megakadályozni

A terhesség folyadékretenciója és a duzzadt lábak része az új élet megalkotásának. A terhesség harmadik hónapjában kezdődik, de a terhesség harmadik trimeszterében végig romlik. Mondhatni, hogy a terhesség idegesítő "mellékhatása".

A terhesség alatti duzzadt lábak fő oka a folyadékretenció, de nem ez az egyetlen. A növekvő csecsemő által a kismedence területére gyakorolt ​​nyomás az erekre esik, amelyek vért visznek a lábakba. Emellett lelassítja a keringést, emiatt a lábak megduzzadnak.

A hormonális változások a terhesség alatt folyadékretenciót is okoznak, mivel a lágyrészsejtek közötti terekben folyadék halmozódik fel. Ezt a duzzanatot vagy ödémát olyan erőforrásokkal lehet enyhíteni, amelyek otthon vannak. Mindazonáltal mindig fontos, hogy orvosa értékelje az ödéma jellemzőit.

Megoldások a folyadékretencióhoz terhesség alatt

Legyen jól hidratált

A víz a legjobb természetes vizelethajtó, amelyet egy terhes nő bevehet. Több ivóvízzel felszólítja testét, hogy távolítsa el a szövetekben jelenlévő felesleges folyadékot. A vízfogyasztásnak helyettesítenie kell az üdítők, cukros italok és kávé bevitelét.

Ellenőrizze a sóbevitelt

A só szükséges ásványi anyag, mivel segíti a terhes nőt. De a fogyasztását ellenőrizni kell, különösen a harmadik negyedévben. És így, kerülje a magasan feldolgozott ételeket, mivel sok hozzáadott sót tartalmaznak.

lépj tovább

Kivéve, ha kifejezetten rendelkezik a pihenésre, fontos, hogy a terhesség alatt egyszerű gyakorlási rutinokat tartson fenn. Séta naponta legalább fél órán át. Kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést. A mozgás kering a vérben, és az ödémának alábbhagynia kell.

Lábak felfelé és oldalra

Feküdj le és emeld fel a lábad. 20 perc múlva a duzzanatnak le kell mennie. Ha aludni megy, akkor a bal oldalán kell feküdnie. Így nem fog nyomást gyakorolni a vena cava-ra, amely a keringést a lábakig viszi. Használjon párnát is a lábak között.

Vigyázz a ruhádra

A szűk nadrág vagy cipő nem kedvező, ha folyadékvisszatartása van. Kérdezze meg orvosát, hogy viselhet-e kompressziós harisnyát. Bizonyos esetekben ezek jelentősen enyhítik az ödémát a folyadékelvezetés elősegítésével.

Hideg és meleg záporok

Ha hideg és meleg záporokat váltogat a duzzadt lábain, akkor nagy megkönnyebbülést fog érezni. A terhes nőnek nem ajánlott forró vizet használni, mivel az ödéma bonyolult lehet.

Alternatív terápiák

Forduljon orvosához a reflexológia vagy a nyirokelvezetés kezeléséhez. Bizonyított és természetes masszázsok, amelyek javítják a keringést és megkönnyítik a folyadékok elvezetését a ganglion rendszerbe. Ha ezeket a lehetőségeket választja, keressen egy jó szakembert; és ha van tapasztalata terhes nőkkel, akkor sokkal jobb.

Hogyan segíthet az evésben?

Ebben a szakaszban körültekintően kell eljárni a vízhajtókkal, mivel a csecsemőt a folyékony környezet védi. Amikor azonban terhesség alatt folyadékretenciót szenved, az étrendbe olyan ételeket is felvehet, amelyek ásványi összetevőiknek köszönhetően megkönnyítik ennek a kellemetlenségnek a csökkentését.

A természet olyan gyümölcsöket és zöldségeket kínál, amelyek ideálisak a terhes nők ödémájának enyhítésére, például görögdinnye, narancs, ananász, papaya, alma, sárgadinnye, áfonya, cékla, uborka, zeller, petrezselyem, paradicsom és zöld leveles zöldségek, mint spenót, római saláta és kelkáposzta.

A gyümölcslevek vagy turmixok fokozzák a zöldségek és gyümölcsök vizelethajtó hatását, mivel megkönnyítik az ásványi anyagok emésztését. A kreativitásnak nincsenek korlátai az egészséges és ízletes javaslatok létrehozására. Édesítsd őket lehetőleg mézzel, barna cukorral vagy muskabadával.

Infúziók: Gondozás

Az aromás és gyógynövényeknek óriási tulajdonságai vannak, de tudnia kell, hogy melyeket jelzik terhesség alatt. Egyesek ugyanis összehúzódásokat generálhatnak a méhben, amelyeket jobb elkerülni, ha még nem jött el az ideje.

A gyógynövények között terhesség alatt fogyasztani alkalmasak: pitypang-, málna- és kukoricabajsz. Egy evőkanál kiválasztott gyógynövényt (vagy ezek keverékét) két vagy három percig forraljuk egy pohár vízben. Tíz percig pihentetjük és leszűrjük. Naponta akár kétszer is eltarthat.

Ha újabb gyógynövényes infúziót javasolnak, jobb, ha konzultál az orvosával vagy szülésznő, mielőtt lenyeli. Például: a borókabogyók, a buchu, a zsurló és a téli zsurló infúzióit elismerték vízhajtó tulajdonságaik miatt, de terhesség alatt ellenjavallt méhösszehúzódást okozni.

Következtetés

A terhesség folyadékretenciója és az ebből eredő lábduzzanat annak a folyamatnak a része, amelyet a nő teste terhesség alatt átél. Jó étrend, testmozgás és ezek az egyszerű ajánlások esetén megtalálhatja a szükséges megkönnyebbülést.