Közzétette: City Running, 2017. február 1 2 megjegyzés
A KEVESEBB JELZETT DIÉTÁK FELSŐ 5
1. Zsírégető tabletta étrend: Ez az összes étrend közül a "legrosszabb", és potenciálisan a "legveszélyesebb", amelytől tartanak, hogy 2017-ben is követői lesznek, mivel híres védői között van Kim Kardashian.
„Amikor egy diéta célja kizárólag a fogyás bármi áron, azonnal el kell dobnunk. Az ilyen típusú kémiai vegyületekre épülő étrendekkel nemcsak az egészségünket veszélyeztetjük, de garantáljuk a visszapattanó hatást is, és sok esetben a későbbi hatások, mint például a pajzsmirigy-pajzsmirigy-túlműködés, egy életre megmaradnak ”- kommentálta Bravo.
2. ’Teatoxing’ vagy tisztító diéta teával: magában foglalja a tea tisztítás céljából történő fogyasztását, javítja a bőrt, vagy akár három nap alatt akár 3 kilót is lead. Ezek a diéták gyakran olyan anyagokhoz folyamodnak, mint a „teatoxing” vagy a senna, egy Indiában honos hashajtó gyógynövény, amelyet purgetó hatása miatt fogyókúrás célokra használnak, és amely az anyagcsere megváltoztatásával bizonyos fokú függőséget okozhat, elősegíti a vastagbelet. ingerlékeny okozza a tápanyagok rossz felszívódását.
Ebből az étrendből hiányzik a napi minimális tápanyag, amelyre szervezetünknek szüksége van ahhoz, hogy különböző funkcióit optimális működési állapotban tudja fenntartani. Semmiféle fehérjét vagy zsírt nem biztosít, így a súlycsökkenés főleg víz és izomtömeg lesz. A szédülés és a gyengeség érzése, a vitalitás hiánya és az azt követő visszapattanó hatás arra kényszerít minket, hogy ezt a diétát nem ajánlottnak minősítsük, és azok számára, akik ennek ellenére megpróbálják kipróbálni, emlékezünk arra, hogy soha nem szabad ezzel folytatni tervezzen többé 2 vagy 3 napot
3. Ketogén étrend: ez a terv, amelynek legvitatottabb változatai „Atkins”, „Dukan” vagy „Scardale” neveket viselnek. A ketózison alapulnak, egy metabolikus állapoton, amelyet a szénhidrátok hiánya vált ki, és amely energia előállításához indukálja a lipidek katabolizmusát.
A napi menü főleg fehérjetartalmú ételeket és zöldségeket tartalmaz, kizárva mindenféle cukorforrást, mint például gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek vagy édességek. Azonban a cukorból vagy gumiból nyert cukor vagy édesítőszer minimális bevitele megtörné a ketózis állapotát, nagy éhségérzetet és fáradtságot okozva. Ezenkívül a vér kortizol szintjének emelkedéséhez vezetnek, amely hormon feleslegesen stressz és szorongás érzetet kelt.
4. A zöldlé diéta: reklámcélokra olyan neveket kapnak, mint anti-stressz, anti-aging, anti-cellulit vagy detox. Pontosabban, a zöldlé-diéta, amelyet néha Rosie Huntington-Whiteley és Isabel Preysler fehérnemű-modell alkalmaz, többnyire zöldségekből, zöldekből és gyümölcsökből álló turmixokon alapszik.
A multivitamin-készítmények nem felelnek meg a főétkezés tápanyag- és fehérjeszükségletének. A zúzott zöldségek és gyümölcsek elfogyasztása mellett elhagyjuk a rágást és az inszaliválást, az emésztési folyamat azon részét, amely befolyásolhatja a jóllakottság hatását és fokozhatja az éhségérzetet. Ez egy hiányos és fenntarthatatlan megközelítés az idő múlásával, ami izomvesztéshez vagy hipervitaminózishoz vezethet.
5. A „tiszta étkezés” vagy a „tiszta” étel divatja: követői között van Miranda Kerr és Jessica Alba. A legkiszolgáltatottabbak, akik betartják ezt a tervet, "rendkívül korlátozó" étrenddel, pszichológiai problémákkal és étkezési rendellenességekkel, például ortorxiával járhatnak.
A legegészségesebb étrendek 5. legjobbja
1. Diéta 2.0: távfelügyelet csevegés vagy videokonferencia útján, on-line kiértékelő programokkal és 24 órás mérőrendszerekkel egy órához vagy karkötőhöz csatlakoztatott alkalmazásokon keresztül, ebben az évben éri el csúcspontját.
Egyre több klinika és egészségügyi központ kínál lehetőséget az étrend személyre szabására és a páciens „on-line” monitorozására a technológiai globalizáció eszközeinek felhasználásával. Az egyetlen kritika, amelyet ez a rendszer kaphat, a közvetlen kapcsolat elvesztése a pácienssel, amikor fizikai vizsgálatot végeznek a mérések értékeléséhez.
2. Alternatív napi étrend: Elsősorban azokra az elhízási problémákkal küzdő emberekre irányul, akiknek több mint 15 kilót kell leadniuk, és akik már más kalóriatartalmú étrendben is kudarcot vallottak. Ez a diéta lehetővé teszi a hétvégi társadalmi életet, mert olyan ételeket tartalmaz, amelyek elősegítik bizonyos betegségek megelőzését; csökkenti az éhségérzetet és az éjszakai szorongást; és felváltva a tisztító napokat, a diétás napokat és a társasági napokat.
3. Genetikai étrend: az új táplálkozási tudományágak, például a táplálkozási és a táplálkozási módszerek kidolgozása támogatást nyújt, amikor a betegnek a táplálkozási és életmódbeli irányelvek sorozatát ajánlják, a genetikai profiljukhoz igazítva.
Ennek a táplálkozási megközelítésnek nem célja a fogyás, hanem a genetikai hajlamhoz kapcsolódó betegségek és egészségügyi problémák megelőzése. Sok beteg azonban elutasítja ezt a módszert, mert „nem akarnak félelemben élni” egy bizonyos patológia felnőttkorban történő kialakulásától
4. Cirkadián étrend: az étrend által javasolt táplálékrendszer inkább az általános egészségi állapot javítására koncentrál, mint a fogyásra. Rubén Bravo, az IMEO szóvivője szerint viszont "meglehetősen korlátozott", mivel a ciklus egyes fázisaiban megjelölt élelmiszerek nem fogyaszthatók más fázisokban, ahol azokat közvetlenül tiltják ".
5. A húst kizáró diéták: vegetáriánus és vegán. A vegetáriánusok csak a levágott állatok termékeit utasítják el, de igen, a többi származékot fogyasztják. A vegánok viszont sokkal szigorúbbak, és nem csak a húst, hanem az állati eredetű forrásokat is kihagyják az étrendből, beleértve a tojást, a tejterméket vagy a mézet is.
Az ilyen típusú étrend kevesebb koleszterint és telített zsírt eredményezne, ezért alacsonyabb lenne a szív- és érrendszeri betegségek és a II. Típusú cukorbetegség kockázata. Egy másik plusz egy ilyen étrendben, amely gazdag rostokban és antioxidáns növényi pigmentekben, például béta-karotinban vagy likopinban, a különböző típusú rákok (tüdő, prosztata, mell és vastagbél) alacsonyabb előfordulása lenne.
Ha egy ilyen étrenddel szeretnénk fogyni, akkor ellenőriznünk kell az egyszerű cukrok bevitelét és a különböző típusú szénhidrátok eloszlását a nap folyamán. Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy bár az összes kalóriabevitel alacsonyabb, mint más étrendek esetén, a zsírlerakódások a felesleges glükózból és a tárolt glikogénből származnak