Térjünk egyenesen a lényegre: orientáljuk étrendünket a zsírtömeg csökkentése érdekében.

testösszetételt

„Kevesebb kalóriát fogyasztok, mint amennyit elfogyasztok, és voila, éhes! Nincs rejtély "

A testünk nem ilyen egyszerű, és sejtjeink nem minden energiát használnak fel egyformán.

Az az egyszerű tény, hogy magas a kalóriadeficit (sokkal kevesebbet eszünk, mint amire szükségünk van) nem vezet sikerhez, hanem ellenkező hatást eredményezhet: hosszú távon megnövelheti a zsírtömegét, sőt károsíthatja az anyagcserét.

A mérsékelt hiány megfelelőbb lenne, de figyelembe véve, hogy az általunk fogyasztott kalóriák milyen ételekből származnak. Még akkor is, ha csökkentettük a kalóriabevitelünket, ha az étel nem megfelelő, a testösszetétele nem változik a várt módon.

"Mivel fogyni akarok, nem fogyasztok zsírt az étrendemben"

A nagy hiba. Valójában a zsírégetés egyik leghatékonyabb protokollja a fogyasztás növelése. Igen, jól olvastad: növelje a zsírbevitelt, hogy több zsírt égessen el. Kedvelni fogja, hogy ezeket üzemanyagként használják.

A zsír elengedhetetlen a tested számára. Elősegíti az egészséges hormonális környezetet, és a fehérjékkel együtt segít az éhség visszaszorításában, a zsír az egyetlen makrotápanyag, amely nem növeli az inzulint. A zsír típusa fontos, anélkül, hogy természetesen létezne „rossz” és „jó”. Egyszerűen elegendő arányban kell fogyasztania az egyes zsírtípusokat, mivel ezek mind szükségesek.

"A zsírégetéshez nem tudok szénhidrátot enni

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nem minden szénhidrát egyforma, az összes szénhidrát kiküszöbölése azt jelentené, hogy nagyon egészséges ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket törölnénk ki étrendünkből. A rost nagyszerű szövetséges ételeink jóllakottságának növelésére.

Ezenkívül a tartós extrém szénhidráthiány negatív következményekkel járhat egészségünkre, sőt visszapattanó hatást is okozhat.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyan csökkenti a testzsír mennyiségét, de az ételek összetételének ismeretlensége és az ilyen típusú étrendhez való szokás hiánya miatt az az ideális, ha szakképzett táplálkozási szakemberhez fordul, hogy eligazítson és kövesse az esetét.

Ezért a tippjeimmel igyekszünk gondoskodni étrendjéről a zsírtömeg csökkentése érdekében:

Ez csak néhány általános általános tipp, amelyet elkezdhet alkalmazni az étkezési módjára. Segíteni fognak a testösszetétel és mindenekelőtt az egészség javításában.

Ha bármilyen kérdése, javaslata van, vagy véleményt szeretne mondani az adott esetről, ne habozzon, hagyja megjegyzését, és a lehető leghamarabb válaszolok.
Paloma Quintana Ocana