Kezdje el az otthoni jógagyakorlást, minden nap fedezzen fel új testhelyzeteket, és élvezze ennek a keleti filozófiának a testére és az elmére gyakorolt előnyeit.
Ha mindezt és még sok minden mást el akar érni, akkor csak napi húsz percnél hosszabb időre van szüksége elkötelezettségre, hogy elkezdhesse a jógát otthon, sok hajlandóságra és némi fantáziára, hogy olyan videohirdetések után kutasson, amelyek motiválják Önt, legalábbis kezdete, mivel ez elengedhetetlen a haladás eléréséhez ebben a tudományágban.
10 POSZTA A JÓGA GYAKORLÁSÁNAK ELADÁSÁRA
1. LEJÁTSZOTT KUTYA POSZT (Adho Mukha Svanasana)
2. HÁTLÁTLAN TETT POSZT (Advasana)
Ideális teste pihentetésére, mind a testtartás kezdete, mind a munkamenet közben.
3. COBRA POSZTUM (Bhujangasana)
Ezzel az ászanával a has erősen megnyúlik, ívelve az ágyéki gerinc. Ennek a testtartásnak az erős hajlításának ellensúlyozására, a Bhujangasana erős hajlításának hasznos ellennyújtásaként a gyermek pózát vagy Balasanát ajánlják.
4. GYERMEKI POSZTUM (Balasana)
Ebben a nyugodt pózban a gerinc 110 fokkal előre hajlik, kiváló ellennyújtást nyújtva azoknál a szakaszoknál, amelyeknél a gerinc hátrafelé dőlése szükséges.
5. A DARA POSZTJA (Bakasana)
Ez a póz a daru pózán alapszik. Lehet, hogy nehezebb megvalósítani, de a gyakorlással ez könnyedén megtörténik.
6. A NÖVEKEDŐ HÓ POSZTJA (Anjaneyasana)
7. LOTUS POSE (Padmasana)
8. GYertya-tartás (Sarvangasana)
Ebben a földi helyzetben megfordítjuk a vér áramlását a testünkben, növelve az arc és az agy vérszintjét, és bevonva az egész testünket.
9. FA POSE (Vrksasana)
Ezzel a testtartással egyensúlyt gyakorolnak. A talajon nyugvó lábunk azonosulni fog a fa gyökereivel, karunk pedig ágaival.
10. A HARCOS POSZTJA (Virabhadra)
A legendás indiai harcosról elnevezett póz erőteljes szakasz, amely elősegíti a bizalom felépítését, miközben ösztönöz minket az idegesség és a fáradtság leküzdésére.