Ha kalóriákat számít, akkor az "Egy vagy két darab?" Kifejezés új értelmet nyer. A csésze tea kalóriáinak száma a hozzáadott cukor és tej mennyiségétől függ. A tea önmagában 2 kalóriát ad hozzá, és nem változik jelentősen a fajták között.
Szénhidrátok
A tea szénhidrátjai szinte teljes egészében a hozzáadott cukorból származnak. Egy teáskanál cukor 16 kalóriát tartalmaz, ami a szacharóznak tulajdonítható. Ha hozzáadunk egy evőkanál tejet a teájához, extra gramm szénhidrátot kap, amelyek laktózból származnak, más néven tejcukorból. Ne tegyen túl sok cukrot a teába - a cukor növelheti a triglicerid szintet, ami Dr. Howard N. Hodis, a Dél-Kaliforniai Egyetem szerint növelheti a szívbetegség kockázatát.
Zsírok
A tea önmagában vagy cukorral zsírmentes. Adjon hozzá egy evőkanál 2% tejet, és hozzáad 8 kalóriát és körülbelül 1/3 g zsírt. A teljes tej hozzáad még pár kalóriát és elhanyagolható mennyiségű extra zsírt. Ha a teájához tejeskávét készít, egy csésze 2% tejjel 120 kalóriát és 5 g zsírt ad hozzá.
Nyereség
A tea egészséges ital, amelyet egész nap élvezhetünk. A tea katekint tartalmaz, egy olyan flavonoidot, amely rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik - írja a Harvard Medical School. A teában található flavonoidok csökkenthetik a rossz koleszterinszintet is. A zöld tea tartalmazza a legnagyobb koncentrációt ezekből az antioxidánsokból, de a fekete tea is egészséges.
Figyelem
Ha naponta többször iszik teát, cukor és teljes tej hozzáadásával tagadhatja az egészségügyi előnyök egy részét. A teáskanálonként 16 kalória hozzáadása mellett a cukor negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet, elősegítheti az elhízást és a triglicerideket. Ez nagymértékben növelheti a kalóriatartalmat a nap folyamán, mivel öt csésze tea, amely egyenként két teáskanál cukrot tartalmaz, további 160 kalóriát ad hozzá. Adjon hozzá egy csipet teljes tejet ahhoz az öt csészéhez, és további 90 kalóriát és 5 g zsírt ad hozzá.
Alternatívák
Szüntesse meg sok olyan extra kalóriát, amelyet az édesített tea adhat az étrendjéhez, ha az alacsony kalóriatartalmú édesítőszert, mint a stevia, helyettesíti a cukorral. Használjon sovány tejet, ha több csésze teája van hozzáadott tejjel. Ha nem tudja elviselni azt a gondolatot, hogy ne használjon valódi cukrot, fontolja meg, hogy idővel egyre kevesebb cukrot adjon a teához, ami segít kevesebb édességet feltölteni.
További cikkek
Kalória egy csésze teában →
Starbucks Chai Latte tea táplálkozási tények →
Hány kalóriát tartalmaz a tejjel ellátott chai tea? →
Hány kalóriája van a zöld teának? →
Táplálkozási tények a Lipton jeges teáról →
- Egész nádcukor tulajdonságok, kalóriák és tápértékek La Crónica Del Pajarito
- Olyan ételek, amelyekben több kalória, só és cukor van, mint gondoltad Wellzen
- Fahéjas tekercs recept Nincs kalóriatartalmú édesítőszer és cukorpótló édesítőszerek SPLENDA
- Kalória a sovány tejporban
- Alpro mandulacukormentes ital Kalória, összetevők fogyasztása