éhezés

Tiszta. Bármennyire is odafigyel rá minden évben, végül túlzásba esik étellel és itallal. És azt keresi, hogyan lehetne megszüntetni a karácsony túlzásait.

Nem számít, hogy édesek vagy sósak.

Gyakorlatilag az egész december hónap elkötelezettek vagyunk a szokásosnál több kalória fogyasztása mellett. Üzleti ebédek és vacsorák, sör barátaival, akiket rég nem látott, családi összejövetelek ...

És azok a tálcák nugátból, marcipánból és csokoládékból, amiket még a levesbe is betettek.

De amikor minden véget ér és felveszed a nadrágodat, pánikba esel, mert tisztában vagy vele, hogy a karácsonyi túlzások hatással voltak a sziluettedre.

Tehát, javasolja újra: idén diétázom.

Elkezdi keresni a fogyókúrás menüket, sőt sportol is, sétálni megy vagy csatlakozik az edzőterembe. De a valóságban tudod, hogy előbb-utóbb újra esni fogsz, és ezek a célok a hetek alatt elhalványulnak.

Escudietben az emberek 99% -a igénybe veszi fogyókúrás program nem egyszer, hanem többször is megpróbáltál sikertelenül fogyókúrázni.

Ezért az egyetlen olyan módszert kínáljuk, amelyet valóban ismerünk, és amely segít a fogyásban, és hogy az eredmény hosszú távú. Vagyis visszapattanó hatás és anélkül, hogy helyreállítaná, amint abbahagyja a diétát.

Amit most keres, az a leggyorsabb módja annak, hogy eltávolítsa azokat a felesleges fontokat, amelyeket a karácsonyi túlzások miatt szerzett. Tehát kövesse ezeket a tippeket, hogy elkerülje az éhezést, és élvezze a folyamatot (ha lehetséges).

Óvakodjon a méregtelenítő diétáktól

Bizonyára valamikor ajánlották neked. Vagy még megpróbált néhány napot levekkel vagy zöld turmixokkal leereszteni.

A karácsonyi túlzások megszüntetése nem arról szól, hogy néhány napig abbahagyjuk a szilárd anyagok fogyasztását.

Mivel ennek a típusú tisztító étrendnek negatív következményei lehetnek. És végül a gyógymód rosszabb, mint a betegség.

Tehát az evés abbahagyása helyett kezdje azzal, hogy megváltoztatja szokásait sokkal egészségesebbek felé.

Dobja el a karácsonyi termékeket

Mi a megvásárolt nugát lejárati ideje? Valószínűleg augusztusig vagy még tovább.

Azok a "maradványok" a polvoronokból, marcipánból, csokoládékból, pezsgőkből ... amelyek otthon vannak, még ha vendégeknek is szólnának, nagyon alattomosak. A visszaesés pillanatában pedig nagyon könnyű eldobni őket, ha a kamrában vannak.

Tehát kövesse ezt a tanácsot a levélig. Adományozza ezeket az édességeket (mert az étel eldobása nagyon csúnya), vagy szállítsa őket leveskonyhába.

A fontos az, hogy ne legyenek kéznél.

Több mozgás és kevesebb autó

Tudjuk, hogy ez nem újdonság. De nem szabad elfelejteni, hogy az egészséges étrend mellett mozogni is kell.

És nemcsak az alak fenntartása érdekében, hanem az egészség érdekében is.

Nem kell megölnie magát egy edzőteremben, mert két napig bírja. Azt sem, hogy kimennél maratont futni a legközelebbi parkig. Ha még nem szokott hozzá, az kockázatot jelent.

De mozogsz, otthagyod az autót és sétálsz dolgozni, lifttel megy fel a lépcsőn, és minden nap próbálj legalább 45 percet gyalogolni, mert ez aktiválja a keringést és segít kalóriát égetni.

Tartsa távol magától a sültet, és szeressen bele a sütőbe

A tűz meggyújtása és a serpenyő olajjal való feltöltése nagyon hasznos krokett, empanadilla vagy rántott mell megsütéséhez, ha nem tudja, mit főzzön.

De a valóságban ezek a frittek nem segítenek a karácsony túlzásainak megszüntetésében, éppen ellenkezőleg.

Ha arra gondolsz, hogy ebben az évben nem fogsz neki esni, kezdd azzal, hogy nem vásárolsz semmit, amit rengeteg olajjal kell főzni. És ha az idő mentség, nézze meg fagyasztott ételek, amelyeket sütőben vagy a grillen főzhet.

Bár ha inkább frisset szeretne, álljon meg a halárus mellett, és válasszon tengeri keszeg, tengeri sügér, szürke tőkehal… És más halak, amelyek finomak a sütőben.

Hús esetében süthető vagy grillezhető is. És a fehér hús sokkal jobb, mint a vörös, és baromfi, például csirke, pulyka vagy nyúl. Sokkal kevesebb a zsírjuk.

A folyadékok mindig záródnak

Most már tudod. Naponta kell vizet inni, és nem csak étkezés közben.

Az ajánlott mennyiség általában 2 és 2,5 liter között van, de sok embernek nehéz. Valójában vannak olyanok, akik azt mondják, hogy "nem szeretem a vizet".

Furcsa, tekintve, hogy unalmas, de meglehetősen gyakori.

Tehát, ha ez a helyzet, legalább készítsen infúziókat reggel közepén vagy délután és Menjen tesztelni azzal a sokféleséggel, amely manapság bármelyik szupermarketben megtalálható. Biztosan talál olyan ízt, amely tetszik és kedveli.

Felejtsd el, hogy a könnyű vagy alkoholmentes üdítők alkalmasak a fogyásra.

Vacsorák szinte uzsonnára

Spanyolországban túl későn szoktunk étkezni. És azt látjuk, hogy amikor utazunk, a délután közepén tele vannak az ebédlők, ahol külföldiek kérik vacsorájukat.

Szokás, hogy nehezen változtathatsz rajta. De itt az ideje kipróbálni, nem gondolja?

A legjobb az, ha korán és könnyedén vacsorázol, anélkül, hogy kitöltenéd magad. Ha ki akarja küszöbölni az ünnepek túlzásait, választhatja a tisztító gyümölcsöket, például ananászt, salátát, zsírmentes friss sajtot és fölözött joghurtot.

Az ötlet az legalább két óra telik el a vacsora befejezésétől lefekvésig, de ha több, akkor jobb.

Kezdje azzal, hogy megváltoztatja a reggelit

Egy kávé tejjel, két evőkanál cukor és egy pár pirítós vajjal és lekvárral.

Ismerősen hangzik? Ha ez nem a szokásos reggeli, akkor még rosszabb lehet.

Mert hazánkban nagyon jellemző, hogy reggelire kávét és valami édeset fogyasztunk. Vagy sonka, paradicsom és olaj pirítós.

Nem azt mondjuk, hogy helytelen. De fogyni akarsz, és ez nem segít.

A legjobb dolog eldobni a gabonaféléket (nem a cukorral teli szupermarketből származóakat), hanem a zabpehelyeket, a dióféléket, például a mogyorót, a mandulát, a diót ....

És ebben a bejegyzésben ötleteket adunk olyan reggelikről is, amelyek nem tartalmaznak kávét, ha unja, hogy mindig ugyanaz legyen.

Melyik tanácsot találja a legnehezebbnek, és mi az, amelyet tisztában van azzal, hogy holnaptól kezdi követni? Ha van még ötlete, írjon nekünk egy megjegyzést, és ossza meg az escudiet közösséggel.