Az év végi ünnepi vacsorák lezárásaként soha nem hiányzik nugát, marcipán, polvoronok vagy mások Karácsonyi cukorkák hogy tudjuk, nem mindig ajánlják a kiegyensúlyozott étrend alternatíváit. Ezért ma ezeket az édességeket a nagyító alá helyezzük, és segítünk melyik a legegészségesebb lehetőség figyelembe véve a kalórián felüli tápanyagokat.
Karácsonyi édességek a nagyító alatt
Nyilvánvaló, hogy az akkori hagyományos édességek többsége nem kevés kalóriát tartalmaz, ezért javasoljuk a legjobb tápanyagminőségűek fogyasztását helyezze előtérbe.
Erre a következőket hagyjuk önnek Táblázat, amely a tápanyagokat mutatja be a különböző karácsonyi édességek 100 grammra eső energiafogyasztása mellett:
A táblázatban feltüntetett tápanyagok mellett tudnunk kell, hogy a mandulás nugátok általában azok alacsonyabb arányú cukrot, nagyobb mennyiségű E-vitamint és jó zsírt koncentrálnak dióból származnak, ezért ezek lennének az egyik legegészségesebb és legkielégítőbb lehetőségek, mivel fontos fehérje- és rosttartalommal is rendelkeznek.
A kandírozott vagy kandírozott gyümölcsök, amelyek a legkevesebb kalóriát kínálják, szintén azok magasabb koncentrációjú cukor, mivel az általuk biztosított energia körülbelül 90% -a egyszerű cukrokból származik.
A polvorón a maga részéről a a zsírok és cukrok jelentős keveréke, ezért magas kalóriakoncentrációja és kevés ereje a szervezet telítésére. És bár valami hasonló történik a marcipánnal és a csokoládé nugáttal, az utóbbi kevesebb zsírt ad, és néhányat antioxidánsok.
Bár a roscón de reyes nem a legkalórikusabb édesség, fontos tudni, hogy mi van benne a cukrok és zsírok magas aránya nem a legjobb minőségű. Másrészt a tölteléktől függően találhatunk sokkal több kalóriát és zsírt tartalmazó roszkónokat.
Ne tévesszen meg a kalória
A hagyományosabb karácsonyi édességek tápanyag- és energiafogyasztásának elemzése után fontos erre emlékezni nem szabad becsapni a kalóriákat.
A kalóriák nem mondanak mindent, és a partikon a legjobb, amit tehetünk, ha jó tápanyagokat választunk, ahelyett, hogy a kalóriák megtakarítására összpontosítanánk, amikor eszünk.
A) Igen, a mandula nugát, amely nem utolsósorban kalóriatartalmú édes, lehet a legegészségesebb alternatíva, míg a kandírozott gyümölcs, amely az egyik lehetőség, kevesebb, mint 100 gramm kalóriát tartalmaz, nem kielégítő és tele van egyszerű cukrokkal.
Ezért ebben Karácsony, ajánljuk válassza a tápanyagokat a kalória helyett és vegye figyelembe ízléseinket, és élvezze azt az édességet, amelyet úgy döntöttünk, hogy megpróbáljuk nem elveszteni a kontrollt a bevitelben, hanem annak minden ízével maradni, hogy kellemes pillanatot kísérjen.