Ezek a diéták segítenek elérni az étrend maximális betartását és a rövid távú célok elérését. Számos ellenjavallatuk van: a sportolóknak nem szabad ilyen típusú étrendet végrehajtaniuk, sem gyermekek és serdülők, sem terhes nők, sem szoptatók.

három

Másrészt profi táplálkozási vagy táplálkozási orvos ellenőrzése alatt kell tartaniuk azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, amelyeket pótolni kell, hogy az ember fogyjon, de ne fogyjon le és ne bomljon le.

Az engedéllyel rendelkező táplálkozási szakember, Carolina Tovar Amadeo, majd javaslatot tesz egy villámolási táplálkozási tervre, amely segíthet a betegnek izgulni a fogyás miatt, majd kevésbé szigorú diétákkal folytatja.

Személyes tapasztalataim szerint, amikor a beteg aggódik az általa előidézett elhízásért, valamint az elhízással járó összes élet- és egészségi rendellenességért, nagyra értékelem az ilyen típusú étrend megadását; vagy akkor is, amikor a beteg már elegendő súlyt lefogyott és 3 vagy 4 kiló van hátra a cél eléréséhez ? - mondja.

Minden esetben fontos a beteg kórtörténetének ismerete, a páciens motivációjának kezelése és szükség esetén egyes vitaminok, ásványi anyagok, elektrolitok, aminosavak pótlásának szükségességének felmérése.

És tudni, hogy semmiképpen sem azt állítom, hogy ezek az étrendek nem lennének kiegyensúlyozottak, nem teljesek, és nem is harmonikusak, de hogy a kezelés során egy időben megfelelőek lesznek az adott beteg számára (ez teszi az étkezési tervet személyre szabottá) .

800 Kcal diéta példa.

Reggeli: Infúzió (tea, kávé vagy égetés nélkül főzve) kalóriatartalmú édesítőszer nélkül
3 korpás süti

Délelőtt: Diétás zselatin

Ebéd: Zsírtalanított húsleves
100 g sovány hús (marhahús, hal vagy mell)
Főtt zöldségek: 1/2 sárgarépa, hagyma és zuccini
1 teáskanál olaj

Falatozás:
1 kis diétás joghurt (140 ml)

Vacsora: Saláta, paradicsom, káposzta saláta 1 teáskanál olajjal
Sovány sajt 20 g.
1 citrusfélék (narancs, kivi, ananász)

Gyümölcs és zöldség étrend példa

Reggeli: Infúzió (tea, kávé vagy égetés nélkül főzve) kalóriatartalmú édesítőszer nélkül
Compotera ananásszal és kivivel (200 g)

Délelőtt: Diétás zselatin
Ebéd: Zöldségleves
Compotera ananásszal és kivivel

Falatozás:
Compotera ananásszal és kivivel

Vacsora: Színes saláta sovány sajttal 30 g.
Olaj 1 tk
Compotera ananásszal és kivivel
1000 Kcal-os étrend.

Reggeli: Infúzió (tea, kávé vagy égetés nélkül főzve) 100 ml sovány tejjel és nem kalóriatartalmú édesítőszerrel felvágva
1 szelet korpa kenyér
diétás lekvár.

Reggel: 1 szilva

Ebéd: Zsírtalanított húsleves
Növényi puding (1 tojás, 1 fehér, 20 g zsírszegény sajt)
Diétás zselatin 1 barackkal

Snack: infúzió (tea, kávé vagy égetés nélkül főzve) 100 ml sovány tejjel és kalóriatalan édesítőszerrel felvágva
1 szelet korpa kenyér
diétás lekvár.


Vacsora: Zöldséges kevert leves (mángold, spenót, hagyma)
100 g sovány hús
1 narancs vagy mandarin.

* Klinikai táplálkozási mesterképzés (Madridi Autonóm Egyetem) és a táplálkozási karrier igazgatója az Universidad del Norte-ban.

Ne egyél túl!

Ismeretes, hogy az elhízást már nem a testmagasság növekedésként határozzák meg (a túlsúly meghatározása), hanem a testzsír feleslegét már betegségnek tekintik, valójában világméretű járványról van szó.

Ez egy olyan betegség, amely más betegségek kialakulásához vezet, vagyis kockázati tényező a köszvény (magas húgysavszint a vérben), ízületi problémák (térd, boka, gerinc osteoarthritis), alvási apnoe megjelenésének., légzési nehézség, szív- és érrendszeri betegségek, arteriosclerosis, 2-es típusú diabetes mellitus, magas vérnyomás (ami agyvérzéshez vezethet).

Ezen betegségek közül sok életveszélyes, ezért elmondható, hogy az elhízott beteg olyan ember, amelynek várható élettartama alacsonyabb, mint az egészséges testsúlyú populációé.

Tanácsos: Lic. Carolina Tovar, táplálkozási szakember.