hogyan

Hogyan lehet gyorsan fogyni menopauza idején

A menopauza alatt történő gyors fogyás kihívást jelent minden középkorú nő számára.

Mint ismeretes, a menopauza természetes és várható szakasz minden érett nő életében.

Megjelenése számos olyan következményt és hatást hoz magával, amelyek a nő életének több területét is érinthetik.

Pontosan a menopauza által érintett területek közé tartozik a súly kérdése.

Az igazság az A menopauza alatt történő gyors fogyás valamivel bonyolultabb, mint azelőtt.

Ez olyan kémiai és hormonális problémák miatt következik be, amelyek testünkön belül jelentkeznek, és amelyek befolyásolják az anyagcserét és a többi folyamatot, amelyek valamilyen közvetlen vagy közvetett módon részt vesznek a súlyunkban.

A menopauza során azonban vannak gyors fogyókúrák, és ma megpróbálom megmutatni, hogyan lehet ezt elérni.

Így még érett korban is jól érezheti magát a menopauza idején, és nem kell semmilyen kényelmetlenséget viselnie a testén lévő plusz kilók miatt.

Kezdje alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, hogy a menopauza alatt gyorsan fogyjon

Ahogy itt a múlt lehetőségeiben elmondtuk, a szénhidrátban gazdag ételek a súlygyarapodás egyik fő bűnösét jelentik.

És különösen a menopauzás nőknél kimutatták, hogy a kevés szénhidráttartalmú étrend követése nagyon pozitív hatással lehet a fogyásra és a méret csökkentésére.

A másik pozitív szempont, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend végrehajtása nem bonyolult.

Valójában annyi egyszerű és finom étel van, amelyet sok, nagyon magas szénhidráttartalmú étel helyettesítésére készíthet. Mindez a megfelelő és specifikus összetevők használatáról szól az alacsony szénhidráttartalmú étrend eléréséért.

AZ IDEÁLIS SÚLY MEGKÖZELÍTÉSE KÖZELEBB, HOGY GONDOLKODIK Kattintson ide és foglalja le INGYENES TÁPLÁLKOZÁSI TANULMÁNYÁT

Távol tartsa magát a túl szigorú kalóriatartalmú étrendektől

Életed más szakaszaitól eltérően, a menopauza alatt nem lehet ennyire szigorúan betartani a kalóriatartalmat.

Ebben az életszakaszban teljes étrendre van szükségünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy minden szükséges vitamin és ásványi anyag minden nap megtalálható legyen testünkben.

Bár lehetséges, hogy az ilyen típusú szigorú diétákkal nagyon rövid idő alatt hatékony eredményeket érhet el, tekintettel a menopauza alatti anyagcsere jellemzőire, nagyon valószínű, hogy a szigorú kalória-korlátozó étrend befejezése után azonnali visszapattanó hatása lesz.

Ez azért történik, mert menopauzában a pihenés során elégetett kalóriák csökkennek.

Ez azt eredményezi, hogy amikor egy menopauzás nő étrendjében fontos a kalóriakorlátozás, akkor csökken az anyagcsere aránya, és ennek következtében izomtömeg-veszteséget okoz.

Mindez a testsúlyos szövődmények mellett a test legyengülését eredményezi, és negatívan befolyásolná az egészséget.

Indítson rendszeres testmozgást vagy fizikai aktivitást, hogy menopauza alatt gyorsan fogyjon

A menopauza után az érett nők általában kevesebb fizikai tevékenységet végeznek, mint korábban, de, a testmozgás ebben a szakaszban alapvető szerepet játszik mind a súly, mind pedig az egészségünk többi részében.

Mindazonáltal, Azt is tudnia kell, hogy ebben a szakaszban izmai és csontok nem olyan erősek, mint korábban.

Ennek logikus és közvetlen hatása van azokra a gyakorlatokra, amelyeket elvégezhet, hogy pozitív eredményeket érjen el a testsúlyán belül.

Nagy intenzitású és nagy nyomású gyakorlatok nem ajánlottak pontosan a fent említett okok miatt. Ezek végrehajtása töréseket vagy betegségeket okozhat hogy az érett nők veszélyessé válhatnak egészségükre és életmódjukra.

Az ajánlás alacsony hatású és aerob gyakorlatok elvégzésére vonatkozik.

A gyakorlatokban az a fontos, hogy kalória- és zsírégetést, valamint az izmok tonizálását szolgálják.

Fontos az is, hogy tudd, hogy ha úgy érzed, hogy az általad végzett gyakorlatok nem ugyanolyan hatással vannak az izomtömegedre, mint akkor, amikor fiatalabb korodban végezted őket, akkor az teljesen normális.

A menopauza során olyan ásványi anyagokat és vitaminokat veszít, amelyek nem engedik ugyanúgy fenntartani az izomtömeget és ezt meg kell értenünk a gyakorlat közepén.

A szerzőről: Szia, Lory vagyok wellness és táplálkozási tanácsadó és számomra a jólét fizikai és mentális állapot. Segítek több tucat ügyfélnek abban, hogy a kívánt súlyukat valóra váltsák, anélkül, hogy újra híznának, és így élveznék az életminőséget.