Tökéletes testet szeretne szerezni a karácsonyi partikhoz, és így elkerülni, hogy azok a napok sokáig ne veszélyeztessék az alakját? Íme néhány tipp, hogy lefogyjon néhány kilót az ünnepek előtt.
Jelenleg a diétákat nemcsak túlsúlyos emberek követik, hanem azok is, akik szeretnék ügyes alakot tartson fenn, de karácsonykor a diéta betartása vagy betartása nagy kihívásnak tűnik.
A karácsonynak az öröm, a boldogság, a béke és a nyugalom témájának kell lennie, de azok számára, akik vigyáznak az alakjukra, ez a gyönyörű idő nyugtalanság és aggodalomra ad okot, mert az elkészített karácsonyi ételek miatt lehetetlen követni fogyókúrát és enni kis mennyiségben.
Alapvető fontosságú, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen, hogy ne legyen káros az egészségünkre, és ne legyen teljesen haszontalan vagy kontraproduktív ebben a diétás ételben, és abban, amit nyújtanak: a vitaminokat, fehérjéket stb. Megfelelően kezelni kell. Ezen felül, ha bemutatkozik a diéták világában, akkor azt követnie kell, ahogyan azt diktálja, ha valóban jó eredményeket szeretne elérni és lefogyni, vagy fenntartani szeretné azt. Mint tudjuk, A karácsony egy igazi "támadás" a fizikai formánk ellen a család és a barátok társaságában tapasztalható nagy hullámzás miatt, Nos, az akkori étel kiváló, és amikor több cukrot, zsírt, vörös húst és lisztet fogyasztanak, és miért ne, alkalmanként zamatos italt. Ezenkívül az aggodalom nemcsak az evésre és az evésre összpontosul, hanem az emberek többsége nyaral, és szokásai eltérőek.
De ne törje a fejét, és ne stresszeljen többet ennek a csodálatos időnek a beköszöntével, amely része ennek a problémának megelőzhető az egészséges, kiegyensúlyozott étrend követésével az ünnepeket megelőző hetekben. Nem fogunk teljesen hipokalorikus étrendet javasolni, csak néhány egészséges és egészséges tippet fogunk követni azokkal a napokkal bevitt kalóriák kezelésére. Karácsony előtt ennek a diétának a betartása bizonyára megkönnyíti, hogy az ünnepek alatt ne vigyük túlzásba. Olyan, mintha egész évben készülnénk arra a napra, hogy megtörjük a vonalat.
Minél többször eszünk, de kis mennyiségben az emésztőrendszerünk megfelelően fog működni, és emiatt többet fogyasztunk nehéz étkezésekben.
Az étkezések kihagyása kontraproduktív. nem úgy mint, egyél öt ételt naponta, három fő és két harapnivalót, segítsen abban, hogy ebéd és vacsora közben ne vigyük túlzásba. Valójában reggel közepén vagy délután célszerű egy kis harapnivalót fogyasztani. Minden étkezésnél létfontosságú a vizet inni, és előnyösebb, ha nem tartalmaz cukrot vagy gyümölcsből készül, ha egyszerű, sokkal jobb.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek mindig a legjobb pajzsok lesznek a jó egészség számára, és a fő szövetségesek az egészséges arcszín megőrzéséhez. A karácsonyi ünnepek közeledése előtt fontos, hogy naponta több adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk,különösen azok az évszakok, amelyek alkalmasak arra, hogy energiát és meleget adjanak a hideg évszakban. A gyümölcs például kiváló választás harapnivalókhoz, az éhségérzet csökkentésére és az éhezés elkerülésére ebédidőben. A gyümölcshöz természetes joghurt vagy zöld tea is társulhat, még néhány mag, például chia, amarant vagy zab is jóllakottá tesz bennünket.
Ebédek és vacsorák
Ez lényeges vacsora közben ne vigyük túlzásba az összegeket hogy éjszaka ne legyenek problémáink. Ne feledje, hogy az utolsó étkezés és az alvás között legalább 3 órának kell lennie. Mindazonáltal, ebédre választhatunk halat vagy fehér húst (csirke). Az alacsony kalóriatartalmú lazac, tonhal, pulyka, csirke és sajt például olyan ételek, amelyek segítenek bennünket abban az energiában, amelyre a nap folyamán szükségünk van, miközben formában tudunk maradni. Ne vigyük túlzásba a fűszerekkel, különben ez kontraproduktív lehet. Egy evőkanál olívaolaj elegendő az ételek ízesítéséhez. Az olívaolaj mindig tökéletes szövetséges az étrend elkészítéséhez. Felejtsd el, hogy más típusú zsírra mennél.
Különböző típusú étrendek lehetnek, de mindegyiket szakembereknek kell felügyelniük. Mindenesetre, mielőtt bármilyen típusú étrendet folytatna, mindig tanácsos orvoshoz fordulni, hogy ne károsítsuk saját egészségünket drasztikus vagy veszélyes étrendekkel.
Diéta követése előtt, amely Itt korrigálják az étkezési szokásokat, és módosítják az étkezések, adagok és étkezések ütemezését, Ne felejtsen el egy táplálkozási vagy bariatrikus szakember segítségét kérni, aki megmondja, hogyan kezdje el a diétát, még inkább, ha még soha nem hajtotta végre, és ahogy lefogy, addig módosítható, amíg el nem éri a fogyókúrát. célok.
Másrészt ne feledje, hogy a diéták segíthetnek a testsúly fenntartásában vagy fenntartásában, vagy annak elvesztésében, így ha egy homokóra testének bemutatása céljából diétázik, akkor a diéták jelentik a kezdetet az Ön számára. Ahhoz, hogy a skálán túl is lássa az eredményeket a testében, jó étrendet és fizikai aktivitást folytathat, valamint sportot követhet: futás, séta, úszás stb..
Ezenkívül a diétákat nemcsak esztétikai okokból tartják, bár decemberben a legtöbben látványosnak akarnak tűnni, de van egy másik funkciójuk is, a Egészség, Nos, az elhízás esetén ne feledje, hogy betegségeket okoz, rosszabb esetekben pedig veszélyezteti az egészséget.
Tehát most, hogy ismer egy hatékony módszert, amely karácsony előtt lefogy, és ezúttal sajnálkozás nélkül élvezheti, kezdje el a étkezési szokásainak javítása, oly módon, hogy ezek napi használatával az eredmények hosszú távon veled maradnak, és egy új életmód részévé válnak.