A világ minden táján több oka van annak, hogy otthon maradjon annyi technológiával, amelyet elsajátít, és a szabadtéri tevékenységek nem olyan gyakoriak, mint az előző időkben, kényelmes hétvégét keresnek otthon pihenve, tévénézés közben, ott adják Forradalmi étrendek és testedzési programok, amelyek rövid időn belül eredményeket ígérnek, természetesen a kedvenc programjaink mellett, mert ki szeretné őket sokszor követni, hogy formában legyen, elveszünk egy ilyen hirdetést, majd ... elfelejtjük.
Ne essen kétségbe most, miközben a kedvenc műsorait nézi, fogyhat, ha hiszed, ha nem, ez nagyon egyszerű, elmondom, hogyan kell csinálni. Először legyen televízió és szőnyeg, ezek természetesen elégek lesznek, és valami, ami nem látszik: vágy a változásra.
Tartalomjegyzék
Utasítások a fogyáshoz tévénézés közben
- Kapcsolja be a tévét úgy, hogy ráhangolódik kedvenc tévéműsorára a kívánt időpontban, most helyezze a szőnyeget a földre, üljön le a földre és nézzen tévét.
- Feküdj a hátadon, és hajlítsd meg a térdét, minden alkalommal, amikor reklámokba megy, a kezét a feje mögé helyezi, most a hasizmait használva emeli fel a vállát a padlón, lassan fog tovább dolgozni.
- Ismételje meg a lefelé és lefelé haladást a reklámok végéig, így élvezheti minden alkalommal, amikor elindítja a programot, le is szállhat és lábemelést végezhet, ez a gyakorlat jó a fenék felemeléséhez és tompításához.
- Talán a másik álló szünetben az oldalra fordulva derék képződhet, és a has felső részét tónusíthatja, használhat súlyzókat vagy kis súlyokat.
TV-ajánlások
- Ne egyél tévénézés közben, elgondolkodhatsz, miért, mert egyszerűen nem rendelkezel a szükséges kontrollal arról, hogy mit eszel, és a fogyasztói reklámoknak is ki van téve, tehát ha a televízió előtt olyan tevékenységet folytatsz, amely testmozgás és nem étel.
- Nézzen és próbáljon utánozni tánc- vagy testedzési programokat, keressen néhány egészséges főzési programot, amelyet megtehetne.
Rutin tennivaló tévénézés közben
A felsőtest számára
A bemelegítéshez végezzen ugrásokat az első reklám előtt, kezdje el az első reklámot, és végezzen néhány alapvető fekvőtámaszt a térdén, és végül a falnak. A második kereskedelmi használatra könnyű súlyok oldalsó emeléshez, a harmadik pedig bicepsz gyakorlatok elvégzéséhez ugyanazokkal a súlyokkal, akkor a tricepsz számára történik, ha nem tudta megtenni a bicepszért.
Az alsó test számára
Az első reklámban álljon fel egyenesen és támaszkodjon a falnak, engedje le a testét, amennyire csak lehet, álljon ellen a lehető legnagyobb mértékben, majd lassan másszon fel. A második reklámhoz körbe kell járnia a házat, bezárva a függönyt, kikapcsolt lámpákkal, és tovább kell sétálnia, amíg a kedvenc műsora újra be nem indul, és a harmadik reklámban a sarkával megemeli a súlyát, és leülhet egy szék, lábak lebegnek a levegőben, boka fürtöket végeznek kiegészítésként.
A test központi részéhez
Az első reklámban az egész testet kinyújthatja a fejtől a lábig, a másodikban a ferde oldalak és az oldalak lesznek, és a harmadik reklámban végezzen hátra, hogy javítsa a testtartást vissza.
További ajánlások
- Ne fogyasszon harapnivalót az étkezések között, és kevesebbet, amikor televíziót néz, mert a kelleténél többet fog enni, gyümölcsöt és zöldséget válasszon, amikor kísértésnek érzi a „falatozást”
- Fogyasszon egészséges táplálkozást, csökkentve a cukor és a zsír mennyiségét, amellett, hogy egész nap 8 pohár vizet fogyaszt be, rostot biztosít teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány húsdarabokkal, például csirke, hal és pulyka.
- Tartsa a hátát egyenesen, térde hajlítva, kissé magasabban, mint a csípője, lábát megtámasztva, és látni fogja, hogy az egyetlen helyzet hozzászokik a testéhez, és így karcsúbbnak tűnik.
- Nyújtsa időről időre a kezét vagy a lábát, vagy még jobb, ha emelést végez, talán ha rugalmas szalaggal segít Önnek, akkor az az ötlet, hogy mozgásban maradjon.
- Pihenjen jól, ha a fentartás nem tesz jót az egészségének, ráadásul az elvesztett alvási órák sem állnak helyre, így olyan hatások maradnak a testen, mint az étkezési szorongás és a bőr rossz megjelenése.
Nincs mentség arra, hogy a kívánt test hozzáadódhasson a megszerzett egészséghez, miközben a kilók fogynak, jól fogsz kinézni és jól érzed magad, gondolkodj el ezen, most még tévénézés közben is nézheted a műsorodat és csinálhatsz az otthoni takarítás, kalóriát égetnek el, és szórakoztatja magát televíziónézéssel, tökéletes kombináció ahhoz, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat, anélkül, hogy elköszönnék, mindig a legjobbakat kívánom, örüljön annak, amit csinál, velem ez megteszi újabb lehetőségig. Találkozunk.