Próbál teherbe esni? Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek elősegíthetik a gyorsabb teherbeesést?

woman

Eljön az élet olyan ideje, amikor a legtöbb nő késznek érzi magát anyává válni. Néhány gólya meglepetéssel látogatja meg őket, másoknak inkább előre kell felkészülniük a fogantatásra. A gondok közé tartozik az étel. Ha Ön is közéjük tartozik, és nem a terhesség elérésére alkalmas étrendet fogyasztja, akkor befolyásolja a vért, a sejteket és még a hormonokat is - mondja Cynthia Stadd, a New York-i Berkeley Reproduktív Jólét és Női Egészségügyi Központ táplálkozási szakértője.

Ha Ön és partnere megpróbálja megfogadni a babát, ezeket az ételeket bele kell foglalnia ételeibe. Minél előbb csinálja, annál gyorsabban jelzi a terhességi teszt a két piros vonalat!

1. Lencse: Beszélünk róluk, mert a Harvard Egészségügyi Iskola tanulmánya több mint 19 000 nő elemzése után megállapította, hogy azoknak, akik növényi fehérjéket fogyasztottak, kevesebb problémájuk volt a terhesség elérésében.

A növényi fehérjék olyan élelmiszerekben találhatók, mint a lencse, tofu, szója, quinoa, seitan, hüvelyesek, rizs. Míg az állati eredetűek egész tojásban, baromfiban, halban, csirkében és húsban vannak.

2. Teljes tej: Dr. Chavarro az Easy Maternity portál egyik cikkében megjegyezte, hogy ha alacsony zsírtartalmú tejet fogyaszt, amikor teherbe akar esni, akkor megváltozik a nemi hormonjainak egyensúlya, és ez megnehezíti az ovulációt.

A teljes tejet egy-két adag bevételét a Harvard Közegészségügyi Iskola javasolja, amely jelzi, hogy ez az ilyen jellegű étel növeli a termékenység esélyét. A kényelmes az, hogy miután rájött, hogy a baba érkezésére vár, cserélje le ezt a folyadékot sovány vagy alacsony zsírtartalmú folyadékra.

3. Brokkoli: Magas folsavtartalma miatt ez és az összes zöld leveles zöldség javítja az ovulációt. Ez a komponens a hím spermiumokat is egészségesebbé teszi.

A folsav citrusfélékben, diófélékben, hüvelyesekben, valamint teljes kiőrlésű gabonákban is megtalálható.

Amikor meghozza a döntését, hogy teherbe esik, napi 400 és 600 mikrogramm között kell elfogyasztania ezt a kiegészítést annak érdekében, hogy csökkentse annak kockázatát, hogy csecsemője semleges csőproblémákkal, például gerincvelővel járjon.

4. Kék hal: Magas Omega 3 tartalma miatt a lazac, a tonhal, a garnélarák és az összes étel a tengerből származik. Ez a komponens létfontosságú a baba agyának és szemének fejlődésében, amellett, hogy csökkenti a koraszülés, a preeklampszia és a depresszió csökkentését.

Amire ügyelnie kell, legfeljebb 340 gramm halat eszel meg hetente, mert sok közülük jelentős mennyiségű higanyt tartalmaz - állítja az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA), amely az idegrendszert veszélyezteti. a magzat.

Az FDA azt javasolja, hogy korlátozzák a gonosz tonhal fogyasztását, és kerüljék a kardhal, a halhal, a fűrészes hal, a cápa, a makréla, a marlin és a sügér nagymértékű higanytartalma miatt.

5. Máj: Valamint vörös hús, tojás, pácolt sajtok, diófélék, tökmag, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek, mindezek azért, mert cinket tartalmaznak.

Előnyösek a terhesség megtervezésekor, mert hozzájárulnak az ovulációhoz és a termékenységhez. Ha a partnered is fogyasztja őket, az javítja a sperma minőségét és a tesztoszterontermelést - állítja az American Pregnancy Association.

6. Gyümölcsök: A zöldségek pedig vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek is, amelyek képesek helyreállítani a sejteket és szöveteket. Mivel fotokémiai anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, semlegesítik a szabad gyököket, amelyek káros molekulák, amelyek megtámadják a testet, és környezetszennyezésben vannak jelen. Tegyen egy pontot arra, hogy öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon a nap minden ételében.

7. Teljes kiőrlésű gabona: Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) ajánlása az, hogy a napi elfogyasztott szemek fele teljes legyen. Közülük említi, hogy el kell fogyasztania: búza, zab, rizs és kenyér.

Azok, amelyek nem tartalmaznak, finomított szénhidrátok, például fehér kenyér vagy tészta, mivel termelési folyamatuk során elveszítik a szemekből a legfontosabb tápanyagokat, például a rostot, a B-vitaminokat és a vasat.

Vigyázzon étrendjére, és változtassa meg életét hamarosan, amikor rájön, hogy a hasában olyan élet nő, amely teljesen megváltoztat. Meg fogja tudni az igaz szerelmet!