Tartalomjegyzék
Ma a futásteljesítmény meghatározó sok sportágban. A versenyben résztvevő folyamatok fejlesztésének lehetősége már nem korlátozódik kizárólag az atlétikához jobban kapcsolódó egyéni eseményekre, hanem a csapatsportban is változást hozhat. Valójában a maximális sprintsebesség és a teljesítmény az anaerob teljesítmény két fontos változója. (1)
Például a csapatsportok aktivitási profilja rövid, nagy intenzitású futásból áll, alacsony intenzitású és akár teljes pihenőidővel tarkítva. (két) .
Ezért a csapatsportban a futást meghatározó tényezők némileg eltérnek a hagyományos állóképességi gyakorlattól. A gyakorlati előírások kidolgozása és/vagy az edzés céljainak meghatározása érdekében a sportolók különféle laboratóriumi és terepi felméréseken vesznek részt, beleértve az erő és a sebesség mérését.
A hagyományos állóképességi tesztek alternatívájaként szakaszos teljesítményteszteket fejlesztettek ki a csapatsportok versenyspecifikus teljesítményének értékelésére. (3)
Ennek a képességnek az értékeléséhez ajánlott az ellenőrzött környezetekben tapasztalható ritmusváltozások esetén görbével nem motorizált gépek, amelyek utánozzák a tempóváltozásra vagy a nagy sebességre jellemző biomechanikai feltételeket.
Ebben a cikkben szeretnénk bemutatni ennek a felszerelésnek a lehetőségeit alapvetően a sportteljesítményben, valamint a fő különbségeket a hagyományos szőnyegekkel és a felszíni futással szemben.
Nem motorizált övek, miből állnak?
A nem motorizált futópadok fejlesztése lehetővé tette a sportolók számára, hogy laboratóriumi körülmények között maximálisan sprintelhessenek. Sok ilyen szalag egyedi tervezésű, erőátalakítókkal a szőnyegben, amelyek képesek felmérni a saját erőt, sebességet és teljesítményt. Ezeket a futópadokat ívelt platformmal tervezték, hogy a futó a szabadban hasonló futástechnikával érje el a maximális sebességet.
A nem motorizáltak lehetővé teszik a gyorsabb tempóváltást, és a maximális sebességet csak a sportoló képességei korlátozzák. Emiatt az ilyen típusú szalagok felhasználásával végzett kutatás népszerűbbé vált, mert jobban utánozta az adott karriert. (4)
A felhasználó szabályozza a sebességet a test helyzetén keresztül az öv hajlított szőnyegén. A mozgás lépések megtételével kezdődik, és ahogy a felhasználó növeli a lépés sebességét és halad előre, az övön lévő helyzet megváltozik és a sebesség növekszik. A fékezéshez egyszerűen vissza kell térnie az ív hátuljához. A futópad kárpitja új kialakításának köszönhetően a lábnak a felületre gyakorolt alacsony hatását teszi lehetővé, a felhasználó megfelelő futására kényszerítve, kiküszöbölve az ízületek túlterhelését. (5)
Ahhoz azonban, hogy ezzel a berendezéssel maximális teljesítményt érjünk el, fejezzünk ki és érjünk el, a hagyományos szalagok sajátosságaihoz való alkalmazkodás időszakára van szükség. Felmerült, hogy a nem motorizált futópadok sprintteljesítményének értékelése megköveteli a megismertetés időtartamát, mielőtt megbízható eredményeket produkálna. (7)
A nem motorizált övek sajátos biomechanikája
Korábbi kutatások szignifikáns különbségeket mutattak ki a csípő hajlításában és nyújtásában a felszíni futás és a futópad edzés között. (8) McKenna és Riches (9) arról számoltak be, hogy a csípőhosszabbítás szöge a halluxos leállásnál lényegesen alacsonyabb volt MOTORIZÁLT SZALAG a felszínhez képest. Ezenkívül a térd meghosszabbítása, a térd elrablása és a talpi hajlítás jelentősen megnőtt a felület vs. futópad képzés. (10)
A nem motorizált futófelület kinematikai változást feltételez a mozgásban a síkágyhoz képest. Az említett kinematikai változás egyre hangsúlyosabbá válik, amikor a felhasználó a gyaloglás helyzetéből az alacsony sebességű és végül gyorsabban fut. (tizenegy)
Azt is felvetették, hogy a test, az érintett izmok és a biomechanika helyzete különbözik a felszínen futás és a futópadok között (itt számos modellt láthat). (9.10)
A nem motorizáltak nagyobb csípőhajlítást igényelnek a láb leszállásakor, és nagyobb csípőhosszabbítást igényelnek, amikor leveszik a lábat. Felvetődött, hogy a különböző izmoktól való függés és bizonyos ízületek helyzete befolyásolhatja az izomtoborzást. A helyzet miatt az adaptációk a meghajtási igények üteméhez és tapadásához képest meghatározott módon történnek. (12)
Tanulmányok azt mutatják, hogy az a MOTORIZÁLT SZALAG a felső végtagban van egy előre mutató helyzet. (13,14) Ennél a hangsúlyosabb elülső helyzetnél az erector spinae izmok, valamint a paravertebrális izmok vontatásban, míg a csípőhajlítók rövidebb helyzetben vannak. A csípő és a térd hajlításában és meghosszabbításában részt vevő izmok ereje és mozgástartama, különösképpen a combhajlatok koncentrikus és excentrikus ereje létfontosságú alkotóelem minden képességű futó számára. (12)
Logikusnak tűnik, hogy a nem motorizált edzés, minden lépésnél szükségessé téve a tolóerőt, több combfeszítő képességet eredményezhet a szokásos futópadokhoz képest.
Anaerob edzés nem motorizált futópadokon
Ezen futópadok teljesítményének értékelése előnyös lehet az edzők és a sporttudósok számára azáltal, hogy megállapítja, hogy az ezen futópadokon kifejlesztett teljesítmény a sprintteljesítmény hagyományos méréseihez kapcsolódik.
Számos olyan vizsgálatot végeztek, amelyek a nem motorizált futópadok megbízhatóságát és hatékonyságát vizsgálták a teljesítmény és az anaerob kapacitás értékelésében. (7.15)
Az anaerob erőpróba mellett jelentősek lehetnek a képzés, az értékelés és az eredmények megbízhatósága szempontjából.
Mint ilyen, ezek az új szalagok jobban értékelhetik az anaerob erőt a pálya, a fű vagy a tartán sportolók számára. (16)
A bizonyítékok azt sugallják, hogy a sprintelés technikai fejlesztése az ilyen típusú lejtőkkel rendelkező futópadokon végzett képzés révén történhet. (17)
Megállapítható, hogy az irodalomhoz hasonlóan az anaerob anyagcserével kapcsolatos szempontok javítására tett erőfeszítések mind a mérésekben, mind az edzéssorozatban körülbelül 30 másodpercek. Figyelembe kell venni, hogy azok a tantárgyak, akik részt vettek ezekben a tanulmányokban, tapasztalt tantárgyak a képzésben, és rendszeresen versenyeznek.
Ellenőrzött módon a nem motorizált futópad 30 másodperces maximális sprintje képes mérni: erőt, sebességet és teljesítményt, amely összefüggésben lehet a 30 m sprint teljesítményével. Következésképpen egyetlen 30 másodperces maximális sprint-sorozat alternatívája lehet a terepi teszteknek, ha a sportolók már megismerkedtek. (18)
Megállapították a 30-as évek gyorsaságának mérésének megbízhatóságát ezen a futópadon az aktív férfiak és nők teljesítményének értékelése érdekében, és azt is kimutatták, hogy korrelál a Wingate anaerob teljesítménypróbával (WanT). (16)
A futópadon való hatékony gyorsulás képessége fontos tényezőnek tűnik a 30 méteres sprintteljesítmény előrejelzésében.
A legerősebb összefüggést a 30 m-es sprintben a 30-40 m-es távolság megtételével töltött idővel találták meg a 30-as évek sprintjének maximális tesztjén ezeken a futópadokon. (18)
Egyéb alkalmazások és következtetések
Ebben a cikkben láttuk a lehetséges alkalmazásokat, amelyeket ezek az újak jelentenek futópadok ívelt formában hozzájárulhat a sportteljesítmény értékeléséhez és javításához. Alapvetően el kell ismernünk a következő segédprogramokat ezen a szalagon:
- Biomechanikai különbségek a futástechnikában (különösen a csípőízületben és a combizmok részvételében)
- Ezt a gépezetet valóban használják a teljesítmény rövid edzéseken történő edzésére és értékelésére, valamint az anaerob teljesítménnyel kapcsolatos paraméterek javítását szolgáló adaptációk elősegítésére.
Ennek a felülvizsgálatnak nem volt célja más egészségügyi előnyökkel foglalkozni, mint például: fokozott kalóriabevitel vagy sérülések megelőzése a testszerkezetek elrendezésének köszönhetően a leszállásra gyakorolt hatás idején.
Ezenkívül a fitnesz szektorban ez egy igazán érdekes berendezés, pontosan azért, hogy energiát takarítson meg azzal, hogy nem motoros.
Ezen okok miatt elengedhetetlen, hogy az egészségügyi és sportügyi tudományos szakirodalom jobban elmélyítse az ezen nem motorizált futópadokon történő futás előnyeit.