Hogyan lehet kezelni a serdülők elhízását.

hogyan

A serdülőkor beköszöntével a szülői vélemény kétélű karddá válhat, a tanácsok pedig mind a kívánt, mind pedig a teljes ellentétes hatást kissé kiszámíthatatlan módon érhetik el. Az a mód, ahogyan a kamasz befogadja és feldolgozza például szülei szavait arról, hogy mit kell vagy mit nem szabad enni, nagyban függ a saját véleményétől, és sajnos néha nehéz biztosan tudni, mi az.

Míg az elhízást vagy a túlsúlyt könnyű felismerni, más rendellenességek, például az anorexia nervosa vagy a bulimia nem olyan könnyűek. A helyzet további bonyolítása érdekében a két véglet közötti határ nagyon könnyen átléphető, és az elhízásról a bulimiára való áttérés gyakrabban fordul elő, mint szeretnénk. A Guiainfantil.com webhelyen hasznos útmutatásokat adunk a serdülőkori túlsúly kezelésére.

Túlsúlyos tizenéves: hogyan segíthet a gyermekein

A túlsúlyos serdülő kezd jobban tudatában lenni testének és súlyának, mint gyermekkorában, ami több pontra billentheti az egyensúlyt:

- Aggódsz és nyugodtan szeretnél fogyni, kezdve gondoskodni étrendedről és megváltoztatni szokásaidat.

- Zavarodik a fogyás, olyan sebességgel akarja csinálni, amely nem egészséges, elkerüli az étkezést vagy a rendkívüli diétákat, és előfordulhat, hogy étkezési rendellenességekbe való átjutás kockázata például anorexia vagy bulimia.

- Depresszióba esik fizikai megjelenése miatt, és egyre inkább menedéket keres magában és az ételekben annak a kockázata, hogy a serdülőkori túlsúlyból elhízássá váljon vagy sebességváltás az étkezési rendellenességek felé.

Mindenesetre az a feladatunk, hogy megpróbáljunk segíteni a kamasznak, eszközöket és lehetőségeket kínálva fiunknak, hogy fokozatosan megváltoztassa étkezési szokásait és életmódját.

- A példa elengedhetetlen gyermekkortól kezdve. Ha a gyermek olyan környezetben nő fel, ahol az egészséges életmód szokásai érvényesülnek, hajlamos lesz ezeket követni. Ha azonban ezen a ponton ez még nem volt jellemző, fokozatos változtatásokat lehet beépíteni, például ösztönözni a testmozgást családi körben (séta, kerékpározás ...), egészséges reggeli vagy vacsora napját (apránként naponta) ), vagy csökkentheti a magasabb zsírtartalmú adagok méretét az egészségesebbek javára.

- Kiegyensúlyozott ételeket kínáljon, és ne legyen túlzottan kalóriatartalmú, Annak kipróbálása, hogy a tányér mindig tartalmaz egy jó adag ételt, amely jóllakott (paradicsom, saláta, sok vizet tartalmazó gyümölcs, hüvelyesek ...).

- Próbáljon meg tartani néhány órát, hogy ne kelljen falatoznia az étkezések között. Kerülje a nagy étkezéseket is, és próbáljon nem vacsorázni közvetlenül lefekvés előtt.

- Kerülje a levek és üdítők elérhető közelségét, nagyon népszerű a tizenévesek körében, mivel cukortartalma nagyon magas. Épp ellenkezőleg, a víz nem hizlal, és segíti az anyagcserét. Ily módon a kalóriabevitel elég korlátozott.