HELYI IRÁNYELV

Ikrek

Orvosi növények

Kiemelt Videó

Lelátó

Természetes orvoslás

Társadalmi ökológia

Újságkönyvtár

Jogszabályok

Egészségügyi Újságkönyvtár

Hívások

Ökológiai Újságkönyvtár

Dokumentumok

hírek

A közösségi egészség

Legfrissebb megjegyzések

5 látogatás

papers

A cikk látogatásainak hozzávetőleges száma: 146913

Megelőzése és fejlesztése

A varikózis és a lábak egyéb keringési problémái, amelyeket súlyosbít a hő (ödéma, fáradtság, nehézség, fájdalom, gyenge keringés, bizsergés, görcsök, visszeres fekélyek.), A lakosság egyre fontosabb részét érinti, különösen a nőket. Mint sok más egészségügyi komplikáció esetében, a megelőzés és a korai felismerés is elengedhetetlen. A vénás elégtelenség, a tünetek és a kockázati tényezők meghatározása után egy sor általános intézkedést vizsgálnak felül, hogy hangsúlyozzák az étrend fontosságát. Végül, és miután a növényekre és az adjuváns kiegészítőkre hivatkoztunk a kezelésük során, egy olyan torna gyakorlatok táblázatával zárulunk, amelyeket minden ember könnyen elvégezhet.

A visszér vénás elégtelenségről van szó, amely akkor jelentkezik, amikor a vénák nem képesek megfelelően szállítani a vért a szívbe: a véráramlás lelassul és stagnál a vénákban. A Dr. Javier Macarrón meghatározza, hogy visszértágulat az alsó végtagok bármelyik vénája, amely a megnövekedett nyomás és vérpangás következtében megnyúlt és kitágult, jellegzetes tüneteket okozva.

Vannak hajlamosító tényezők életkor (a legnagyobb rizikófaktor), nem (a nők a hormonális problémák miatt, amelyek különösen befolyásolják a vérkeringést, sokkal gyakrabban mutatják be a visszéreket, mint a férfiak), alkotmányos hajlam (a kötőszövet és a bőr alatti sejtszövet gyengesége, lágyabb és laza, ami a vénás falak tónusának elvesztését okozza), az öröklődés (a visszerek kockázata nő, ha az egyik szülő vagy testvér szenved) és a terhesség (a lábak vénás nyomásának növekedése miatt, ez a kockázat a Gyermekek száma).

Menarche vagy a menstruáció kezdete, menstruációs ciklusok, menopauza és orális fogamzásgátlók alkalmazása, testtömeg (az elhízás akadályozza a venolymfatikus visszatérést, növeli a lábak torlódását és a visszér kialakulásának kockázatát), ruházat (szűk ruhák, harisnyakötők, övek használata, akadályozza a vérkeringést és növeli a vénás megbetegedések kockázatát, a cipő sarka megváltoztathatja a visszatérő keringést) és a munkakörülményeket (a hosszú ideig tartó mozgás szinte mozdulatlan állása fontos kockázati tényező, az ülő életmód és az immobilizáció is). A megjelenését megkönnyítő egyéb tényezők az alkohol és dohányzás, valamint a székrekedés.

A leggyakoribb tünetek

Általában a lábak nehézségének érzésével, fáradtsággal, fájdalommal (a visszér lokalizációjában jelentkezik, amely a menstruációs ciklussal súlyosbodik vagy a lábakon általános), éjszakai bizsergéssel és görcsökkel, hőérzéssel, viszketéssel, ödémával jelentkezik a boka, a láb és a boka duzzanata, amely egész nap növekszik és éjszaka eltűnik, vénás dilatációk és kanyargós vénák az alsó végtagokban pókvénákkal, narancsbőr a csípőn. Mivel evolúciós és krónikus kórképről van szó, nagyon fontos megállítani a folyamat fejlődését az esetleges vaszkuláris szövődmények (phlebitis, thrombophlebitis, varicose fekély) megelőzése és elkerülése érdekében.

A visszeres szindrómához kapcsolódik vagy sem, a női populációban is nagyon gyakori, még nagyobb a túlsúlya, az érzés puffadtság, főleg a lábakban. Néha megvastagodásként és cellulit felhalmozódásként jelentkezik az alsó végtagokban, máskor az ember jelentős folyadékretenciót, nehézséget, fáradtságot és a lábak duzzadását érzi. Szerint Dr. Carlos Aznar Sánchez , ezek a tünetek: "Azt mutatják, hogy a vízelvezetés és a nyirokrendszer megváltozik, ami a folyadék visszatérésének csökkenéséhez vezet".

Étrendi szempontok

Michael Murray Y Joseph pizzorno azzal érvelnek, hogy a nyugattal ellentétben a varikózis nagyon ritka a világ olyan részein, ahol finomítatlan és magas rosttartalmú étrendet fogyasztanak, és hogy az alacsony rosttartalmú és finomított ételekben gazdag étrend hozzájárul ezek kialakulásához. Az a személy, aki alacsony rosttartalmú étrendet folytat, keményebben dolgozik székletürítéskor, mert kisebb és keményebb székletének nehezebb lépése van. Ez az erőfeszítés növeli a hasi nyomást, amely akadályozza a vér áramlását a lábakba, és annyira meggyengítheti a véna falát, hogy visszér vagy aranyér mint a vastagbél fala és divertikulákat termelnek benne.

Murray és Pizzorno esetében: "A visszér és az aranyér kezelésének és megelőzésének legfontosabb eleme a rost. A zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben és gabonafélékben gazdag étrend elősegíti a perisztaltikát, a rostok számos összetevője megköti a vizet, és kocsonyás masszát képez, amely a székletet puha, terjedelmes és könnyen átjárhatóvá teszi. A rostokban gazdag étrend által előidézett hatás alapvetően kisebb erőfeszítést jelent a székletürítés során. Használhat olyan természetes összetevőket is (psyllium vagy psyllium mag, egész zab, guargumi), amelyek növelik a térfogatot és mérsékelten hashajtó hatásúak, mivel képesek vonzani a vizet és kocsonyás masszát alkotni. " .

Komplex szénhidrátokban és élelmi rostokban gazdag étrendet ajánlanak: bőséges mennyiségű szeder, cseresznye, áfonya és nagy mennyiségű fokhagyma, hagyma, gyömbér és cayenne.

Teljesítmény modell

A orvos Macaron A maga részéről ad egy sor diétás tanácsot, beleértve a gyümölcs- és zöldségfélék (fokhagyma, hagyma) fogyasztását, kerülje a mérgező ételeket és az erős ételeket, válassza ki a legtáplálóbb és a vénákra legkevésbé káros ételeket, és kerüljön minden olyan ételt, amely túl koncentráltak. Azt is javasolja, hogy erősen csökkentsék a sajtot, a dióféléket és szinte az összes szárított hüvelyeseket és zöldségeket, valamint hogy ne főzzenek ételeket nagy nyomás alatt.

A visszér és az aranyér megelőzésére és kezelésére állítsa be a következő étkezési modellt: szezonális gyümölcs reggelinél és az étkezés megkezdéséhez folytassa bőséges nyers zöldségekkel (káposzta, sárgarépa, fehérrépa, retek, saláta, spenót), fokhagymával, hagymával, petrezselyemmel, tárkony, újhagyma, zsálya és sós, olívaolaj, tengeri só és citromlé. Kiegészíthető főtt zöldségekkel, joghurttal és friss sajttal. Inni, legjobb étkezések között, citromos víz vagy gyógyteák.

Általános intézkedések

A kényelmetlenség enyhítése és a keringés javítása érdekében elsősorban testgyakorlást javasol: gyalogoljon és tegyen hosszú sétákat (mindaddig, amíg elkerülheti az autót és gyalog megy helyekre, lépcsőzzen fel, ami jó gyakorlat a lábak számára, a szív és a vénás keringés), úszás és kerékpározás, mivel a lábak izomtevékenysége stagnáló vért juttat a keringésbe, és ez a legjobb motor a vér szív felé tereléséhez.

A kapilláris keringés aktiválása érdekében előnyös néhány percig zuhanyozni a lábakon naponta többször, hideg és meleg víz felváltásával. A sérülések elkerülése érdekében ügyeljen a körmökre és a lábakra is. A székrekedés és a túlsúly elkerülése érdekében az étrend ellenőrzése mellett kerülni kell a test alsó felében a szoros ruházatot és a kötéseket. Célszerű a megfelelő lábbeli viselése, vénás masszázs és nyirokelvezetés, valamint az alsó végtagokkal emelt alvás a vénás visszatérés elősegítése érdekében.

A napi masszázs (fekve, felemelt lábakkal és a lábtól az izom gyökeréig összenyomva, mindig ebben az irányban) segít a vénás rendszer kiürítésében, aktiválja a keringést és segít megszüntetni a duzzanatot.

Az intenzív megfázásos kezelések abszolút nem ajánlottak, mert az általuk okozott nagy érszűkület után, amely pillanatnyilag enyhíti a tüneteket, a test ellenkező hatással reagál, értágulatot produkálva, amely tovább súlyosbítja az érrendszeri problémát. Kerülni kell a vénás elégtelenséget hangsúlyozó testhelyzeteket, például a lógó lábakkal való ülést, valamint a lábak hőhatásnak való kitettségét (napozás, szauna vagy forró fürdő elősegíti a vénák tágulását, ami rontja a visszatérő vénát).

Fitoterápia

A különféle keringési rendellenességekben adjuvánsként hagyományosan alkalmazott növények széles választéka széles körű, és hatékonysága meghaladja a bizonyított hatékonyságot. Alapvető gyógynövényként Dr. Javier Macarrón Beszámolt a vénás és kapilláris tonikokról (pásztortáska, henteseprő, vadgesztenye, hidrastis, boszorkánymogyoró, ginkgo biloba, fekete ribizli, aranyvessző, ciprus, bioflavonoidok, cickafarkfű, dió, propolisz és zsálya), valamint az E-vitaminok hatásáról. és C, szelén és különféle nyomelemek (kobalt, mangán, stb.), valamint zöld árpa és lucerna. A vízhajtók, például a nyír, a zsurló, a kukorica és a fű, valamint más szív- és érrendszeri protektorok, például a fagyöngy és a galagonya működésének alábecsülése nélkül.

Murray és Pizzorno a gotu kola vagy a gotu kola tulajdonságaira összpontosítják (javítja a kötőszövet szerkezetét, csökkenti a szklerózist és elősegíti a vér áramlását az érintett végtagokon keresztül), vadgesztenye (venotonikus, ödémaellenes és gyulladáscsökkentő, csökkenti a kapilláris permeabilitását), Mészáros seprű (gyulladáscsökkentő és érösszehúzó), flavonoidok (galagonyából, cseresznyéből, áfonyából és szederből, amelyek csökkentik a hajszálerek törékenységét, növelik a vénás fal integritását és a véna izomtónusát), növények a fibrin lebontására és annak felhalmozódásának megakadályozására a szövetekben és a bőrben (bors, cayenne, fokhagyma, hagyma, gyömbér), amelyek trombák kialakulását okozhatják. A cink és a vitaminok (A, C, E és B komplex) mellett a bromelént javasolják: "Ananászból származó proteolitikus enzim, amely lebontja a fibrint is, és segít megelőzni a visszerek körül fellépő kemény és formás bőr (lipodermatosclerosis) kialakulását".

A maga részéről orvos Aznar Sánchez kezelésként az áfonya, az aloe vera, a vörös szőlő, a mészáros seprű, a vadgesztenye, a boszorkány mogyoró, az édes paprika, a ginkgo biloba, a rutin és a vitamin komplexek (C, A, B és K) kombinációját javasolja, amelyek "hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a keringés visszatérését, valamint a vénás fal szerkezetének megfelelő működésében részt vevő tápanyagokat és vitaminokat .

Gyakorlatok táblázat

Próbáld meg őket minden nap megtenni. Az egyik és a másik között végezzen könnyű mozgásokat a lábakon, hogy fellazítsa az izmokat.

A fekvéshez az ágyon vagy a padlón, szőnyegen vagy szőnyegen végezhetők:

1) Lábelválasztás: emelje meg a kinyújtott lábakat, válassza szét és tegye vissza őket 15-20 alkalommal.

2) Forgassa el a lábakat: emelt és kinyújtott lábakkal forgasson mozogást az egyik és a másik irányba, 15-20-szor.

3) Pedálos mozgás: emelt lábakkal járjon úgy, mintha biciklin ülne, végezzen kb. 25 pedálozási mozdulatot.

4) A lábujjak mozgása: kissé megemelkedett lábakkal, 20-25-ször hajlítsa meg és nyújtsa ki a lábakat és az ujjakat.

Ülés végrehajtása:

1) Válassza szét és illessze össze a lábgolyókat.

2) Az egymás utáni gördülés a láb és a sarok golyóin.

Állva:

1) Támaszkodjon a sarkára úgy, hogy felemeli a lábfejét.

2) Álljon lábujjhegyen.

"Hő, duzzadt lábak" (magazin) Eroski nº 216., 1997. április.

Lekérdezési hivatkozások

Fitoterápiás technikai szemináriumok: "Szív és keringési rendszer", Dr. Javier Macarrón, Madrid, 2000. május (és dokumentáció: "Szemináriumok. Metabolizmus és keringés", Soria, 2000).

"Új trendek a fitoterápiában" szeminárium, Mikel García Iturrioz, Madrid, 2000. április (és dokumentáció: "Herbal Manual", 2. felülvizsgált és kibővített kiadás, Madrid, 2000).

"Elhízás és cellulitisz" szeminárium, Dr. Carlos Aznar Sánchez, Madrid, 1999. május (és dokumentáció: "Átfogó kezelések. Elhízás, cellulitisz, mozgásszervi rendszer", Zaragoza, 1999).

"Visszér", a "Természetes Gyógyászat Enciklopédiája" 73. fejezete, Michael Murray és Joseph Pizzorno, oktató, Madrid, 1997.

"Fáradt lábak. Természetes megoldások", Almudena Reguero, Fitomédica 24, Barcelona, ​​1999.

(cikk megjelent a Conocer arganzuela 95. szám alatt, 2000. július-augusztus)