fitness

Egészséges fogyás

Sokszor hallottad már: "Le kell fogynom néhány kiló zsírról, így diétázni fogok" vagy "1 hónap múlva esküvőm van, így diétázni fogok, hogy bekerüljek a ruhába. " Folyamatosan beszélünk róluk, mintha hatékony fegyverek lennének az extra kilókkal szemben, de állj meg és gondolkodj el, a fogyókúrák valóban segítenek-e a fogyásban?

Az az igazság, hogy nem.

Ez és ez a tanulmány szerint az emberek túlnyomó többsége veszít a A diéta első 6 hónapjában az eredeti testsúly 5% -át és 10% -át. Vagyis, ha a kezdeti súlya 100 kg volt 6 hónap alatt, akkor ezt a súlyt 90 kg-ra csökkentheti.

Tíz emberből azonban 9 visszanyeri eredeti súly és nem csak: 10 emberből 7 nagyobb súlyt kap, mint amennyit elveszített. Más szavakkal, a fogyókúra rövid távú megoldás. De ha arra törekszünk, hogy következetesek legyünk az eredmények, és ne kelljen többé aggódnunk a kilók miatt, akkor úgy tűnik, hogy a diéták nem a legjobb megoldás.

A diétákkal nem az a baj, hogy nem hosszú távú fogyókúrás tervként működnek. Számos negatív hatásuk van, amelyek közvetlenül befolyásolhatják egészségünket:

  • Kapcsolja össze a ideális súly amelyet belső terünkkel folytatott küzdelemmel szeretnénk elérni.
  • Étkezési problémákat okozhat, például bulimia, érzelmi evés stb.
  • "Ami ellenáll, az megmarad" Tehát, ha egy ételt megszüntetünk étkezési szokásainkból, biztosan vágyakoznánk ugyanarra vagy hasonló ételre.

Ennek ismeretében az emberek miért fogyókúráznak? A válasz jól ismert a világon pszichológia. Az emberi lények azonnali örömet keresnek. Valójában, amikor most egy kis örömmel és 3 hónapon belül nagy örömmel néz szembe, akkor valószínűleg az a személy választja az azonnali öröm lehetőségét.

Ezt a pszichológiai alapelvet hatékonyan használja napidíj hogy rövid időn belül látványos eredményeket ígérjen nekünk. Ilyen módon a jelen pillanatra összpontosítunk anélkül, hogy figyelembe vennénk, hogy bár ez valamivel több időt igényel, más alternatívák ugyanolyan eredményeket hozhatnak (ha nem is jobbak) számunkra a csoda diéták negatív mellékhatásai nélkül.

Tehát, ha súlycsökkenést fontolgat, ne folyamodjon pillanatnyi helyzetmegoldáshoz, és próbáljon a közvetlen jövőn túl gondolkodni, hosszú távú egészsége felé nézve.