Kezdjük a makrobiotikus étrend, amely a 90-es évek végén meglehetősen divatossá vált, és olyan ismert nevekkel büszkélkedhet a hűséges követők listája között, mint Richard Gere, Herceg vagy Joaquin főnix többek között, bár általában sokkal több női követője van (Gwyneth Paltrow sok hype-ot adott ennek a diétának, és az eredmények több mint láthatóak).

leghíresebb

Miről szól?

Igazság szerint, több mint diéta, ez a életfilozófia. Ez a testünkkel való harmónián, a Ying és Yang közötti egyensúlyon, valamint a külvilágon alapul. Ennek nagyon szigorú szintje lehet (csak gabonaféléknél), vagy más tágabb, amelyek lehetővé teszik a különböző csoportokból származó élelmiszerek bevonását, és ezért jobb tápanyagot biztosítanak. Mindent szigorúan ellenőrizni kell, hogy elkerüljék az olyan alapvető elemek hiányát, mint a fehérjék vagy vitaminok.

A diéta nem tartalmazza a konyhasó, csak a tengeri só, nem enged be tartósított termékeket kánonjaiba. Amint láthatja, támogatja az ételek használatát a lehető legtermészetesebb állapotban, elkerülve a manipulációkat, mert ez valamilyen módon megváltoztatja az élelmiszerekben meglévő harmonikus egyensúlyt (igen, van)., kerülje a kávét, hús általában (egyes halak és kagylók tágabb szinten megengedettek), cukrok, élesztők és kémiai kovászok.

Ellenkezőleg támogatja az olyan ételeket, mint az évszakra jellemző teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, zöldségek és gyümölcsök, amelyek ezekben a most futó időkben a logikus dolog az eper lenne, amelyek amellett, hogy minimális kalóriabevitellel rendelkeznek, meglehetősen széles vitaminforrást jelentenek. Algák, magvak, tejtermékek és tojások (minimális mennyiségben, igen). Ez lehetővé teszi a friss hal, az elsőnyomású olajok (extra szűz olíva), az olyan infúziók fogyasztását, mint a gyógyteák, a zöld tea és a koffein csak a gabonakávét.

3 étkezés van (reggeli, ebéd és vacsora), étkezés között pedig gyógyteákat és ásványvizet isznak. A salátákat extra szűz olívaolajjal és citromlével ízesítik (az ecet csak ritka esetekben megengedett).

    A profik ":
  1. Értékelje át a természetes értéket.
  2. Rostokban gazdag.
  3. Takarékosságon alapul (kis adagok).
  4. Sok rágást ajánl az egyszerű főzési módszerek mellett (párolt vagy főtt), ahol nem használnak alumíniumtermékeket.
    Hátrányok ":
  1. Nem fedheti az alapvető tápanyagokat (beleértve a kalciumot vagy a vasat).
  2. Jó ételkombinációkat igényel, amelyek a kezdők számára nehezek lehetnek.
  3. Nem ajánlott a növekedés szakaszában (gyermekek és serdülők), a terhesség és a szoptatás mellett.
  4. Jó béltoleranciát igényel.

Először is mondd el, hogy ezeket a diétákat nem lehet betartani (mint senki más) a tapasztalt endokrinológus felügyelete alatt áll hogy kimerítő orvosi ellenőrzést végez a kezelés kialakításában, és ami nagyon fontos, hogy a diéta kezdete előtt ellenőrzést végez nekünk, mivel ez nem lehet mindenki számára egyforma, valamint az étrend súlya és helyzete beteg és képes (jobban tudja) hogyan változtatni az étrendet a felmerülő különböző esetek függvényében.