naponta

Ha szerves tisztításra vágyott, de még nem volt ideje, vagy már régóta nem, akkor ezek az alternatívák, amelyeket itt bemutatok, lehetővé teszik, hogy rutinszerűen végezzen könnyű tisztításokat, vagy felkészítse testét mély méregtelenítéshez.

Tudta, hogy minden nap valóban egyszerű szokásokkal segíthet a testében a méregtelenítésben, amelyek közelebb visznek az egészségesebb életmódhoz?

Itt van 30 hatékony képlet, azonban bár egyszerűek, ne próbálkozzon egyszerre. Az ötlet az, hogy apránként beépíti vagy felváltja ezeket az egészséges szokásokat.

Tekintse át az alábbi listát, és nézze meg, melyik képletet alkalmazza már, és válasszon újat vagy kettőt a napi rutinba való beépítéshez. Amint általánossá válnak, válasszon és alkalmazzon még kettőt.

Ha ezt havonta és következetesen gyakorolja, az év végére jó halom jó új méregtelenítő szokás lesz, amely erősíti testi és lelki egészségét. Helyesen érdemes?

30 természetes módszer a szervezet méregtelenítésére minden nap

  1. Igyon legalább 2 liter (10 pohár) szűrt vizet naponta. (Ideális 3 liter). A tea, a kávé, a csokoládé, az aromák és a gyümölcslevek nem számítanak. Csak a tiszta víz segíthet a szervezetben felhalmozódott méreganyagok eltávolításában, a könnyei számára szükséges biológiai víz ellátásában, hogy a vér hatékonyan keringjen, és hogy bőségesen legyen vizelet (ez az egyik módja a nagyobb toxinok); és úgy, hogy izzadáskor elegendő nedvesség legyen (egy másik fontos eliminációs út).

  1. Törje meg a reggeli böjtöt vízzel és citrommal. Adja hozzá egy citrom levét egy nagy pohár (8 uncia) vízhez, vannak, akik szódabikarbónát adnak egy lúgosabb italhoz. Ha nincs sok ideje, 1 csepp citrom illóolajat adhat a vizéhez.

  1. Szájvíz kókuszolajjal vagy "olajhúzással". Ez az ájurvéda gyógyszer ősi technikája, amely a száj kókuszolajjal való öblítéséből, a fogmosásból és az olaj két percig tartó tartásából áll, bár egyesek azt javasolják, hogy 10-15 percig végezzék a szájban, mielőtt kiköpnék. Az olaj önmagában nagyon jól elpusztítja a baktériumokat és erősíti a száj egészségét. A kókuszolaj és az aktív szén keverékét is használják, amely szintén segít a fogak fehérítésében. F. Karach ukrán orvos szerint a kókuszolaj öblítése erősítheti a gyomor, a szív, a máj, a tüdő és a reproduktív szervek egészségét.

  1. Böjt időszak. Egyre többen követik ezt az egészséges stratégiát, hogy stimulálják az autofágia folyamatát a test sejtszintjéről. Számos módszer létezik, de talán a legnépszerűbb a 18: 6, 18 órás böjt és 6 órás étkezés (van 12:12 is, amely 12 órás böjtből és 12 órás étkezésből áll; vagy hogy 5: 2, 5 napos normál étkezés és két napos vízzel történő koplalás). Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy belső szervei megtisztuljanak, megpihenjenek és kiküszöböljék azokat a sejttörmelékeket, amelyek ezeknek az időknek a fontos betegségei.

  1. Egyél több sötétzöld leveles zöldséget. A kelkáposzta (kelkáposzta), a spenót, a zeller, a petrezselyem, a koriander és a mángold olyan zöldségfélék, amelyekkel bizakodni kell. Létfontosságú tápanyagokat, rostokat és klorofillt tartalmaznak, ez utóbbi fontos a vér tisztító hatása szempontjából.

  1. Prebiotikumok és probiotikumok. A vastagbél elengedhetetlen a testünkbe jutó tápanyagok felszívódásában, a prebiotikumok a belünkben található jó baktériumok táplálékai. Az erjesztett ételek, például savanyú káposzta, savanyúságok (ügyeljünk arra, hogy ne tartalmazzanak cukrot) ideálisak a bélflóra helyreállításához. A probiotikumok viszont olyan élő szervezetek, amelyeket olyan termékeken keresztül fogyasztunk el, mint a Kefir és a kombucha, és amelyek közvetlenül hozzáadják az egészséges mikrobák populációját a bélben.

  1. Adj klorofillt az életedhez. Ez nagyszerű kiegészítő az étrendhez folyékony vagy tabletta formájában. A klorofill az algák és a növények zöld pigmentje. A klorofill növeli a vörösvértestek számát a testében, és mágnesként hat a méreganyagok és nehézfémek számára, amelyeket ezután segít eltávolítani a testből.

  1. Adjon méregtelenítő teát a napi rutinjához. Válasszon egy pitypang típusú teát; kurkuma; bazsalikom; szent bazsalikom, délután ismertebb nevén Tulsi. A citrom tea élénkít ebéd után. További méregtelenítő összetevők a chia mag, a fokhagyma, a bogáncs (amelyet a gyógyszertárakban tej bogáncsként árulnak, és nagyon jó a máj megtisztításában); spirulina és chlorella, amelyek nagy méregtelenítők és nehézfém-kelátok (tapadnak rájuk, majd eltávolítják a testből).

  1. Ismerje és használja az illóolajokat. Az illóolajok nagy segítséget jelentenek abban, hogy több funkciójuk is van. A méregtelenítés területén kísérletezzen borsmentával a gyomorpanaszok kezelésére, gáz; fejfájás; vagy egyszerű mentális felfrissülésként. Az oregano erőteljesen harcol a vírusok és baktériumok ellen; frankincenese vagy tömjén, amely segít csökkenteni az ízületi gyulladás, az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis tüneteit; javítja az emésztési funkciókat; enyhíti az asztmát és erőteljes antibakteriális funkciója révén segít fenntartani a száj egészségét.

  1. Fehér agyag. A bentonit agyagnak vagy a fehér agyagnak olyan erős antibakteriális hatása van, hogy segíti az E. coli, az MRSA (meticillinrezisztens Staphylococcus aureus) és a staphylococcusok elpusztítását. Segít a nehézfémek eltávolításában is. Keverjen össze egy kis mennyiséget 8 uncia vízben, és használat közben néhányszor növelheti, amíg egy teáskanál bentonit agyagot el nem fogyaszt naponta.

  1. Húzza ki a csatlakozást étkezés közben. Ez a tanács, amely korábban csak az uralkodó Vata Dosha-val rendelkezőkre korlátozódott (az ayurvédikus orvoslás szerint az emberek három „biotípusnak” felelnek meg, és minden ember egy vagy több csoportba tartozik. Ahhoz, hogy megtalálja uralkodó Dosha-ját, írja be ide), most kibővítették mindenkinek. Tartson egy kis szünetet az interneten és a közösségi médiában, miközben eszik. Ez egy jó szokás, amely jó emésztéshez vezet. Miközben ebédel vagy családjával vacsorázik, ahelyett, hogy ellenőrizné üzeneteit, vagy videót vagy televíziót nézne, nem jobb-e arra koncentrálni, ami körülötted történik, és azokkal, akik veled vannak? Lassan rágja meg az ételt, ne feledje, hogy a rágás az emésztés első része.

  1. Minden méregtelenítő. Mit szólnál ahhoz, ha egy egész napra kiterjesztenéd a kapcsolatot a médiával? Tartózkodjon a hírek és egyéb televíziós szenzációhajhászás vagy erőszak, valamint filmek megtekintésétől. Ezeket a tevékenységeket felváltva könyvolvasással, sétával, zenehallgatással vagy kézműves foglalkozással lehet jó lehetőség.

A nap végén, ha teheti, eszköz nélkül írja le, amit a napjában tapasztalt. Én, személy szerint, nem voltam túl sok a naplózási stílusban, de azt tapasztaltam, hogy szavakba foglalása, amit érez, segít jobban megérteni, mi zajlik magában. Meg fog lepődni azon, hogy mennyit tud kifejezni: mind szavak, mind érzések, amelyek felszínre kerülhetnek, amikor ezt megteszi.

  1. Stressz kezelés. Írás közben próbálj valami kreatív tevékenységgel kilépni a rutinból. Használjon napi 1 órát egészséges kreatív tevékenységre, megszüntetve az idő fogalmát ebben az időszakban, és szabad utat engedve a festésnek, a táncnak, az írásnak, a kötésnek, a természettel való érintkezésnek vagy bármi másnak, ami felkelti a figyelmét.

  1. Lélegzik. Amikor odafigyel a légzésére, azt tapasztalhatja, hogy izgatottabb lesz, ha ideges vagy stresszes. Próbáljon hosszabb és mélyebb lélegzetet venni, ez segít a légzőrendszer tisztításában és a vér oxigénellátásában.

  1. Meditálni. A meditáció nemcsak megnyugtatja az elmét, hanem segít ellazítani azokat a stresszreakciókat is, amelyek miatt a szervezet túl sok kortizolt termel, és fokozott toxinokhoz és gyulladáshoz vezet. Kezdje azzal, hogy becsukja a szemét, és 5 percig csak a lélegzetére koncentrál, hogy érezze az eredményt.

  1. Kardiovaszkuláris aktivitás. Mozgás! Az aerob tevékenység a létfontosságú oxigént és endorfinokat pumpálja a szervezetbe. A svéd Karolinska Intézet kutatói szerint az edzés során az izmok úgy működnek, mint a máj, és enzimet termelnek, amely eltávolítja a depressziót okozó vegyi anyagokat.

  1. Rugalmasság és nyújtási gyakorlatok. A nyújtás nemcsak rugalmasan tartja az izmokat és az ízületeket, hanem segít csökkenteni a gyulladást, amely végül krónikus betegséghez vezethet. Egy emlőrákban szenvedő nők 2009-es tanulmánya azt mutatta, hogy azoknál, akik 10 hétig 75 perces helyreállító jógaórákat gyakoroltak, alacsonyabb volt a depresszió, mint azokban, akik nem vettek részt az órákon. Még egy ok arra, hogy naponta néhány percet szánjon legalább néhány nyújtásra.

  1. Vegyen fel váltakozó forró és hideg vizet. Mivel tornáztunk és nyújtózkodtunk, a méregtelenítés folytatódhat a zuhany alatt. A hideg zápor csökkentheti a stresszt és javíthatja a keringést. A forró záporok közben enyhítik a feszültséget, a torlódásokat és segítenek jobban aludni. Állítsa be a zuhany hőmérsékletét kissé melegebbre, mint általában, majd hidegre állítsa 30 másodpercig. Meleg és hideg időközönként végezzen 5 percig.

  1. Töltsön több időt a természetben. 2010-ben 24 tanulmány áttekintése rámutatott, hogy a „természetfürdők” serkentik a paraszimpatikus ideg aktivitását, elősegítve ezzel a gyógyulást és a méregtelenítést. Ha nem erdő közelében lakik, keresheti a strandot, ellátogathat a botanikus kertbe vagy az üvegházakba.

  1. Vegyen napot. A napfény biztosítja a D-vitamint, amely egy igazi gyógyító hormon, amelyet a gyulladás csökkenéséhez, a magas vérnyomáshoz, az izomtónus javulásához, az agyműködéshez és még a rák elleni védelemhez is kötnek. Amennyire csak lehet, próbáljon meg naponta legalább 10 percet napozni (legalábbis), fényvédő nélkül.

  1. Tegye otthona EMF -ektől (elektromágneses mezők) mentes szentélyévé. Sok vita merült fel az 5G technológia megjelenésével és az elektromágneses szennyezés egyéb forrásaival kapcsolatban. A legújabb tanulmányok már bizonyították a testközeli mobiltelefon-használat és a rák bizonyos típusai közötti kapcsolatot. De a mobiltelefonok csak a szennyező energia egyik forrása. További információ arról, hogyan védheti meg magát és otthonát, olvassa el az EMF-ekről szóló cikkemet itt.

  1. Tisztítsa meg a konyháját és a fürdőszobáját. Ellenőrizze a konyhai és fürdőszobai fiókokat. Nézze meg, mit tartalmaz az ott tárolt fényvédő, ápoló és személyes otthoni ápoló termékek. A lehetőségekhez mérten cserélje le higiéniai és testápolási termékeit, valamint az otthoni termékeket biológiailag lebomló és nem szennyező lehetőségekre. A legfontosabb, hogy amit elkennek, azt is be lehet fogyasztani. Gondoljon például a kókuszolaj előnyeire, amelyet ma széles körben használnak az élelmiszer-készítményekben. Tudja, hogy a kókuszolaj ráadásul antibakteriális, hidratáló és lágyító, így a bőre és a haja is kihasználhatja ezeket az előnyöket.

  1. Hőterápia és krioterápia. Az extrém hő/hideg terápiák nagyszerű méregtelenítő formula, és egyre több jótékony hatás jelentkezik a különböző egészségi állapotok kezelésében. Az olyan hőterápiák, mint a szauna, a temazcal és az Inipi (bár az utóbbi kettő a spirituális szertartás kontextusában van), annak a ténynek köszönhetően, hogy a test fizikai erőfeszítésnek van kitéve, aktiválják az autofágia folyamatát a szervezetben. A krioterápia viszont kémiai reakciók sorozatát éri el a szervezeten belül, amelyek elősegítik a sejtek táplálkozását, valamint a vérkeringés fokozását és javulását. A szívizomot úgy fejti ki, hogy növeli a térfogatát, különösen a diasztolés töltés, de a pulzusszámot nem. Elősegíti az inzulin hatását, javítja az egyszerű vércukorszintet. Segíti a gyomor-anyagok keringését és következésképpen a gyomor emésztését. Előnyös a B-vitaminok felszívódása a vékonybélben. Javítja az anyagok keringését és átjutását a portálrendszerben, amely lehetővé teszi a test számára, hogy jobban eltávolítsa a lágy szövetekben, például izmokban, inakban vagy ízületekben felhalmozódott mérgező anyagokat.

  1. A testet ecsetelje. A testmosás fürdés előtt lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a toxinoktól, amelyeket a teste egyik napról a másikra eltávolított (lehet, hogy észrevette, hogy a bőre reggel kissé érdes és ezért van). Használjon puha sörtés testkefét, és kezdje a lábaktól és a karoktól a szív felé. A száraz testmosás az ayurvédikus orvostudományban a méregtelenítő protokollon belül van, a nyirokrendszer hatékony stimulálása miatt.

  1. Beöntések. Noha a beöntéseket hazánkban még mindig tabunak tartják, Indiában egészséges rutinnak tartják. Vannak olyan kávé beöntések, amelyek a Gerson terápiás protokollt követve megtisztítják a májat és a vért a méreganyagoktól. A beöntés desztillált vízzel és kevés citrommal vagy aloe verával való elkészítése segíthet a vastagbél hatékony tisztításában.

  1. Ricinusolaj tömöríti. A ricinusolaj nagy méregtelenítő képességgel bír a májban, a reproduktív szervekben, fokozva a nyirok áramlását és csökkentve a gyulladást. Próbáljon ricinusolaj tömörítést használni, hőforrással együtt (ez lehet egy forró vizes palack), és tegye a hasára legalább egy órára.

  1. Reflexológia. A kínai orvoslás területén a reflexológia az a gyakorlat, amikor a talpon lévő konkrét pontok megfelelnek a test különböző szerveinek. A mély reflexológiai masszázshoz csukja le a kéz öklét, és a csülökkel masszírozza a talpakat alulról felfelé, közepes nyomással egy percig. Ha a masszázs során kellemetlen vagy fájdalmas területeket észlel, ellenőrizze azokat a szerveket, amelyek megfelelnek annak a lábterületnek, ahol zavarja, és utaljon a reflexológiai táblázatok pontjainak osztályozására. (kép)

  1. Akupunktúrás szőnyeg. Akupresszúrás szőnyegeknek is nevezik, pamutból vagy más természetes anyagból készülnek, és műanyag vagy gumi gombokat tartalmaznak, amelyek stimulálják a testben és az egészben az energia "chi" áramlását. Nem túl drágák és könnyen használhatóak: csak körülbelül 20 percig kell feküdnie a szőnyegen, hogy stimulálja a test keringését és javítsa a méregtelenítő csatornák működését.

  1. Kapcsolatba lépni másokkal. Kapcsolatba lépni azokkal, akik sokat jelentenek Önnek. Hívjon, hogy megtudja, milyenek a rokonai, hogy üdvözölje őket, megnézze, mikor vannak stb. Ha nem gondolja, hogy összefüggés van az egészség és a társadalmi interakció között, vegye figyelembe az Alameda megyei tanulmányt. Ebben több évtizeden át tanulmányozták az emberek egy csoportját, és arra a következtetésre jutottak, hogy azok az emberek, akiknek kevesebb társadalmi kapcsolata van, 9 év alatt háromszor nagyobb eséllyel haltak meg, mint azok között, akik szoros barátsággal és testvériségi kapcsolatokkal rendelkeznek. Ami a legfontosabb, hogy ez relevánsabb volt, mint a már meglévő egészségügyi feltételek, mint például a társadalmi-gazdasági helyzet, az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a faj, az elhízás, a szexuális elégedettség, a fizikai aktivitás és a megelőző egészségügyi szolgáltatások használata. Kis állataink is számítanak. Lehetőséget jelentenek arra, hogy kifejezzük szeretetünket, törődésünket és elhivatottságunkat.

  1. Szánjon időt arra, hogy hálás legyen. Az elengedés jó alkalom arra, hogy lerázza magáról a negatív gondolatokat, és ráhangolódjon azokra az emberekre, dolgokra és helyzetekre az életében, amelyekért hálásnak kell lennie. Van jó munkád? Jó fiak? Szép helyen laksz? Szerető család? Olyan dolgokat tanul, amelyek lehetővé teszik az egészségesebb életmódot? Akkor ideje ünnepelni.