Hogyan végezzük gyermekünkkel az Adho mukha svanasana jógatartást

kutya

A jógának számos előnye van, mind felnőttek, mind gyermekek számára. Kétségtelen, hogy ideális gyakorlat, hogy családként gyakorolhasson, és kiaknázza annak minden előnyét fizikai és pszichológiai szinten.

Következő Megtanítjuk, hogy a lefelé néző kutya pózoljon gyermekével. Így ismert a jóga asana Adho mukha svanasana.

Hogyan lehet lefelé néző kutya jóga pózot csinálni a gyerekekkel

Jógázni, előbb elő kell készíteni a szobát. Ez segít elérni a megfelelő relaxációs légkört. Ezt a gyakorlatot a tenger hangjaival körülvett tengerparton is elvégezheti, egy erdő közepén. A legjobb, ha pihentető környezetet talál vagy létrehoz.

Szükséges továbbá, hogy kényelmes ruhát viseljen, amely lehetővé teszi a szakaszok akadálymentes végrehajtását, és szőnyeg, szőnyeg vagy takaró használatával támasztja alá magát. Miután felkészültünk, elkezdjük:

1. Belépés a lefelé néző kutya pózba, az első tennivaló négylábúba kerül: térdre és kézzel a válla alá. Jól kinyújtott kezek és középső ujjak előre mutatnak, egyenesen a szőnyeggel.

2. Tegye ki egy kicsit a tenyerét és pihentesse a lábujjait a padlón vagy a szőnyegen.

3. Emelje fel a térdeit, tapassza a hasát a lábához, és nyújtsa a térdét és a lábát, amennyire csak tudja. Amikor jól meg vannak nyújtva, mindenképpen engedje le a sarkát. Ezeknek hozzá kell érniük a padlóhoz vagy a szőnyeghez. Tartsa hosszú a hátát, lazítsa meg a nyakát és lélegezzen. Tartsa ezt a pózt néhány másodpercig.

4. Kijutni a pózból, kezedbe kell hoznod a súlyt. Ehhez széttárja a térdét a szőnyegen, összehozza a lábát, és üljön a lábad tetejére.

5. Hajoljon előre hosszú háttal, kinyújtott karokkal és a földhöz érő homlok.

6. Lélegezzen néhány másodpercig, és lassan keljen fel a karjai erejével.

A lefelé néző kutya póz előnyei a gyermekek számára

Ezzel a lefelé néző kutya jóga gyakorlattal sok előny érhető el, mind fizikai, mind szellemi vagy pszichológiai téren. A jóga-ászana gyakorlásának minden előnye közül ezeket emeljük ki:

- Erős stressz semlegesítő.

- Hangot ad a test összes izomzatának.

- Nyújtja a vállát, a karját, a borját, a lábát.

- Erősíti a hátat.

- Javítja az emésztést.

- Jó fejfájás és álmatlanság ellen.