Mindig tisztában kell lennünk azzal, hogy tápanyagokban gazdag étrendünk van, amelyek segítenek egészségünk és fittségünk megőrzésében. Íme néhány tipp, hogy rájöjjünk, hogy étrendünk érvényesül. 
A túlsúlyos és elhízott emberek száma az utóbbi időben riasztó mértékben növekszik. Amint figyelmeztető jelet kap az orvostól, hogy fogynia kell, az első dolog, amire gondol, az összeomlási diéta programon megy. Nem veszik figyelembe, hogy a fizikai aktivitás és a kalóriaégetés is rendkívül fontos. Csak a kalóriabevitel csökkentése nem segít.
Az étrend-terv akkor a legjobb, ha a testmozgás a kalóriák elégetésére szolgál, és ha energiát ad a fizikai tevékenységek végzéséhez. Nemrégiben követte a diétát? Szeretné tudni, hogy a terve működik-e vagy sem? Ezután olvassa el az ellenőrző tábláknak ezt az ellenőrzőlistáját, és derítse ki maga.
1. Egész nap nem vágynak az ételre
Ha étrendje tápanyagokban gazdag étkezési menetrendre összpontosít, ez azt jelenti, hogy minden étkezésével jól érzi magát. Így egész nap nem fog vágyni az ételre. Számos terv diétája az, hogy szigorú nem-javaslatot javasol a szénhidrátokra és a zsíros ételekre. Aligha veszi észre, hogy testének is szüksége van zsírra és szénhidrátokra, csak kis mennyiségben, de ezek elengedhetetlenek. Ezért, ha az étrend-terv mindenféle ételhez igazodik, akkor jó úton jársz.
2. 3-kor nem dől össze
Az emberek sokszor olyan étrendet követnek, amelyet nem tartanak be. Ennek eredményeként általában többet esznek ebéd közben. Ettől fáradtnak érzik magukat, és így 15 órakor bezárják irodájukat. Nem tudják ellenőrizni az alvásukat. Ha egész nap energiának érzi magát, az azt jelenti, hogy az étrend-terve működik, és hogy fogyásra készült.
3. Úgy érzi, hogy a testmozgás motiválja
Ha az elfogyasztott étel tápanyagokban gazdag, az egész nap friss marad. Ennek eredményeként motiváltnak érzi magát edzés közben. Ennek eredményeként az edzésterved is beválik, ami azt jelenti, hogy gyorsabban fogsz fogyni.
4. Felkelsz minden friss termékkel
A helytelen étrend legtöbbször fáradtnak és letargikusnak érzi az embereket. Ennek eredményeként általában nehezen kel fel reggel. Átmásznak a nappal, és alszanak, amint ágyba kerülnek. Ha észrevesz néhány ilyen jelet, és ha minden friss terméket felébreszt, ez azt jelenti, hogy az étrend-terve valóban működik, hogy formában maradjon.