A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban
Ma már minden igényt kielégítő sportcipő. A gyaloglás rajongóinak is. Van-e kockázata a „futó” cipő igénybevételének? Tippek a kánikula ellen
Cipők pronátoroknak, szupinátoroknak, lapos lábaknak, kezdő futóknak, maratoni futóknak, futópadon futóknak, fitneszkedvelőknek, sőt jógának is. mindegyikükhöz egyedi terméket terveztek. A futócipők terén egyre növekvő specializáció arra készteti a tűnő sportot, aki inkább a nyugodt séta sportot űzi: vajon nem kell futócipővel megelégednem? Az univerzális cipő levonói azt állítják, hogy a végén hátfájást szenvedhet, sérülést okozhat, vagy izzadási problémákkal küzdhet. Lássuk, mi igaz mindebben.
Ángel de la Rubia, a Spanyol Sport Podiatria Társaság (SEPOD) elnöke megerősíti, hogy az egyes sporttevékenységekhez megfelelő és speciális sportcipő alapvető eleme annak a funkciónak a teljesítéséhez, amelyet ez a tudományág megkövetel. De la Rubia kifejti, hogy konkrétan a futócipő, jó egyensúlynak kell lennie a párnázottság és a stabilitás között hogy elkerülje az esetleges sérüléseket.
De a futás egy dolog, a gyaloglás pedig más. Míg futás közben a láb rövid ideig és jelentős hatást gyakorol a talajra, gyaloglásakor ringatószerű mozgást végez, úgy, hogy a súly gurul a sarokról és a lábujjakig folytatja. Amint arra a fülgyógyász rámutat, "a járás közbeni mozdulat kevésbé agresszív, és a mozgásszervi rendszerünk kevésbé érinti a talajt.
A futócipők fel vannak készülve olyan nagy terhelések elnyelésére, amelyek gyalogláskor nem igazán következnek be - mondja De la Rubia. Ezt a túlvédelmet nem tartja negatívnak: "Ami jó a futáshoz, az a gyalogláshoz is jó A lábunk és a többi ízület jobban védett lesz, a boka, a térd, a csípő és még a gerinc is kevésbé szenved.
De más szakértők, például Emily Splichal, az amerikai orvos, a Mindennapok a kifutópálya szerzője: A cipőt kedvelők útmutatója az egészséges lábakról riasztóbb. A Splichal azt állítja, hogy a gyaloglás teljesebb párnázást igényel, és hogy futócipővel való elvégzése "olyan ütközési sérülésekhez vezethet, mint a talpi fasciitis, a törések és az íngyulladás". A Mayo Klinikáról (USA) arra figyelmeztetnek, hogy "kényelmes és a lábunknak megfelelő sétacipő viselése megelőzheti a sérüléseket, mint a hólyagok és a bőrkeményedés".
Valójában vannak járócipők: járáshoz tervezték, nem futáshoz. "Úgy gyártják, hogy rugalmasabbak legyenek a sarok gömbjén keresztül, és így nagyobb mozgásteret engednek a talp íven keresztül "- magyarázzák a New Balance-tól." Nagyobb ívtámasszal is rendelkeznek, hogy megvédjék ott, ahol az erő a legnagyobb a lábon. A futócipőknek ezzel szemben a sarka - az ütközés pontja - több párnázottsággal rendelkezik, és kevésbé védi a lábgolyót. A futómozgás során keletkező hőmennyiség nagyobb, ezért a futócipők is nagyobb mennyiségű hálóval készülnek, hogy a lábak hűvösek maradjanak edzés közben. ".
A kényelem mindenekelőtt a tudomány mondja
A calgaryi egyetem (Kanada) nemrégiben készült tanulmányában tudományos szempontból meg akarták vizsgálni, hogy a speciális lábbeli megváltoztathatja-e a sportoló futását és ezáltal csökkentheti a sérüléseket. Az eredmények meglepőek voltak: ami valóban csökkenti a sérüléseket, az az a lábbeli kényelmes. A vizsgálatot vezető Dr. Nigg következtetéseiben kifejtette, hogy "testünk kiváló bíró, és amikor figyelmen kívül hagyjuk vagy testünk ellen harcolunk (nem megfelelő lábbeli használatával), megnő a sérülések kockázata. Ezért és azok számára, akik nem szeretek futócipővel járni (még akkor is, ha kényelmesebb, mint egy szombat egy sportruhában) Ángel de la Rubia orvos szakorvos ajánl alkalmi cipőket, bár a szakember úgy emlékszik, hogy a napi egy órás sétálás után megfelelőbbnek tűnik egy futócipő.
Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, nem az egészségünkhöz, hanem a cipőhöz kapcsolódik: ha futáshoz és járáshoz használjuk, akkor kevesebbet fognak tartani. A sportcipő végül deformációkat szenved Hasznos élettartama utáni túlhasználata miatt tisztázza de la Rubia-t. Akkor ideje befektetni egy új cipőbe.