Olyan ételek, amelyekben több kalória, só és cukor van, mint gondolnád

A mozgalmas életritmusunk és annak ellenére, hogy milyen nehéz friss ételhez jutni, ma már egészséges táplálkozás lehetséges. Ez azonban nagymértékben a figyelmünkön múlik, mivel néha információhiány miatt egészségtelen termékeket fogyasztunk. De ne aggódjon, hogy éber legyen és észlelhesse őket, ma beszélni fogok olyan helyzetekről, amelyekben szemetet fogyaszthat anélkül, hogy tudna róla.

Az a helyzet, amikor hajlamosak vagyunk sok kalóriát fogyasztani anélkül, hogy észrevennénk, akkor történik, amikor barátaival vagy családjával együtt járunk összejövetelekre. Úgy gondoljuk, hogy kevés pohár bor, sör vagy koktél fogyasztása kevéssé fontos. Azonban anélkül, hogy észrevennénk, nagy mennyiségű kalóriát és cukrot fogyasztunk, ezért tanácsos mérsékelni fogyasztásukat.

Akkor azt gondolhatnánk, hogy ha mindig otthon eszünk, és kerüljük az alkoholos italokat, akkor biztonságban leszünk a felesleges kalóriáktól; Ez azonban nagyban függ a megvásárolt termékektől. Olyan sok termék van a piacon, hogy a szupermarket készítésekor nagyon sokféle közül választhat, de gondolt-e arra, hogy ezek közül hány termék valóban egészséges és jó a testünk számára?

A létező termékek sokfélesége miatt néha nem vesszük észre, mit fogyasztunk. Tudjuk, hogy a szeméttermékek (például fagylalt, cukorka és chips) egészségtelenek, mert nagy mennyiségű cukrot és szénhidrátot tartalmaznak. De mit gondolna, ha azt mondanám, hogy sok olyan termékben, amelyet fogyasztunk és nem tekintünk szemétnek, nagy mennyiségű cukor, só vagy kalória van?

Ez az egyik oka annak, miért olyan fontos elolvasni a tápértékjelölést és tudni, hogyan kell értelmezni az általuk mutatott mennyiségeket. A csomagoláson található táplálkozási információk megértésével kiválaszthatunk egészséges termékeket, és elkerülhetjük, hogy olyan marketingcsapdákba kerüljünk, amelyek az egészséges termékeket népszerűsítik, amelyek károsak lehetnek bennünk.

Beszélhetnénk például egy olyan termékcsoportról, amelyet sokan használnak, anélkül, hogy tudnák, hogy nem egészségesek: konzorciumok és egyéb termékek az élelmiszerek ízesítésére. Úgy gondoljuk, hogy ártalmatlanok, de valóban befolyásolhatják egészségünket. Talán egészséges termékeket főzünk otthon, de amikor ezeket az elemeket hozzáadjuk, a kiegyensúlyozott ételt végül valami nem olyan jóvá alakítjuk.

Ez nagyrészt azért van, mert sokan tisztában vannak bizonyos termékek kalória- vagy cukortartalmával, de mi van a sóval? Hányunkat foglalkoztat a feldolgozott termékek ezen eleme? Sokszor félretesszük, mert szemmel láthatóan nem befolyásolja a testünket, de egészségünket nagyon.

Fontos, hogy sok alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony cukortartalmú termék sok sót tartalmaz. Ezért szeretnék megosztani veletek egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek ezen elemek közül egyet vagy többet tartalmaznak nagy mennyiségben. Ennek ismerete segíthet abban, hogy jobb döntéseket hozzunk a hazavitt étel típusával kapcsolatban.

Vegye figyelembe, hogy a WHO napi 2000 mg-nál kevesebb nátrium és legfeljebb 25 g cukor fogyasztását javasolja.

Hány ilyen termék része az étrendnek rendszeresen? Ha a kamrában az alapellátás része a legtöbb, akkor akaratlanul is több sót és cukrot fogyaszt, mint kellene. Ezért arra kérem Önt, hogy olvassa el a tápértékjelölést, hogy elkerülje azokat az ételeket, amelyek károsak lehetnek az egészségére.

Ha többet szeretne megtudni az ételről, és személyre szabott étkezési tervet szeretne, ütemezhet egy konzultációt velem az 5567218043 telefonszámon vagy a WhatsAppon keresztül: 5581359886

Számunkra a legfontosabb az egészséged megkönnyítése, ezért mondd el, milyen egyéb témákkal szeretnéd, ha foglalkoznánk ebben a blogban.

• 15 "egészséges és egészségtelen" étel, amelyek azonos kalóriákkal rendelkeznek
• Csomagolt élelmiszerekből származó kalóriák ÉS a kalóriák
• 5 étel több kalóriával, mint gondoltad
• 18 olyan étel, amelyben nem hinnéd, hogy ugyanannyi a kalória; A hang a falról
• 6 étel, amely több kalóriát tartalmaz, mint gondolná