tetszett?

A testünknek egészséges étrendre és még sok másra van szüksége, amikor a koronavírus karantén otthon kényszerít minket. A testmozgás most egy kicsit nehezebb, így az egészséges, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag és alacsony zsírtartalmú étrend segít méregteleníteni a testet. Ezen felül további tíz egyszerű méregtelenítő trükköt javasolunk a tisztítási folyamat befejezéséhez és újszerű érzéshez.

Aludj jól

A pihentető alvás aktiválja testünk természetes tisztító mechanizmusait. Kerülni fogja a súlyos emésztést is, és teste sokkal fogékonyabbnak érzi magát bármilyen más gondozás iránt. Ne feledje, hogy életünk csaknem egyharmadát alvással töltjük.

tippek

Meleg víz citrommal

A citrom az egyik legtisztább gyümölcs, és vizelethajtó tulajdonságai több mint bizonyított. Keleti koktél Ez az egyik legjobb recept testünk természetes módon történő megtisztítására és a szabad gyökök negatív hatásának elkerülésére. Másrészt szabályozza az emésztőrendszer pH-szintjét, ami szintén kedvez a méregtelenítő rutinunknak. Igya segédeszközökben, ez segít a hibakeresésben.

Mondj nemet az alkoholra, a kávéra és a szódára

Kerülje az alkoholt, a kávét és az üdítőket, még akkor is, ha ezek könnyűek. Nem csak a kalóriákról van szó, hanem azokról a termékekről is, amelyek negatívan befolyásolják a méreganyagok eltávolításának folyamatát. Tényleg kerülnie kell minden stimuláló és szénsavas terméket.

Igyon több folyadékot, mint máskor

Már tudja, hogy naponta legalább két liter vizet kell inni. De amikor ezt a méregtelenítő rutint a gyakorlatban alkalmazza, növelje az ivott folyadék mennyiségét. A hidratált állapot megőrzése a legegészségesebb szokás, de vigyázzon, felesleges vizet iszik rossz is lehet.

Zöld tea

Inni kell, és bár igyon megfelelő mennyiségű vizet, Más italok segítenek megőrizni a hidratáltságot, valamint tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez a zöld tea esete. Vízhajtó és antioxidáns tulajdonságai mellett segíti az emésztőrendszer stimulálását. Érdekes lesz tudni, hogy ez segít a felhalmozódott zsír megszüntetésében

Csökkentse a sóbevitelt

A só hozzájárul a folyadékretencióhoz és a duzzadt érzéshez. Ezért a diéta, amely csökkenti a só mennyiségét, jó mechanizmus lesz a méregtelenítő rutin folytatásához. Ez nem azt jelenti, hogy ízetlenül kell enni. Sok fűszer fűszerezi az ételeket anélkül, hogy sóhoz kellene folyamodni.

Korlátozza az állati zsírokat

Kerülje a vajat és más állati eredetű zsírokat. A zsírok szükségesek, de megfelelő mértékben és ha növényi eredetűek, annál jobb. Van egy lista tökéletes ételek az egészséges élethez. Adja hozzá a bevásárló listához.

Gyümölcs, mint snack és snack

A szőlő, a gránátalma és különösen az ananász vizelethajtó tulajdonságai miatt népszerű gyümölcs, ezért elősegítik a toxinok eltávolítását. Tehát már van menüje a harapnivalókhoz vagy reggel közepén. Választhatja azt is, hogy turmixokat készít, akár néhány zöldséggel együtt.

Sem finomított, sem előfőzött cukor

Nyilvánvalónak tűnik, de a karácsonyi méregtelenítés után újra mérsékelni kell a finomított cukrok bevitelét. Búcsúzzon hát a nugáttól és szerezze vissza a legegészségesebb receptjeit. Semmi sem előzte meg.

Vegyen több rostot

Növelje a rost adagját teljes kiőrlésű termékek segítségével. A gabonafélék szintén segítenek a bélmozgásban. Keressen azonban egyensúlyt, növelje, de ne vigye túlzásba, különben duzzanatot észlelhet a hasában.

Vacsora a lehető leghamarabb

Az ideális idő 20:30 és 21:30 között van, és ha lehetséges, mindig 10 óra előtt. Ily módon nem terheli túl a májat, amely a tisztítási folyamatok nagyon fontos szerve. Ez magában foglalja az ütemterv módosítását. Rendszeresen 21: 00-kor étkezhetünk, 15: 00-kor nem ehetünk, 19: 00-kor pedig kielégítő harapnivalót fogyaszthatunk, ezért ezeknek az igényeknek megfelelően kell beállítania az étkezést.

A fizikai aktivitás

A testmozgás elengedhetetlen, de ha a tisztítási folyamat kissé intenzívebb a szokásosnál, akkor nem szabad túl szigorú rutint követnie. Alacsony intenzitással járás vagy futás vagy úszás, bár intenzív gyakorlat, ideális kiegészítő lehet; de mivel most otthon kell maradnunk, megpróbálhatod jóga vagy pilates.

Tudatos légzés és éberség

A légzésre koncentrálva, olyan ciklusok végrehajtása, amelyek segítenek kitölteni az oxigént, ellazulni és meditálni, szintén segít megtisztítani testét és elméjét. Ismeri a tudatosság? Talán itt az ideje a gyakorlatba átültetni.

Tartani méregtelenítő életmód. Ez magában foglalja a pihenést, a pozitív gondolatokat, a meditációt. gyakorolja a jógát vagy a Pilates és próbálj egészséges ételeket fogyasztani. Észre fogja venni a változást!