A kiegyensúlyozott étkezés elősegíti a harmonikus alvást, a teljes alváshoz komplett vacsorákat ajánlunk

A teljes táplálás jobb alváshoz vezethet, mivel az asszimiláció mechanizmusai étel hatékonyan és részben az alvás minőségétől függenek. Az orvosok azt tanácsolják, hogy az alvási nehézségekkel küzdő betegek ne menjenek éhesen lefeküdni, mert az éhségérzet olyan tünet, amely nyugtalanságot okoz és elősegíti az álmatlanságot.

kiegyensúlyozatlan

A szakorvosok arra figyelmeztetnek, hogy az alvási idő csökkenése és alvásmegvonás, megnövekedett fehérjeszükségletet eredményez, amelyek olyan állati eredetű élelmiszerekben találhatók meg, mint a hús, a hal, a tojás és a sajt.

Ezek az anyagok aminosavak képződésébe lépnek.

A krónikus vagy alkalmi álmatlanságok sokszor szenvednek ettől a betegségtől a helytelen étrend miatt, amely kizárja a vacsorákat. Tudományosan bizonyított, hogy az éjféli álmatlanságot gyakran éhség érzése kíséri, látszólag igazolatlanul. De ritka, hogy éhes lennék cukorkák. Épp ellenkezőleg, éhes egy jó darab sonka vagy csirke. Érezhető a test iránti igény, kifejezetten egy fehérjében gazdag ételre.

Ha az emberek nem esznek vacsorát és lefekszenek aludni, a test még éjfélkor sem hagyja abba az ételhiányra való emlékezést, mert nem kapta meg teljes adagját. fehérje. A jó alvás két táplálkozási alapja az egyensúly és a rendszeresség.

Bármilyen kiegyensúlyozatlan rezsim, bármilyen lemaradás az étkezés lenyelése, álmatlansághoz vezet.

Figyelje étrendjét a jobb egészség érdekében

De a test követelményei nem korlátozódnak az aminosavakra, bár ezeknek az anyagoknak meghatározó szerepük van alvási mechanizmusok. Az orvosok rámutatnak, hogy az élet bizonyos időszakaiban az emberi testnek speciális igényei vannak.

Bizonyos időpontokban például a szervezet megköveteli az A-vitamin fogyasztásának növelését, amely a halban, vajban, tejben, tojásban és marhahúsban található. Ez általában közben történik serdülőkor, amikor az emberi szervezet teljes fejlődésben van, lányról nőre vagy fiúról férfira változik.

A B-vitamin általában és a B6-vitamin különösen fontos szerepet játszanak bizonyos álmatlansági kezelésekben.

Bármely normál és változatos étrendben jelen vannak, jó mennyiségben megtalálhatók olyan ételekben, mint: búzacsíra, rizs és tojássárgája.

A teljes vagy sovány folyékony tej segít jobban aludni

A tejtermékek gazdag kalciumban nyugtató hatású, és ajánlható azok számára, akik rosszul alszanak, mert a tej tartalmaz egy nyugtató aminosavat, amit triptofánnak neveznek.

Javasoljuk azonban, hogy éjszaka kerülje a felesleges kenyér, burgonya és sok zöldség elfogyasztását, ugyanúgy, ha nem érdemes enni nyers zöldségek vagy erjesztett ételeket.

Kétségtelen, hogy a megfelelő élelmiszer-higiénia meghatározza a jó alvás. Az étkezési rendellenességek álmatlanságot okoznak, és jobban kell enned, hogy nyugodtan aludj.