Attól kezdve, hogy a menüket bizonyos módon nézzük, hogy ne szerezzük be a legkalórikusabb ételeket, egészen a rágógumi vásárlásig

@abc_es Madrid Frissítve: 2016.04.18. 14:28

fogyáshoz

Kapcsolódó hírek

Ha kétségbeesetten megy bevásárolni, és fagyasztott pizzákkal, hasábburgonyával és mindenféle kalóriatartalmú ételekkel érkezik vissza, akkor tudnia kell, hogy nem Ön az egyetlen. Valójában emberek ezrei mennek a szupermarketbe vásárláson gondolkodva zöldségek és kilókkal térnek vissza egészségtelen étel. Ugyanez történik az éttermekben, ahol mindenki "harap", és végül megkérdezi, mitől hízlalnak. Nos, az összes ilyen viselkedés leküzdésére, az orvos Brian Wansink (táplálkozási szakértő) pszichológiai trükkök sorozatát dolgozta ki a «Daily Mail» számára.

1 - Legyen óvatos vásárláskor.

Mindannyian tudjuk, hogy az üzletek úgy vannak elrendezve, hogy étvágygerjesztőbb (és nagyon kalóriatartalmú) ételeket kell átélniük ahhoz, hogy eljussanak a Első szükség. Ezért a legjobb, ha a vásárlással a teli gyomor (és nem éhes, mert ebben az esetben "megharap" és olyan dolgokat szerez, amelyeket vonalad nem fog értékelni).

Ha még nem volt időd enni, akkor a legjobb, ha gumiszalagot rágsz, miközben végigsétálsz a szekéren, mivel ez bizonyos jóllakottság érzetét kelti. A "Daily Mail" szavai szerint megerősítést nyert, hogy ez csökkenti az a 7% -a az egészségtelen élelmiszerek mennyiségének, amelyet vásárolunk.

2-Ossza szét a kocsit.

Ha beveszi a bevásárlókosarat, ossza fel a kabátjával ketté. A legfontosabb az, hogy ne feledje, hogy a felét meg kell töltenie gyümölcsök és zöldségek (friss, fagyasztott vagy konzerv).

3-Legyen óvatos, ha elolvassa egy étterem étlapját.

Dr. Wansink szerint az emberi tendencia az éttermi menük elolvasása egy bizonyos Z alakú mintázatban, vagyis balról jobbra és fentről lefelé. Mint elhangzott, általában először és később vizsgáljuk meg a levelet, menjen olyan ételekhez, amelyek leginkább felhívták a figyelmünket figyelve a nevükre. Ezért a legjobb, ha alaposan megnézed, mit akarsz részletesen olvassa el az összetevőket amit fogsz venni. Ne vezérelje a nevek elvárásait.

4 - A rejtett kalóriák a menükben.

Az orvos szavai szerint, miután összehasonlító elemzést végzett az éttermi ételekről és azok kalóriamennyiségéről, arra a következtetésre jutott, hogy vannak olyan szavak a menüben, amelyeket kerülnünk kell, mert arra utalnak, hogy a receptek olyan ételekkel készülnek, amelyek rengeteget kövérítesz. Így a «Vaj»Általában átlagosan 102 kalóriát ad a tányérhoz; «ropogós»Hozzáad 131 és«fűszerezett"Vagy"pácolt», 60.

5-A büféknél.

Ha egy ingyenes büfében fog enni/nem szabad), legalább 15-szer rágja meg az ételt mielőtt lenyeli, és minél távolabb kerüljön a bártól, ahol az összes étel található.

6-A saláta trükk .

Ha fogyni akar, és segítene másoknak a fogyásban, próbáljon letenni az asztalra egy óriási tál saláta első tanfolyamként, és ne távolítsa el, amíg be nem fejeződik.

Ez lesz a pillanat a második tanfolyam elhozatalára. Így biztosítani fogja, hogy a gyomra (és a többieké is) tele legyen olyan étellel, amely nem zsírosodik meg, mielőtt a másodikkal megtámadja a tálcát. Természetesen ne hozza egyszerre a zöldségeket és a húst, különben az étkezők elfelejtik a zöldet.

7-Legyen óvatos a testmozgással.

Ha edzeni fog, mint mindig korábban. Ellenkező esetben olyan éhes leszel, hogy a legkevésbé sem törődsz a mellkasod és a hátad közé helyezett kalóriákkal.