étrend

Tim Ferriss Slow Carb Diet-jének 5 szabálya van:

1 kerülje a fehér szénhidrátot.

  • Mindenféle kenyér.
  • Rizs (beleértve a teljes kiőrlésű gabonát is)
  • Gabonafélék.
  • Krumpli.
  • Tészta.
  • Tortillák.
  • Rántva, rántva.

A fent felsorolt ​​ételek tilosak, kivéve az ellenállási edzés befejezését követő 30 percen belül.

2. Fogyassza ugyanazt az ételt újra és újra.

Készítse el ételeit a következő 3 élelmiszercsoport keverésével:

Az egyik olyan étel, amely erre a diétára a legalkalmasabb, a mexikói étel, igen, tortilla vagy rizs nélkül.

Az étrend gyakorisága ebben az étrendben 4 óránként lenne, az első étkezés 10 órakor. az utolsó pedig 22 órakor.

3. Ne igyon kalóriát.

Igyon nagy mennyiségű vizet naponta, kerülje a tejet, üdítőket vagy gyümölcsleveket.

A diétás üdítőkben lévő aszpartám stimulálhatja a zsírgyarapodást.

Este egy pohár vörösbor nem okoz káros hatásokat az étrendre, ezért megengedett.

4. Ne egyen gyümölcsöt.

Kerülje a gyümölcsöket és azok fő cukorát, a fruktózt (a szabadnapon ehetünk gyümölcsöt). Ez alól a szabály alól egyetlen kivétel a paradicsom és az avokádó, de az avokádót mértékkel kell fogyasztani, legfeljebb napi egy étkezéssel.

5. Vegyen le egy szabadnapot hetente.

Hagyjon heti egy napot, azt a napot, amelyik a legjobban megérkezik a hétvégére, egyél és igyon bármit, amit csak akar, és hagyja, hogy ez a nap a hét hátralévő részének erőfeszítéseként szolgáljon.

Bár ellentmondásosnak tűnik, a kalóriabevitel hetente egyszeri növelése segít a zsírvesztésben, megakadályozva az anyagcsere lelassulását.