Tejtermék fogyáshoz?

Itt elmondjuk, mely tejtermékek ideálisak az alacsony kalóriatartalmú étrend részeseivé

Lehet, hogy hallotta, hogy a tejtermék olyan mennyiségű zsírt és cukrot tartalmaz, amely nem teszi lehetővé a fogyasztását, mert fogyni szeretne. Ma a „Jó tej” blogban felsoroljuk azokat a tejtermékeket, amelyeket módosítottak, és amelyek a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás mellett segítenek a fogyásban.

  • Lefölözött tej: Az a tej, amelyből a zsírt centrifugálással eltávolították. A piacon olyan sovány tejet találhat, amely a zsír akár 90% -át is eltávolította. Ez a fajta tej kiegészítésként szolgálna alacsony kalóriatartalmú étrendben. A sovány tejnél az a legfontosabb, hogy ne veszítse el táplálkozási képességét a fehérje és a kalcium tekintetében.
  • Sovány sajt vagy quesillo: Ez egy friss sajt, amelynek zsírtartalma csökkent. Ez is elég jó fehérjebevitel, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet tervezünk, azzal a céllal, hogy lefogyjunk.
  • Ricotta sajt: A kazeinmentes sajt többnyire a tejsavó felhasználásának terméke. Sima, édes vagy sós készítményekben használható. Ez a sajtok egyike, amelynek zsírtartalma alacsonyabb.
  • Túró: Ez egy túróból előállított lágy sajt. Ez az egyik a piacon a legkevesebb zsírtartalmú sajt, így kiváló étel, amelyet diétákhoz lehet adni.

szeretne

  • Alacsony zsírtartalmú joghurt: Magas probiotikum tartalmú élelmiszer, azok a baktériumok, amelyek táplálkozás szempontjából nagyon jóak a bélflóra számára. A joghurt nagyon teljes táplálékot jelent azok számára, akik laktóz-intoleránsak, mivel ők fogyaszthatják őket
    Kalciumot és vitaminokat biztosít. Ez a fajta zsírmentes joghurt természetesnek is nevezhető, és nem ad nagy mennyiségű cukrot sem. Jó azonban, hogy az ilyen típusú joghurt vásárlásakor megerősítik a cukor mennyiségét.
  • görög joghurt: Az utóbbi időben alacsony zsírtartalma és magas fehérjetartalma miatt nagyon népszerű joghurttípus. A görög joghurt könnyen beszerezhető a piacon, ezért célszerű ellenőrizni a benne lévő cukor mennyiségét.

Köszönjük, hogy elolvastad! Ne felejtsd el, hogy minden második héten itt, a "La buena leche" blogban fogunk beszélni a tejtermékek táplálkozási előnyeiről.