A könnyű, botokkal való járás új specialitása egyesíti az egészséget és a sportot

Oszd meg a cikket

José Manuel Fernández, Teo Cabanes és Tomeu Marí teljes testedzésben. Fotó: J. M. M.

Diario Mallorca

A nordic walking olyan tevékenység, amelynek eredete a 70-es évek végére nyúlik vissza, mint edzésmódszer, amelyet a skandináv vagy a sífutó síelők alkalmaztak, miután a hószezon lejárt. Gyakorlata mindenki számára hozzáférhető, fiatalok, idős emberek és sportolók meghatározott kardiovaszkuláris edzésciklusokban, aktív pihenés vagy a sérülések gyógyulási szakaszában. Valójában Észak-Európában körülbelül hatmillióan gyakorolják ezt a sportot és egészséget ötvöző modalitást, és valójában egyes országokban az utóbbi két említett területért felelős hatóságok és orvosi tanácsadással kampányokat folytattak ennek a tevékenységnek a népszerűsítése érdekében. . Saját terepeket és területeket saját útvonalakkal még a sífutópályák stílusában is kialakítottak gyakorlásukhoz.

Mallorcán az "északi sétáló" (sétáló) alakja egyre erősebbé válik, és egyre gyakoribb képpé válik utainkon, parkjainkon és sétáinkon, hogy abbahagyja az excentrikus karaktert, aki látszólag segít néhány síboton, és akit ez jobban megerősít. a téli sportok nosztalgikus képe, mint egy sporttevékenység, amelyet néha összekevernek olyan tevékenységekkel, mint például a túrázás vagy a „beltéri séta”, amelyet egyes edzőtermek kínálnak és tesznek lehetővé.

José Manuel Fernández, a mallorcai "nordic walking" egyik úttörője elmondja, hogy "könnyű sétából áll, gyors ütemben, de futás és két póznára támasztva a karokat. Ebben a sportban az egész test mozgásban van., amely aktiválja a teljes keringési rendszert, pozitív hatással van az izmokra és a csontok szerkezetére, valamint elősegíti, hogy az összes ízület is aktiválódjon anélkül, hogy olyan káros hatásokat vagy feszültségeket szenvedne, amelyek károsíthatják őket ".

Teo Cabanes és Bartolomé Marí orvosok véleménye szerint "ebben a tevékenységben a test izmainak mintegy 90% -át használják fel, és a karok elhelyezése és aktivitása lehetővé teszi a jó háti munkát a paravertebrális izmok szintjén, ami ajánlott tevékenységgé teszi. közepes fizikai aktivitást igénylő lakosság számára ".

A nordic walking a karokat, hasizmokat, vállakat, mellkasot és hátat, valamint a lábakat és a farakat gyakorolja. Végső soron lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig járjon nagyobb intenzitással és ütemben, ezáltal nagyobb mértékben növelve az aerob kapacitást és a kalóriafogyasztást, mint a séta. "A gyaloglás körülbelül 300 kalóriát képes óránként égetni; a" nordic walking "körülbelül 500 kalória/óra kiadást tesz lehetővé".