Tartalomjegyzék

megtudhatja

Mi a Gen Clock?

Az Óra gént (rövidítéséből angolul: "Circadian Locomotor Output Cycles Kaput") Joseph Takahashi csoportja azonosította 1997-ben, és egy fehérjét kódol, a cirkadián ritmusok szabályozása.

A CLOCK fehérje a cirkadián ciklusok perzisztenciáját és időtartamát egyaránt befolyásolja.

A pszichológusok számára nagyon fontos ismerni a tevékenység ritmusát, amikor segíteni fognak Önnek egy kezelésben, ezért ismerni kell az óra gént, mivel ez határozza meg az ébredés idejét és a legaktívabb órákat. sűrített.

Hol van a cirkadián óra?

A cirkadián ritmust egyfajta generálja biológiai óra körülbelül 24 óráig tart. Minden ember számára egyedi.

Cirkadián ciklusok vagy ritmusok

Pszichológusok attól függően, hogy milyen vagy biológiai ritmus, azt mondjuk, hogy reggel, este vagy köztes cirkadián típusod van.

Miben rejlik az óra gén?

Rövid távon negatív hatása van, ha megváltozik e ritmusok sorrendje vagy sorrendje. A jet lag, sok repülőgépes utazó szenvedi el, fáradtság, dezorientáció és álmatlanság tüneteit produkálja. Mások a cirkadián ritmus szabálytalan működése, nemcsak az alvás-ébrenléti ciklusé, általában annak köszönhetően következnek be alkohol, néhány pszichiátriai és neurológiai rendellenesség, például bipoláris rendellenesség, és néhány alvászavar.

Cirkadián alvási ritmuszavarok

Ez egy olyan rendellenesség, amely súlyos egyensúlyhiányt okoz az alvásminta és a szokásos alvási ütemterv között cirkadián ritmusú alvászavar amikor rosszullétet súlyosbítanak az alvási szokások és az alvás ideje közötti eltérés következményei.

A cirkadián ritmus megváltoztatását a következő körülmények okozhatják:

  • A belső biológiai „óra” megváltoztatása (kronobiológiai pacemaker): Rendetlen ciklusokat vagy sokkal rövidebb vagy 24 óránál hosszabb ciklusokat eredményez.
  • A biológiai órát működtető tényezők kudarca: Mint a fény intenzitása vagy a társadalmi menetrendek. Ez kritikus fontosságú annak érdekében, hogy szinkronban legyen a 24 órás geofizikai ciklussal.
  • Kényszerített aszinkronia: Ez például egy tengerentúli utazással vagy többek között éjszakai munka vagy műszak elvégzésével történik.

A cirkadián ritmuszavarok fő megnyilvánulása az nappali álmosság és álmatlanság.

Cirkadián ritmuszavarok és pszichiátriai rendellenességek

A bipoláris rendellenességek cirkadián ritmuszavarait pozitívan befolyásolták ennek a rendellenességnek a klasszikus kezelése, lítium. A cirkadián ritmus hosszú távú megváltoztatása több rendszerben is káros következményekkel járhat, kizárólag a szívizom súlyosbodásának kialakulásában. szív-és érrendszeri betegségek.

Egyes kezelések gyakorisága a test órájával összehangolva növelheti a hatékonyságot és jelentősen csökkentheti a mellékhatásokat. Például összehangolt kezelés angiotenzin konvertáló enzim gátlók (ACEI) csökkenti az éjszakai vérnyomás paramétereket.

Reggel vagy este van?

Ha általában lefekszik és korábban felébred, és maximális aktivitása és teljesítménye általában reggel történik, akkor biztosan boldogan és gyorsan fog felébredni és felébredni, ezért a cirkadián ritmus reggel. Ha későn fekszel le, és később kelsz fel, és a maximális aktivitás és teljesítmény pillanatai általában délután következnek be, akkor biztosan költsége lesz felkelni, és éjszaka világosabban és tisztábban érzed magad, és ezért a cirkadián ritmus este. Ezért néhány hallgató megjegyzi, hogy inkább éjszaka tanul, mint például nappal. De a pszichológusok azt is megfigyelik, hogy vannak olyan emberek, akik a két véglet közé esnek.

A 10 éven aluli gyermekek és az 50 év feletti felnőttek inkább reggeliek. A hímek magasabb esti tipológiával rendelkeznek. A pszichológusok tehát tájékoztathatják Önt arról, hogy ha nehezen tud felkelni, akkor nem az, hogy lusta vagy lusta, vagy nem szereti kihasználni az időt. Hasonlóképpen, ha korán felébred, nem az a helyzet, hogy szorongó ember vagy, hogy mindent kézben kell tartania. Egyszerűen, a génórád határozza meg, hogy milyen időben és milyen sebességgel bocsátja ki a melatonint.

Ha elkülönít melatonin az alvás első óráiban, hamarabb pihensz és hamarabb felébredsz. Hasonlóképpen, Ön is hamarabb elfárad, és hajlamos korábban elaludni. melatonin az alvás utolsó óráiban, álmosan fog felébredni, időbe telik, mire felébred, és a teljesítménye egész nap javul, amíg szinte alszik, amikor még mindig világos vagy.

A Gen Clock befolyásolja a fogyást is

A óránként a tested, különösen a étkezési idő úgy tűnik, hogy az is befolyásolja a fogyás idejét. A késői étkezők éjszakaibbnak bizonyulnak, és az Óra génben gyakrabban mutatnak be olyan génváltozatot, amely a cirkadián órában szerepet játszó fehérjét kódolja, amely a testünk óráit jelöli.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik délután 3 előtt ettek, nagyobb eséllyel fogytak, mint azok, akik később ettek

A késői étkezők általában kevesebbet esznek reggelire, vagy akár kihagyják azt, ami kevesebb fogyáshoz vezet, mivel a nap folyamán a kalóriabevitel elmozdul.

Másrészt bebizonyosodott, hogy az Óra gén segíti az agy jutalomkörének szabályozását, amelyet a kokain és más addiktív szerek aktiválnak. E tanulmány és mások eredményei továbbra is azzal érvelnek, hogy az Óra gén a gépezet kulcsfontosságú eleme, amely a viselkedés egyre tágabb tartományát vezérli.

Ismerte az óra gént? Este vagy éjszaka vagy? Hogyan hat ez mindennapokra?