Közeleg a nyár, és túlnyomó többségünk időnk felét a tengerparton fekve, pihenve és próbálva szebbé tenni a bőrünket.

fogyáshoz

Annak érdekében, hogy még jobban kihasználhassa ezeket a kikapcsolódási és kikapcsolódási pillanatokat, a Nosotras.com szerkesztői úgy gondolták, hogy érdekelheti, hogy milyen gyakorlatokat végezhet a tengerparton a fogyás érdekében. Így élvezheti a tengerparti pillanatot, miközben kalóriát éget és testét tonizálja.

És a testmozgás szempontjából a strand számos lehetőséget kínál. Figyelj.

1. Séta a tengerparton

Az egyik leghasznosabb gyakorlat a kalóriák elégetésére, amelyet a strandon megtehet, az, hogy a part mentén sétálgatsz, bokáig érő vízzel. Körülbelül 45 percnyi séta segít a testzsír elvesztésében, megakadályozza a boka duzzadását, ráadásul a homokkal való érintkezés remek inger a vérkeringésben.

Azok számára, akik ellenállással akarnak dolgozni, javasoljuk, hogy a sétát a térdét ellepő vízzel végezzék. A víz ellenállása elősegíti az izmok tónusát, és megakadályozza a visszerek lehetséges megjelenését.

2. Úszni

Gyakorlatok fogyáshoz a tengerparton% Egy másik gyakorlat, amelyet a tengerparton végezhet, és amely segít a fogyásban, az úszás. Először is tudnia kell, hogy a strand ideális helyszín a testmozgás elvégzéséhez a testsúlycsökkentéshez és a test egyes részeinek tónusához, mert a tengervíz sokkal hidegebb, segít a test izmainak feszesítésében és tonizálásában.

Ebben az értelemben azt javasoljuk, hogy kb. 20 percig ússzon a tengerben az úszás stílusát követve, amellyel a legkényelmesebbnek érzi magát, bár a csúszás az, amelyik a legtöbb kalóriát meg fogja égetni. És ez igen, mindig óvatosan.

3. Erőgyakorlatok a vízben

Gyakorlatok fogyásért a tengerparton% A tenger az úszás mellett számos más gyakorlatot is lehetővé tesz számunkra. A test izmainak tonizálására és a kalóriák elégetésére jó módszer a víz ellenállásával való munka.

Ehhez merüljön el, és végezzen rutin kar- és lábgyakorlatokat. Hogyan? Például tartsa karjait a víz alatt, és egyenesen mozogjon elölről hátra megszakítás nélkül, amíg 30 ismétlést nem hajt végre mindkét karral. Tedd ugyanezt a lábaiddal, és látni fogod, mintha ezt a rutint hetente háromszor megismételnéd, elkezded tonizálni a mellkas és a láb izmait.

4. Játssz

Gyakorlatok a fogyásért a strandon nagyon szórakoztató játékok, amelyek nélkül kalóriát éget el