A szív az a pumpáló gép, amely vért, oxigént és tápanyagokat juttat testünk minden sejtjéhez. Ez a gép gyakorlatilag tökéletes, alkalmazkodik fizikai erőfeszítéseinkhez attól függően, hogy milyen intenzitással kényszerül dolgozni.

Szív és sport

A szívnek van egy alkalmazkodási mechanizmus hogy ha szokásosan az intenzitás veszélyes szélsőségeire kerül csökkenti a szívverés gyakoriságát, hogy egy olyan garanciavállalás maradjon, amely legközelebb ellenáll a határstressznek.

A szokásos szívritmus nem gyakorol fizikai oszcillál 75-80 ütés/perc.

Keresztül rendszeres edzés, a szív megvédi magát azzal, hogy csökkenti például pihenési gyakoriságát, percenként 60 ütemre csökken, ezért amikor teljes intenzitással pumpálni kényszerül, a a maximum nem haladhatja meg a 190 ütemet, képes hosszabb ideig fenntartani ezt a frekvenciát a szívelégtelenség vagy az összeomlás veszélye nélkül.

szív

Lényegében azt akarjuk közvetíteni, hogy a szívnek van az erőfeszítéshez való alkalmazkodás képessége a pihenési arány csökkentésével.

Az edzett szív pulzusa:

  • 60 ütés/perc * 60 = 3600/óra.
  • 3600 ütés óránként * 24 = 86 400 naponta.
  • Napi 86 400 ütem * 365 = 31 536 000 évente.

Képzetlen szív pulzusszám:

  • 80 ütés/perc * 60 = 4800/óra.
  • 4800 ütem óránként * 24 = 115 200 naponta.
  • Napi 115.200 ütés * 365 = évi 42.048.000.

Csak megfigyeltük a különbség hogy létezik a edzett és ülő szív által végzett munka az ütemek számát tekintve.

Szövet és pulzusszám

A szívszövet ez egy izom, amely nem hagyja abba az összehúzódást és a relaxációt, és mint minden izom hipertrófia a munkával és a megélhetés és a táplálás vérellátásától függ.

Normálisan a fizikailag inaktív személy szíve az kicsi és gyenge, mint minden olyan izom, amely nem eléggé megdolgozott és bizonyos sorvadást mutat.

A testmozgás tágítja az ereket és növeli a kapilláris hálózatot. Az ülő szívnek nemcsak kevesebb a kapilláris infrastruktúrája, hanem kisebb méretű és néha törmelékekkel eldugult erek is vannak, amelyek tovább csökkentik a véráramlást.

A szív megfelelő működése nagyban függ az izomszövet minőségétől ez pedig az érrendszer alakulása, amely a fizikai edzés következménye.

Képzett szív

Egy edzett szív elérheti azt maximális erőfeszítés 180 ütés/perc alatt. A szivattyúzási teljesítmény a nyugalmi összehúzódások sebességének ötszöröse lesz. Ezenkívül sokáig fenntarthatja ezt a ritmust.

Összegzésként meg kell jegyezni, hogy a fizikai edzés nemcsak a maximális sportteljesítmény javulásához vezet. Ennek következtében a jelentősen javult a szív- és érrendszeri egészség és ezzel együtt a minőség és a várható élettartam.