hogyan

A vastagbél vagy a vastagbél az emésztőrendszer nagyon fontos része, bár nem felelős az élelmiszerek emésztéséért, a hulladék kiutasításának feladata.

A hulladék ártalmatlanításának folyamata

A hulladékártalmatlanítási folyamat meglehetősen egyszerű:

Ez a vékonybélben kezdi meg útját, ahonnan azok az anyagok, amelyeket a testnek ki kell küszöbölnie, átjutnak a felemelkedő vastagbélbe és onnan a keresztirányú vastagbélbe, ez felelős azért, hogy a leszálló vastagbélbe vigyék őket; Ezeket az anyagokat ezen a helyen dolgozzák fel, és átjutnak a sigmoid vastagbélbe, majd a végbélen keresztül kiűzik őket.

A vastagbél részei

A vastagbélben felszívódnak az ásványi sók és a víz, továbbá tárolják azokat a hulladékokat, amelyeket később a végbélnyíláson keresztül ürítenek ki. A vastagbél része az alábbiakra oszlik:

Ha a vastagbél egészséges, akkor hatékonyan képes felszívni a tápanyagokat és eltávolítani a méreganyagokat anélkül, hogy nyomokat hagyna bárhol a belekben.

Lehetséges vastagbélproblémák

  • Colitis ulcerosa.
  • Polipok.
  • Irritábilis bél szindróma.
  • Crohn-betegség.
  • Colorectalis rák.

Hasznos tippek a vastagbél egészségének megőrzéséhez

Jól enni

Az egészséges táplálkozás fenntartása a legkényelmesebb a vastagbél egészsége és a megfelelő működés elérése érdekében, ami befolyásolja az általános egészségi állapotot. A legjobb élelmiszerek az emésztőrendszer ezen részének tökéletes állapotban tartására a rostban gazdag ételek lehetnek:

  • Gyümölcsök.
  • Zöldségek.
  • Teljes kiőrlésű gabonák.
  • Bab.

Szerezzen jó fizikai aktivitást

A jó emésztéshez elengedhetetlen az állandó fizikai aktivitás fenntartása. Nagyon fontos szem előtt tartani, hogy ha lusta vagy lassú emésztőrendszerünk van, a toxinok hosszabb ideig maradnak a szervezetben, ami semmilyen szempontból nem ajánlott.

Tartsa fenn a megfelelő hidratálást

Igyon annyi vizet, amennyit ajánlott, mivel fontos, hogy segítse a szervezetet a méreganyagok eltávolításában, a széklet is sokkal puhábbá válik, ami megkönnyíti annak kiürítését.

Mindazonáltal, nagyon gyakori, hogy egyes emberek emésztőrendszerében a stressz okozta szabálytalanságokat okoz, változások az alvási menetrendben, vagy egyszerűen azért, mert állandóan utazniuk kell.

Annak érdekében, hogy a szervezet eltávolítsa a bél belsejébe csapdába eső káros hulladékokat, havonta legalább kétszer jó vastagbéltisztítást kell végezni, Ehhez figyelembe kell venni, hogy oxigénalapú termékeket kell használni, mivel ezek nem okoznak irritációt a vastagbélben.

Néhány tipp a vastagbél megtisztítására

  • Víz: Mint már korábban említettük, nagyon fontos, hogy naponta elegendő mennyiségű vizet igyunk a felgyülemlett hulladék eltávolításához, és hogy testünk jól hidratált legyen.
  • Természetes joghurt: a kalcium erősíti ezt a testrészt, emellett a joghurt összetételével segíti az emésztést és megakadályozza a belek gyulladását.
  • Almalé: serkenti a bélmozgást és sok tápanyagot biztosít.
  • Rostban gazdag ételek: sok étellel kombinálhatók, és elősegítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből és felgyorsítják a bélfolyamatot.

Ne feledje, hogy a jó bélegészség fenntartása lehetővé teszi a jobb életminőség fenntartását. Ezért figyelembe kell vennünk, hogy testünknek ki kell ürítenie a méreganyagokat, amelyeket tárolunk, és vigyázni kell az esetleges problémákra. Ha olyan tünetei vannak, amelyek időben túlságosan tartanak, konzultáljon orvosával.