A legfontosabb, hogy egészséges legyél, felismerni, mikor kell vigyáznod magadra. Így A legfontosabb tudni, hogy valóban kövér vagy vagy.

Igaz, hogy nehéz elfogadni ezt a valóságot, mivel a kövér szót negatív és pejoratív konnotációkkal társítjuk. De a valóság az, hogy a túlsúly egészségügyi problémát jelent.

Igaz, hogy az elmúlt években riasztóan növekszik a túlsúlyos és elhízott emberek száma. Emiatt megszokhattuk a túlsúlyos életet, és hajlamosak vagyunk "normálisnak" tartani néhány plusz kilót.

Ebből a blogból mindig ragaszkodom ahhoz, hogy a túlsúly a egészségügyi probléma és nem esztétika, ezért nem szabad lekezelő vagy egy kilóval több.

Napi gyakorlatomban minden nap látom, hogy a betegek csodálkozva néznek rám, amikor elmondom nekik, hogy mi a maximális egészséges súlyuk.

Sokan azt mondják nekem, hogy ha mérlegelnék, hogy nagyon vékonyak lennének, és hogy szem előtt kell tartanom, hogy alkotmányuk "nagy". És ez azért történik, mint már korábban mondtam, mert már megszokhattuk, hogy a túlsúlyot valami normálisnak és szokásosnak tekintjük.

Nos, az első dolog, amit ajánlok, hogy mindenki számolja ki az egészséges testsúlyát. Könnyedén kiszámíthatja a blog kezdőlapján.

Ha már kiszámolta, akkor látni fogja, hogy maximális és minimális súlyt kap, és hogy a kettő között jó kilók maradnak. Nos, ez az a súlytartomány, amelyben egy felnőtt ritkábban szenved túlsúlyos betegségektől, például cukorbetegség, magas vérnyomás, szívproblémák, alvási apnoe, egyes ráktípusok ...

Ebben a súlytartományban biztosan több van esélyek a hosszabb és jobb életre.

Ezért ha túlsúlyos, ne gondoljon kétszer, és kezdjen el gondoskodni magáról kiegyensúlyozott étrend és kevésbé ülő élet révén.

És mindenekelőtt ne aggódjon, ha sok a súlyfeleslege, mivel az egészsége az első leadott kilótól kezdve javulni kezd.

Gondolj arra, hogy a fogyáshoz egész életed előtt áll, és a kilók egyesével fogynak.

tudd

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Elég pufók vagyok és komoly keringési problémáim vannak, nincs akaraterőm, ez sokba kerül nekem, és pajzsmirigy alulműködésem van

Glutén- vagy laktózmentes étrendre van szükségem. Köszönöm

Nézze meg a kiegyensúlyozott és szervezett étrendet glutén vagy laktóz nélkül

Szeretném tudni, hogyan lehet megszabadulni ettől a szokástól vagy inkább a csokoládéval kapcsolatos szorongástól

Célozzon csak két unciát egy kis kenyérrel. És tedd feketévé

Szia galamb!
a problémám a vacsorák, ahonnan jövök
éhesen dolgozni, és nem tudom, mit készítsek
és természetesen, mint első dolgot, amit kapok!
Megkérne, hogy segítsek tanácsot adni nekem?
Nagyon köszönöm

Tökéletesen megértelek
Ehhez a legjobb, ha előre megszervezi, mit fog enni
Nézd meg a hozzászólásomat
Rendezze a menüket

Szerintem nagyon jó, amit elmagyaráz nekünk, de egy kicsit vagy sokba kerül, ha nincs valaki, aki elmagyarázza, mit kell vagy mit nem szabad enni, és ehhez járul még a szorongás és a stressz, a depresszió stb. Jómagam olyan emberekkel fogyókúrázom, akik segítenek leküzdeni néhány, számomra rossz problémát. Nagyon örülök, mert sok más embernek köszönhetően, akik segítik egymást, apránként fogyunk, de hozzám hasonlóan túl sok kilóm van engem sokkal inkább, mint más embereket, de amikor elutasítom, vannak támogatók, ezért a legtöbb embernek támogatásra van szüksége valakinek, aki ott van, amikor elesik, hogy fel tudjon állni, és legyen valaki, aki ott van. Köszönöm, hogy mindig ott voltál: - *

Vidítsd fel Celiát. Meglátod, hogy kapsz! Itt folytatom veled. És ha elpusztul, olvassa el a blogomat
NE dobja el a törülközőt
Ez segít