Nem vagy elégedett az egészségtelen étrenddel?

Nem vagy egyedül. Olyan sok ember követi a magasan feldolgozott élelmiszerek, a kalóriatartalmú és telített zsírtartalmú ételek étrendjét. Ennek eredménye a túlsúly és a testzsír felhalmozódása, valamint a lassúság és a fáradtság érzése az egészségtelen étrend követése során, és ez nem tesz jót az egészségünknek.

Javítani akarja egészségtelen étkezési szokásait? Hosszú és fáradságos csatának tűnhet, de ezekkel a könnyen követhető tippekkel megkezdheti a kiegyensúlyozott étrend keresését, a legfontosabb az, hogy elkezdje és meggyőződjön arról, hogy kiegyensúlyozott étrenddel szeretné javítani az egészségét. .

1. Igyál vizet szódás helyett.

Ha egy üveg vagy doboz cukros szóda elfogyasztására készül, próbálja meg a cukros üdítőket vízre cserélni, és ha akarja, adjon hozzá citromlevet, és így lúgosítsa a vizet, kerülje a savasságot, és így azonnal spóroljon a kalóriákon, elkerülve a cukrot, tartalmazzák a frissítők nagy részét. A vízivás jó egészséges szokás, és szükséges az egészségünkhöz. Ha nem rajong a sima vízért, szeletelt gyümölcsökkel öltözhet fel, és a képzeletéhez használjon vizet.

sportdiéták

Másrészt vannak nulla kalóriatartalmú italok, amelyeket különféle nem tápláló édesítőszerekkel édesítenek, amelyek alternatívak lehetnek, de a víz mindig a fő hidratációs forrás.

2. Kerülje a süteményeket.

Ha csomag cookie-kat, cukorkát vagy más csemegét lát el, kerülje őket. Tedd őket szem elől, szem elől. Ez nem azt jelenti, hogy alkalmanként nem veheti igénybe a kezelést, kevésbé valószínű, hogy kísértésbe fog esni olyan típusú ételeket fogyasztani, amelyek nem segítenek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben, kerülje el a vásárlást, így nincs kedve enni.

Ugyanezt az elképzelést szem előtt tartva, ha friss gyümölcsök vannak, mint alma, banán, narancs és körte, akkor tegye őket egy tálba vonzóan a pultra vagy az asztalra. Ha nincs friss gyümölcse, vegye fel a bevásárló listájára.

3. Adjon hozzá színes zöldséget vagy gyümölcsöt a következő étkezéshez.

Valójában azt gondolom, hogy a diéta azonnali javításának legjobb módja az, ha elkezdesz zöldségeket fogyasztani (de a hasábburgonya nem számít rossznak és kalóriatartalmúnak). A legtöbb zöldségben és gyümölcsben az a szép, hogy tápanyagokban gazdag és általában kevesebb kalóriát tartalmaz más ételekhez képest. A zöldbab vagy a brokkoli ízletes, ha köretként tálaljuk, vagy spenótlevelet adunk a szendvicshez. Vagy saláta vagy zöldséges pörkölt elfogyasztása az egészség forrása.

4. Igyon gyógyteát a szokásos utolsó ital helyett.

Ha szokásos szokása egy alkoholos ital elfogyasztása este, lefekvés előtt kettővel próbáljon meg inni egy jó pihentető gyógyteát, például kamillát vagy keveréket lefekvés előtt. Vagy próbáljon ki egy koffeinmentes zöld teát, amely polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidánsként működnek, és további egészségügyi előnyökkel járhatnak.

5. Készítse elő a reggelit.

A nap egészséges megkezdéséhez fontos a jó reggeli, ez a nap fő étkezése.

A reggelinek fehérjében, szénhidrátban és zsírban kell egyensúlyban lennie. A reggeli példája a következő lehet.

Egy darab gyümölcs vagy természetes gyümölcslé

Teljes kiőrlésű pirítós York sonkával és burgosi ​​sajttal vagy túróval

És egy marék dió

Zöld tea vagy kávé infúziója természetes édesítőszerrel.

Ez egy példa az ideális reggelire, de sokkal többféle reggeli létezik, amelyek egyformán érvényesek a kiegyensúlyozott étrendre is.

Kövesse ezeket a tippeket apránként, amíg megszokja, így kiegyensúlyozott étrendet kap és javítja egészségét.