást okozva, és akár halálos is lehet.

Az étel olyan tényező, amely megváltoztathatja a test pH-értékét, és lúgos és savas ételek révén módosíthatja a savasságot és lúgosságot, hogy az anyagcsere megfelelően működjön.

A feltételezések lúgos étrend előnyei a következők: fogyás, energia növelése, a csontok egészségének javítása, az idő előtti öregedés megelőzése és számos betegség kockázatának csökkentése.

Tartalomjegyzék

Lúgos ételek

A lúgos ételeket kalcium, kálium, nátrium, mangán, magnézium és cink alkotják. Ezek lúgosító ásványi anyagok Előnyösek a kiegyensúlyozott étrendben, és a következő ételeket emelhetjük ki:

Rengeteg gyümölcs, zöldség és zöldség

Tegyen bele étrendjébe nyers spenótot, uborkát, brokkolit, vadspárgát, kelbimbót, cukkínit, és tegyen bele gyökérzöldségeket, például burgonyát, avokádót, citromot és paradicsomot.

Diófélék és magvak

Mint a gesztenye, a mandula, a dió, a lenmag és a szezám. Fogyaszthatja őket étkezés között, vagy beépítheti kedvenc salátáiba.

Zöldségek

Gazdag ételeket főzhet lencsével, babgal és szójával, zöldségekkel vagy meleg salátákkal kombinálva.

Savas ételek

A savas ételek vasat, foszfort, ként, jódot és klórt tartalmaznak. Ezeket a savasító ásványi anyagokat el kell fogyasztani, de mértékkel, hogy elérjük a vér megfelelő pH-ját.

  • Sertés és marhahús
  • Kagylófélék
    Tejtermékek
  • Búza és búzalisztek
  • Feldolgozott ételek
  • Finomított cukor
  • Alkohol, koffein és csokoládé

A lúgos étrend előnyei

1. Az egészséges szokások változásai

Ez a diéta az egészséges táplálkozás alapján. Ösztönözze számos gyümölcs és zöldség, dió és hüvelyes fogyasztását, az újrafeldolgozott élelmiszerek bevitelének csökkentése mellett a hús, az alkohol és a cukor fogyasztásának csökkentése mellett. Ezek az étkezési irányelvek hasonlóak a jelenlegi egészséges táplálkozási irányelvekhez, és számos tanulmány támogatja őket.

2. Fogyjon egészségesen

Lúgos étrend segítségével le lehet veszíteni ezeket a plusz kilókat, mivel ez egy lúgos és savas ételek kombinálásán és intelligens fogyasztásán alapuló étrend, amely hozzájárul az egészséges fogyáshoz.

A lúgos étrend egyéb előnyei az egészségre

Ez a fajta étrend jótékony hatással van az általános egészségre, mivel csökkenti és mérsékli a savas ételek, például a vörös hús és a tenger gyümölcseinek fogyasztását, és segíthet:

• Megelőzi az ízületi gyulladást és a veseköveket
• Növelje az energiát
• Enyhítse vagy csökkentse a szorongást
• Szüntesse meg vagy csökkentse a fejfájást

PH érték

A PH skála 0-tól 14-ig tart, és annak mértéke, ami mind savas, mind lúgos. A 7-es PH értéke semleges, míg a 7 alatti értékek savasak (0 jelentése teljesen savas), és a 7 feletti értékek lúgosak (14 egyenlő teljesen lúgosakkal).

A diéta alapja az az állítás, hogy bizonyos ételek fogyasztása megváltoztathatja a test pH-ját.

A vér pH-jának enyhén lúgosnak kell lennie, értéke 7,35 és 7,45 között van. Bár ideális értéknek tartanák a 7.40 elérését.

Ehelyett a vizelet pH-értéke változó. Az értékek eltérőek az elfogyasztott ételre adott válaszként, és az savas anyagokat hordoz az anyagcseréből. Az étrend befolyásolja a vizelet pH-értékét, és étkezés után általában növekszik, különösen vegetáriánus étrend esetén.

Alkáli étrendre vonatkozó óvintézkedések

Mint minden étrend, úgy a lúgos étrend is orvosnak vagy egészségügyi szakembernek kell felügyelnie, annak érdekében, hogy azonosítsa táplálkozási szintjét és jóváhagyása alapján végezze el annak előnyeit.

A jelenlegi egészségi állapotától függően, ha gyógyszereket szed és a pH-szintjét, előzetes tesztre van szükség ahhoz, hogy tudjuk, hogyan építsék be az Ön számára megfelelő lúgos és savas ételeket.

Nem ajánlott lúgos étrend az emberek számára cukorbeteg és azzal veseelégtelenség vagy bármely olyan betegség, amelynek gyógyszere befolyásolhatja vagy befolyásolhatja bizonyos élelmiszerek fogyasztását.

Ajánlások lúgos étrend kipróbálására

Általában ez a diéta elsősorban az egészséges döntéshozatalt segíti elő, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésére helyezve a hangsúlyt.

Bár az alkalikus étrend egyes változatai a savas ételcsoportok megszüntetését javasolják, javasoljuk fogyasztásuk csökkentését, mivel a legtöbb ember számára nem szükséges teljesen megszüntetni őket.

Ha szeretné kipróbálni ezt a típusú étrendet, javasoljuk, hogy kiegyensúlyozott verzióval kezdje, amely sokféle ételt kínál, anélkül, hogy bizonyos ételcsoportokat teljesen kizárna, és megpróbálná elkerülni az étrend néhány bonyolultabb aspektusát.

A feldolgozott élelmiszerek és péksütemények fogyasztásának csökkentése bizonyítottan nagyon hasznos az egészségre, de nem kell bonyolítani a dolgokat, ezért javasoljuk, hogy próbálja egyensúlyba hozni a lúgos és savas ételek fogyasztását, hogy elérjék azok egészségügyi előnyeit, és ha van ilyen kétségei vannak, forduljon egészségügyi szakemberhez vagy táplálkozási szakemberhez.

És te, megpróbáltad már a lúgos étrendet?

Kapcsolódó hozzászólások

A szerzőről

Pilar Martinez

A nevem Pilar, és a SimplySupplements tartalomkezelője vagyok, ahol segíteni szeretnénk az egészséges élet elérésében azáltal, hogy tippeket és bevált gyakorlatokat osztunk meg az életminőségének egyszerű javítása érdekében. További információt honlapunkon kaphat, és ha szeretné, ellátogathat blogunkba is.

Az információk nagyon teljesek, jó, ha aggódunk az egészségünkért, és át kell ültetnünk a gyakorlatba!

Köszönöm Manuel. Az egészség a legértékesebb dolog, amellyel rendelkezünk, és a mindennapos gondozás a legjobb, amit tehetünk magunkért 🙂

Kivételes cikk. A lúgos étrend nagyon jó szintézise.