Az immunrendszer megfelelő működéséhez egészséges életmódot és megfelelő étrendet kell folytatnunk.

diéta

Az immunrendszer az emberi test védelmi mechanizmusainak része, amely segít felkarolni a lehetséges betegségeket, vírusokat vagy baktériumokat.

Szerint Julián Álvarez, a Herbalife Nutrition táplálkozási tanácsadó testületének tagja, Ez a rendszer különböző szinteken szerveződik. Egyrészt az immunrendszernek van egy olyan része, amely a fizikai védelemmel van kapcsolatban, amely kívülről van (bőr, nyálkahártya, váladék); másrészt a test belsejében lévő rész, amely két védelmi mechanizmusra oszlik: nem specifikus (védenek minket bármilyen agresszió ellen) és specifikus (egy adott agresszióra irányulnak).

Az immunrendszer megfelelő működéséhez, A Herbalife Nutrition elmagyarázza, hogy egészséges életmódot és megfelelő étrendet kell folytatnunk.

Az immunrendszer az emberi test védelmi mechanizmusainak része

Ezért azt javasolják végezzen fizikai gyakorlatot, közepes intenzitással és heti 150 percig; és helyes alvási szokásaik vannak, mivel ez befolyásolja az érzelmi jólétet, a kognitív funkciókat, a teljesítményt és általában a jólétet.

Ami az ételt illeti, A Herbalife Nutrition szakemberei többek között fehérjében gazdag ételek fogyasztását tanácsolják, mivel ezek védik a szervezetet, és számos előnnyel járnak a sportolók immunrendszere szempontjából; és rostokban gazdag, az emésztőrendszer megfelelő működéséhez.

Az egészséges zsírok szintén fontosak, és szükségesek az immunrendszer normális működéséhez, de szükségesek a látás, a szív és az agy számára is.

A maga részéről, a vitaminok alapvető szerepet játszanak, mivel közvetlen hatással vannak az immunrendszerre. A C-vitamin például megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, beleértve a citrusokat, a brokkolit vagy az epret; és a D-vitamin, bár a napfénynek kitéve a szervezet maga is elő tudja állítani, de olyan ételekkel is elfogyaszthatjuk, mint hal vagy tojás.

Hasonlóképpen, az ásványi anyagok szintén nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek közvetlen hatással vannak az immunrendszerre. A cink megtalálható diófélékben, magokban, húsban, halban vagy tejtermékekben; és szelén zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, húsban, diófélékben vagy halakban.