Az ünnepeknek vége lett. Itt az ideje visszatérni a rutinhoz. Vannak, akik problémamentesen térnek vissza a munkába, míg másoknak néhány napra van szükségük ahhoz, hogy ismét alkalmazkodjanak a menetrendhez. Ez az egyik következmény, miután néhány hétet elszakítottunk a rutintól, a menetrendtől és a stressztől. Az ünnepek másik következménye a nyári túlzás, amely általában megviseli a sziluettünket. Ha lemérted magad, akkor biztosan megjelölt a mérleg néhány plusz kiló. Ne ijedjen meg, mivel nyáron általában 2–5 kiló hizlal. Ennek oka a nassolás, az a tény, hogy többet eszünk otthonon kívül, és hogy növeljük a zsírban és cukorban gazdag ételek fogyasztását.

ünnepek

Ennek a helyzetnek a megfordítására a Dalí gyógyszertár javasoljuk, hogy fogadjon el egy egészséges életmód. Ha figyelte a diétáját és sportolt, mielőtt nyaralni indult volna, akkor csak újra el kell sajátítania ezeket a szokásokat. Épp ellenkezőleg, ha nem volt túl egészséges stílusod, mondd el magadnak, hogy szeptember a legjobb alkalom arra, hogy elkezdj vigyázni az egészségedre. Nem csak fogyni fog, hanem életminőséget is szerez.

Alapvető irányelvek a fogyáshoz

  • Tartson kiegyensúlyozott és változatos étrendet. A legjobb példát a mediterrán étrendben találja meg.
  • Készítsen öt ételt. Három fő étkezés - reggeli, ebéd és vacsora - és két snack - reggel közepén és délután-.
  • Naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget vegyen be.
  • Csökkentse a zsíros és cukros ételek fogyasztását.
  • Igyon naponta 1,5 és 2 liter vizet.
  • Ne piszkáljon az étkezések között. Ha éhes, válasszon egy egészséges snacket, például gyümölcsöt vagy joghurtot.
  • Sportol. Rendszeres testmozgás. Segíteni fog a fogyásban, és nem tartja távol. Ezenkívül sokkal jobban fogja érezni magát fizikailag és mentálisan is. Feloldja a stresszt és a szorongást.

Ezekkel a kis irányelvekkel képes lesz egészséges életmódot folytatni. Ha diétázni akarsz, Lépjen kapcsolatba velünk. Rendelkezésére állunk táplálkozási és dietetikusok amely segít egészséges módon lefogyni.