Magas vérnyomás néven ismert a magas vérnyomás egy gyakori betegség, amely fokozódhat, bár évek óta észrevétlen marad, az erek és a szervek károsodását okozza a szív által pumpált vér mennyiségéből származó túlzott nyomás miatt. Igyon gránátalma-levet a magas vérnyomás kezelésére!
Ily módon a magas vérnyomás sok év alatt némán károsíthatja testét, mielőtt megnyilvánulna. súlyos egészségügyi problémák mint például szívelégtelenség, cukorbetegség kialakulása, vesekárosodás, merevedési zavar, memória- és látásvesztés, terhességi szövődmények és mindenekelőtt a szívroham vagy agyvérzés kockázata.
De, Honnan tudhatom, hogy magas vérnyomásom van-e?
Nagyon könnyű, szerencsére a vérnyomás mérése nagyon egyszerű, és tanácsos gyakran ellenőrizni az egészségügyi központban, a gyógyszertárban vagy akár otthon, ha rendelkezik a szükséges műszerrel. A vérnyomásmérés két referenciából áll:
- A szisztolés nyomás (maximum) a legmagasabb vérnyomás, mert akkor rögzítik, amikor a szív dobog, és a vért az artériákon keresztül pumpálja. Normálértéke 120-129 Hgmm között van.
- A diasztolés nyomás (minimum) a legalacsonyabb vérnyomás, mert ez a szívverés között regisztrált. Normálértéke 75-80 Hgmm között van.
Röviden, bár lehetnek kisebb eltérések az emberek között, A 129/80 mmH feletti értékeket hipertóniának tekintik.
És hogyan harcolhatok a magas vérnyomás ellen?
Mint sok krónikus betegségben, a legjobb kezelés a jó megelőzés, amely megakadályozza a magas vérnyomás kialakulását. Között leggyakoribb ajánlások a vérnyomás csökkentése érdekében:
- Hordjon egyet egészséges diéta, főleg a só, valamint a magas sótartalmú feldolgozott és fagyasztott ételek fogyasztásának csökkentésével. Ezenkívül a káliumbevitel segít csökkenteni a vérnyomást.
- Kerülje a túlsúlyt vagy az elhízást.
- Végezze el Rendszeres testmozgás a testsúly és a stressz ellenőrzésére.
- Csökkentse az alkoholt.
- Tilos a dohányzás. A dohány a sok egészségügyi probléma között károsítja az ereket, felgyorsítja a magas vérnyomást és a szívkockázatot.
Azután, Ha magas a vérnyomásom, nem kellene orvoshoz fordulnom? Természetesen nem! Ezek ajánlások a magas vérnyomás megelőzésére vagy csökkentésére, de mindig ajánljuk konzultáljon kezelőorvosával, mivel előfordulhat, hogy követnie kell egy antihipertenzív gyógyszeres kezelést, ennek mindig kompatibilisnek kell lennie a korábbi egészséges szokásokkal és étrendekkel.
Y olyan ételeket fogyasztani, mint a gránátalma tudsz rendszeresen segíteni nekem? Kétségtelenül!
Mint megbeszéltük, a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges táplálkozás csökkenti a magas vérnyomás kockázatát. Pontosabban a nélkülözhetetlen tápanyagok és antioxidánsok a gránátalmában, kiemelkedik magas kálium- és alacsony nátriumtartalma, Ezért tisztító hatást gyakorol a testre, és hozzájárul a folyadékok eltávolításához, szövetségessé téve a fogyást és szabályozva a vérnyomást.
És a gránátalma levét? A mi A 100% -ban facsart gránátalma leve biztosítja az összes tápanyagot Hozzáadott cukor nélkül készülnek, amely hozzáadódik az alacsony szénhidrát- és fehérjetartalomhoz, valamint az általuk nyújtott magas mennyiségű ásványi anyaghoz, vitaminhoz és antioxidáns polifenolhoz, tökéletes szövetségessé teszi őket a vérnyomás szabályozásában, a magas vérnyomás megelőzésében vagy kezelésében. meg kell említeni, hogy egy pohár gránátalma lé egyenértékű körülbelül három egész gránátalma elfogyasztásával, így lehetővé teszi ezen tápanyagok nagy mennyiségének bevitelét.
Ban ben Vitalgrana elkötelezettek vagyunk az egészség mellett és fő célunk az egészségesebb étrend előmozdítása, az étrendbe beépítve a szuperélelmiszereknek tekintettek egyikét, a gránátalmát, és ezáltal csökkenteni a betegségek kockázatát.
És ott van a gránátalma juice előnyét bemutató klinikai vizsgálatok a vérnyomás szabályozásában és a magas vérnyomás elleni küzdelemben? Természetesen! Belül számos vizsgálat a gránátalmával kapcsolatban amelyeket az elmúlt évtizedekben végeztek, egyre több klinikai vizsgálat figyelt meg jótékony hatást a vérnyomás szabályozására. Több, nemrégiben a metaanalízis ahol a gránátalma fogyasztásával kapcsolatos különféle klinikai vizsgálatokat csoportosították, megállapították, hogy fogyasztása előnyös lehet a vérnyomás csökkentésében (García-Conesa et al. 2018).
De van még egy, a metaanalízis kizárólag a gránátalma lével végzett klinikai vizsgálatokra összpontosítva azt jelezte, hogy fogyasztása jelentősen csökkenti a szisztolés és a diasztolés nyomást, Következetes előnyei ennek a gyümölcslének a szív-egészséges étrend részeként történő felvételének (Sahebkar et al. 2017).
Meglepő, igaz? Maradjon, és fedezze fel ezen tanulmányok részleteit.
A gránátalma leve és a vérnyomás közötti kapcsolat iránti érdeklődés felmerült egy 2004-ben elvégzett első klinikai vizsgálat után, amelyet 10 atherosclerotikus betegen végeztek, ahol azt figyelték meg, hogy az 50 ml-es egy év fogyasztása hatással volt egy a szisztolés vérnyomás 12% -os csökkenése felett 174-ről 153 Hgmm-re haladva (Aviram et al. 2004).
De csak az elmúlt évtizedben nőtt a jótékony hatást mutató vizsgálatok száma. Tehát például a 28 túlsúlyos és elhízott, magas kardiovaszkuláris kockázattal rendelkező emberen végzett vizsgálat, napi 500 ml gránátalma lé fogyasztása 4 hétig a vérnyomás csökkenését eredményezte (136/80 és 129/79 Hgmm között) (Tsang és mtsai 2012). Pozitív eredményeket figyeltek meg egy másik elvégzett tanulmányban is 21 magas vérnyomásban szenvedő betegnél, ahol a gránátalma lé (150 ml) 2 héten át történő fogyasztása vérnyomáscsökkentő hatású volt (131/80 - 124/76 Hgmm), ellentétben a kontroll csoporttal (Asgary és mtsai 2014).
Meg kell jegyezni, hogy a a szisztolés és a diasztolés vérnyomás enyhe szignifikáns csökkenése 51 egészséges felnőttnél napi 330 ml gránátalma levével történő kiegészítés után 4 hétig (115/72-től 112/69 Hgmm-ig). 330 ml/nap (Lynn et al. 2012).
Ezután egy hosszabb tanulmány azt mutatta, hogy a 100 ml gránátalma lé 101 hemodialízis alatt álló betegnél, heti három alkalommal egy éven át, jelentős 8-10% -os javulást eredményezett kevesebb a szisztolés vérnyomásban, főleg az eredmények kifejezettebbek voltak a magas vérnyomásban szenvedő betegek körében (Shema-Didi et al. 2014). Továbbá nagyon érdekes, hogy a közelmúltban megerősítették egy csoportban 41 hemodialízisen átesett beteg, akik heti 8 alkalommal 100 ml gránátalma levét fogyasztva 8 héten át csökkentik a vérnyomást (135/97-től 128/90 Hgmm-ig) (Barati Boldaji et al., 2020).
A közelmúltban új klinikai vizsgálatokat végeztek, amelyek alátámasztják a gránátalma leve magas vérnyomás elleni jótékony hatását. Így egy keresztezett vizsgálat során, amelyet 30 metabolikus szindrómában szenvedő ember napi 500 ml gránátalma levét kapott egy héten keresztül, és a szisztolés és a diasztolés vérnyomás szignifikáns, 5-7% -os csökkenését figyelték meg (139/92-ről 131/87 Hgmm-re), összehasonlítva azzal, amikor a placebót szedték (Moazzen & Alizadeh, 2017). Újabban egy tanulmányt készítettek 60 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő beteg, amelyeket véletlenszerűen osztottak egy olyan csoportba, amely napi 200 ml gránátalma levet fogyasztott 6 hétig, és egy másik csoport, amely nem fogyasztotta ezt a levet. Az eredmények azt mutatták a szisztolés és a diasztolés vérnyomás értékek jelentősen csökkentek az intervenciós csoportban gránátalma lével (135/77 és 123/72 Hgmm között) (Sohrab et al. 2019).
Beszéltünk a gránátalma levéről, demi a helyzet az antioxidánsokban gazdag gránátalma kivonattal, mint a punicalagin )? Találjuk ki!
A gránátalma levéhez képest a gránátalma kivonat magas vérnyomás elleni jótékony hatásának bizonyítékai a mai napig kevések, a kisebb számú tanulmány miatt. Mindazonáltal, Figyelemre méltó, hogy az eddigi három klinikai vizsgálat közül kettő jótékony hatást mutatott a vérnyomás szabályozásában.
Ebben az értelemben ezeknek a tanulmányoknak az egyikét a 33 dialízis alatt álló beteg megfigyelték, hogy a Napi 1 gramm gránátalma kivonat 6 hónapig a szisztolés és a diasztolés vérnyomás csökkenését eredményezte 157/86 értékről 133/75 Hgmm értékre haladva, ellentétben a placebókapszulákat fogyasztó betegekkel (Wu et al. 2015).
Néhány évvel korábban egy tanulmány készült 19 egészséges fiatal férfi, megfigyelték, hogy egy italt tartalmazó ital fogyasztása polifenolban gazdag gránátalma kivonat (652–948 mg) elnyomta a szisztolés vérnyomás étkezés utáni növekedését 2 és 4 órával a zsíros étkezés után., ellentétben azokkal, akik placebót szedtek (kivonat nélkül) (Mathew és mtsai 2012).
Következtetés, A 100% -ban facsart gránátalma lé nagyszerű szövetséges a vérnyomás szabályozásában és a magas vérnyomás valószínűségének csökkentésében. Javasoljuk, hogy próbálja ki az antioxidánsokban gazdag, magas kálium- és nátriumtartalmú, 100% -ban természetes gránátalma levek egyikét. Biztosak vagyunk benne, hogy nem fogja megbánni.
Segítsen a szívének, és élvezze számos egészségügyi előnyét!
García-Conesa MT, Chambers K, Combet E és mtsai. Az elagitanninokat és antocianinokat tartalmazó élelmiszerek és származékos termékek kardiometabolikus biomarkerekre gyakorolt hatásainak metaanalízise: Az egyes válaszok variabilitását befolyásoló tényezők elemzése. International Journal of Molecular Sciences. 2018, 19, 694.
Sahebkar A, Ferri C, Giorgini P, Bo S, Nachtigal P, Grassi D. A gránátalma leve hatása a vérnyomásra: A randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Farmakológiai kutatás. 2017. 15. 15, 149-161.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, Nitecki S, Hoffman A, Dornfeld L, Volkova N, Presser D, Attias J, Liker H, Hayek T. A carotis artériás stenosisban szenvedő betegek 3 évig tartó gránátalmalé-fogyasztása csökkenti a carotis intima- a közeg vastagsága, a vérnyomás és az LDL oxidációja. Klinikai táplálkozás. 2004. 23, 423-433.
Tsang NF, Smail S, Almoosawi I, Davidson EA, Al-Dujaili. A polifenolban gazdag gránátalma tiszta gyümölcslé bevitele befolyásolja a vizelet glükokortikoidjainak, a vérnyomásnak és az inzulinrezisztencia homeosztázisának értékelését emberi önkéntesekben. Journal of Nutritional Science. 2012. 1, e9.
Asgary S, Sahebkar A, Afshani MR, Keshvari M, Haghjooyjavanmard S, Rafieian-Kopaei M. A gránátalma lé vérnyomáscsökkentő, endoteliális funkcióját javító, hipolipidémiás és gyulladáscsökkentő hatásainak klinikai értékelése hipertóniás betegeknél. Fitoterápiás kutatás. 2014. 28, 193-199.
Lynn A, Hamadeh H, Leung WC, Russell JM, Barker ME. A gránátalma lé kiegészítésének hatása az impulzus hullám sebességére és a vérnyomásra egészséges fiatal és középkorú férfiaknál és nőknél. Növényi élelmiszerek az emberi táplálkozáshoz. 2012. 67, 309-314.
Shema-Didi L, Kristal B, Sela S, Geron R, Ore L. Csökkenti-e a gránátalma bevitele a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket a hemodialízisben szenvedő betegeknél? Nutrion Journal. 2014. 13, 18.
Barati Boldaji R, Akhlaghi M, Sagheb MM, Esmaeilinezhad Z. A gránátalma leve javítja a kardiometabolikus kockázati tényezőket, az oxidatív stressz és a gyulladás biomarkereit hemodialízisben szenvedő betegeknél: randomizált keresztezett vizsgálat. Journal of the Science of Food and Agriculture. 2020. 100, 846-854.
Moazzen H, Alizadeh M. A gránátalma-lé hatása a kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél: kettős-vak, randomizált keresztirányú kontrollált vizsgálat. Növényi élelmiszerek az emberi táplálkozáshoz. 2017. 72, 126-133.
Sohrab G, Roshan H, Ebrahimof S, Nikpayam O, Sotoudeh G, Siasi F. A gránátalma leve fogyasztásának hatása a vérnyomásra és a lipidprofilra 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél: Egyvak, randomizált, klinikai vizsgálat. Klinikai táplálkozás ESPEN. 2019. 29., 30–35.
Wu PT, Fitschen PJ, Kistler BM, Jeong JH, Chung HR, Aviram M, Phillips SA, Fernhall B, Wilund KR. A gránátalma kivonat kiegészítésének hatása a kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre és a fizikai működésre hemodialízisben szenvedő betegeknél. Journal of Medicinal Food. 2015. 18, 941-949.
Mathew AS, Capel-Williams GM, Berry SE, Hall WL. A gránátalma kivonat akut hatása az étkezés utáni lipémiára, az érrendszer működésére és a vérnyomásra. Növényi élelmiszerek az emberi táplálkozáshoz. 2012. 67, 351-357.
Ezt a bejegyzést utoljára 2020. december 2-án 19:39 módosították