Ez a recept a fokhagymával való spookoláshoz egy spenót- és babsaláta ágyban egy teljes készítmény, amelyet otthon is meglephet. Ha már nincsenek ötleteid előkészíti a halfilét vagy nem tudja, milyen körettel tálalja, figyeljen a Rosi I. Mendez által megosztott receptre, és válasszon egy nagyon eredeti halhoz, spenóthoz és babhoz tartozó ételhez.
A Snook, más néven tengeri sügér, fantasztikus ízű hal. Ezen túlmenően, mivel fehér halról van szó, az általa biztosított zsír és kalória százalékos aránya minimális, ehelyett nagy mennyiségű jó fehérje és Omega 3 sav van jelen.
Javítsa egészségét azáltal, hogy az ilyen egészséges és tápláló ételeket felveszi étrendjébe halfilé fokhagymával, Meglátja, hogyan kell vigyázni magára, és az étrend nem ilyen bonyolult az ilyen finom ételeknél.
- 2 Robalo filé
- 1 csomó spenót
- 3 fokhagymagerezd
- 1 ág petrezselyem
- 200 gramm bab
- 1 hagyma
- 1 csipet só és bors
- 1 ág koriander
- 1 kötés olívaolaj
- 1 sugár borecet
Kezdjük főzd meg a halat, hogy ezt megtisztítsa a kígyót. Pácoljuk fokhagymával, olívaolajjal, sóval, borssal. Helyezze nagyon forró rácsra 2 percre mindkét oldalon.
A Snook egy hal, amelyet tengeri sügér néven is ismernek.
Mert készítsd el a köretet A fokhagymás halételünkből főzzük a babot annyi vízben, hogy ellepje őket. Hagyd al dente.
Másrészt vágja a hagymát julienne-be. Keverjük össze egy tálban az apróra vágott korianderrel, olívaolajjal, borecettel, sóval és borssal.
Pácold meg a fokhagymát egy olívaolajos serpenyőben, és tedd a szárított spenótleveleket. Hagyja főzni a megfelelő sót és borsot.
Ezután tálalja a halfilé fokhagymával, félretéve a megpárolt spenótot és babot. jó étvágyat!
A klasszikus fokhagymás készítmény helyett elkészítheti ezeket a gazdag tengeri sügér filéket citrusos tapintással, ehhez ellenőrizze a citrusos szószban lévő hal receptjét. És ha kedveli a tengeri sügér vagy a tengeri sügér ízét, készíthet más recepteket is, például tengeri sügért kreolmártásban.
Ha tetszett a recept Halfilé fokhagymával, Javasoljuk, hogy adja meg a tengeri sügér receptek kategóriáját.