A legjobb alkalom a sportolásra nagyban függ attól, hogy milyen testmozgást fogunk végezni.
A legjobb idő a kardió elvégzésére reggelente van, mert így aktiválódik az anyagcsere, és a nap hátralévő részében magas marad, míg ha erő- vagy testépítő gyakorlatokat akarunk gyakorolni, a délután egy másik pillanat megfelelő számára.

Ezeket a szabályokat azonban nem szabad rögzíteni, ez az egyes emberek körülményeitől függ, például nagyon valószínű, hogy egy ülő munkát végző sportoló hajlandóbb lesz délután súlyzókkal edzeni, mint egy olyan munkavállaló, aki szállít mindent a nap kemény munkájával fizikai feladatokon.


futásra

A reggeli testmozgás amellett, hogy előnyös a fizikai állapotunk számára, a mentálisoknak is kedvezhet, mivel javítja a hangulatunkat, köszönhetően annak, hogy több endorfint, az agy tövében termelődő molekulát választunk ki, amelyeket testmozgás serkent. és amelynek hatása a fájdalmat, kevesebb szorongást és a jólét érzését továbbító idegrostok gátlása.

A sportolás korai kelésének rutin elsajátítása nagyon pozitív és előnyt nyújt arra, hogy általában nem fordulnak elő olyan előre nem látható események, amelyek akadályozzák tevékenységünket.

Ezen túlmenően a folyadékok eltávolítása felgyorsul, így ennek a gyakorlatnak a végrehajtása a kitűzött céltól függően változik, a nap elején fogyni, és a központi órákban javítani az erőt.

A cirkadián ritmus is szabályozott, ami javítja az ébrenlét-alvás ciklusunkat, ezért az elalvási nehézségekkel küzdő emberek ne sportoljanak késő nap folyamán, mivel ez aktiválhatja a testet.

Az ételek szintén fontos szerepet játszanak a fizikai teljesítmény optimalizálásában. Ha reggel tornázni akarunk, akkor tanácsos reggeli után megtenni, ha a központi órákban döntünk, akkor jobb étkezés előtt, de figyelembe véve, hogy nagyon fontos pótolni az elveszített folyadékot. Ami a délutánt illeti, akkor harapnunk kell, ha az utolsó étkezés óta több mint három óra telt el.