Amit eszünk, lélegzünk, az otthoni tisztításhoz és a személyes ápoláshoz használt termékek (például krémek, mosószerek vagy szappanok) tartalmazhatnak olyan méreganyagokat, amelyek […]

légzési

Amit eszünk, lélegzünk, az otthoni tisztításhoz és a személyes ápoláshoz használt termékek (például krémek, mosószerek vagy szappanok) tartalmazhatnak méreganyagokat, amelyek felhalmozódnak a testünkben, és amelyek idővel gyakrabban fáradtak vagy betegek lennénk.

De ez még nem minden, az is, amit nem látunk, de úgy érezzük, árthat nekünk, például negatív gondolatok, stressz és aggodalmak.

Ez a videó érdekes lehet

Az egyik legegyszerűbb módja ezeknek a káros szereknek a megszabadulása az, ha egy légzési technikával méregtelenítjük a testet a jógától. Tudja, hogyan kell csinálni!

Kapalabhati Pranayama előnyei

A Kapalabhati összetett szó: "Kapala" jelentése "koponya"; A "Bhati" jelentése "ragyogni vagy fényes lenni". Ez a gyakorlat állítólag "ragyogtatja a koponyát" azáltal, hogy megtisztítja az orrjáratokat és az orrmelléküregeket, amelyek a vért oxigénnel látják el - jegyzi meg a Yoga International webhely .

Ez a technika tisztító vagy energizáló légzésként is ismert. Deepak Chopra, neves orvos, író és a spirituális orvoslás hirdetője szerint a kapalabhati "olyan gyakorlat, amely megtisztítja, megfiatalítja és élénkíti az elmét és a testet", előnyeinek köszönhetően:

- Tisztítja a tüdőt és a légzőrendszert.

- Erősíti és tonizálja a rekeszizomot és a hasizmokat.

- A méreganyagok felszabadulására összpontosít

- Növeli a sejtek oxigénjét, ezzel tisztítva a vért.

- Javítja az emésztést.

- Energizál és kitisztítja az elmét.

- Csökkenti a stresszt és a negatív érzelmeket.

- Növeli a koncentrációt.

- Segít a testhőmérséklet szabályozásában.

Lépésről lépésre a kapalabhatiért

Az erőteljes kilégzések folyamatos ismétlése, majd kissé lassabb passzív belégzés követi ezt a jógatechnikát.

1. Üljön kényelmesen egyenes testtartásban, és támassza kezeit az alsó hasra. Ha széken ül, feltétlenül helyezze mindkét lábát a földre.

2. Indulás előtt vegyen egy mély levegőt az orrán és a száján keresztül.

3. Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, és töltse fel teljesen a gyomrát levegővel.

4. Egy gyors mozdulattal kényszerítse ki az összes levegőt a tüdejéből, miközben a hasát a gerinc felé húzza. Az elsődleges mozgás a rekeszizomból történik.

5. Hagyja, hogy a tüdeje természetes módon, könnyedén megteljen, amint a hasa kitágul.

6. Tegye ezt a sorozatot tízszer, majd hagyja, hogy a légzése visszatérjen a normális állapotba, és figyelje meg a testében érzett érzéseket.

7. Ismételje meg ezeket a 10 mozdulatú ciklusokat 3-4 alkalommal.

Ebben a videóban a teljes légzéssorozatot láthatja.

Óvintézkedések

A Kapalabhati nem ajánlott, ha terhes, magas vérnyomása van, gyomorproblémái vannak, szívbetegségei vagy hasi fájdalmai vannak. Akkor is álljon meg vagy lassítson, ha szédül vagy szorong.