MEXICO CITY. - Az L-karnitin tápanyag és kiegészítő a fogyáshoz. Bizonyítékok utalnak arra, hogy felgyorsítja az anyagcserét, azonban a tanulmányok vegyes és meggyőző eredményeket szolgáltattak.
Világszerte a különböző sportágak sportolói használják teljesítményük javítására, és röviden összefoglalva: ez az egyik legnépszerűbb zsírégető kiegészítő. De ha itt vannak, akkor azért, mert tudni akarják az egyetlen dolgot, ami számít: valóban működik? Vagy éppen ellenkezőleg, nem árt elvinni?
Mi az?
A "karnitin" szó a húsból származik a latinból: "carnis", amely szintén a húsevő szó gyökere. Mája és veséi 2 aminosavból állítják elő az L-karnitint: lizint és metionint.
Az L-karnitin a vázizmokban tárolódik: az agyban és a szívben. A férfiaknál spermában is tárolják.
Ez a vegyület fontos szerepet játszik a testében, mivel hosszú láncú zsírsavakat kísér a sejtjei mitokondriumaiba, ahol ezek energiát termelnek. Az L-karnitin a sejtek energiatermelésének mérgező melléktermékeit is létrehozza, így azok nem épülnek fel.
Az Országos Egészségügyi Intézet étrend-kiegészítő irodája kijelenti, hogy az egészséges felnőtteknek és gyermekeknek csak akkor kell szedniük az L-karnitin-kiegészítőket, ha speciális orvosi vagy genetikai állapotuk van.
A kókuszolaj valóban mérgező?
Amit a tudomány mond
Az Étrend-kiegészítők Hivatalának adatai szerint a vizsgálatok megerősítik, hogy azok a rákos betegek, akik napi 250 mg-4 gramm L-karnintint szedtek, kevesebb fáradtságot tapasztaltak. Bizonyított továbbá, hogy:
- Javítja az inzulinérzékenységet és az idegfájdalmat a 2-es típusú cukorbetegségben.
- Növeli a termékenységet a férfiaknál.
- Az ischaemiás miokardiális infarktusban vagy szívrohamban szenvedők alacsonyabb halálozási kockázatát jelenti.
- Enyhe kognitív fejlődéseket eredményez az idősebb embereknél.
20 ÉV kutatás azonban nem támasztja alá következetesen az L-karnitin zsírégető képességével vagy a sportteljesítmény csúcsát serkentő kereskedelmi képességével kapcsolatos állításokat.
A tűválság Ausztráliában; eper, alma és banán hegyes tárgyakkal jelenik meg
A rossz
A napi 3 gramm L-karnintin-kiegészítőknek lehetséges mellékhatásai lehetnek, például: hányinger, hányás, kólika és hasmenés. Azok is hatással lehetnek mindennapi életükre, ha halszagú testszagot produkálnak.
Vesebetegségben vagy görcsrohamban szenvedőknek különös óvatossággal kell eljárniuk az L-karnitin-kiegészítőkkel vagy azokat tartalmazó energiaitalokkal, mert izomgyengeséget okozhatnak.
A csúnya
Az L-karnitinhez kapcsolódó legsúlyosabb szövődmény a szívbetegségek fokozott kockázatával való összefüggés. A Clevelandi Klinika kutatói megállapították, hogy az L-karnitin metabolitja növeli az érelmeszesedés vagy az artériák megkeményedésének esélyét.
Maga a vegyület nem a probléma, hanem az, hogy mi történik, amikor a belében lévő baktériumokkal találkozik. Amikor megesz egy steaket vagy kap egy kapszulát L-karnitinből, ezek a baktériumok trimetil-amin nevű vegyszert termelnek. A máj ezután a trimetil-amint átalakítja trimetil-amin-N-oxiddá, amely befolyásolja az artériákat.
Következtetés
A tudomány gyakorlatilag azt mondja, hogy nem tudja, hogy az L-karnitin képes-e fogyni (vagy sem). Sok helyen mást mondanak, és elmehetsz kipróbálni. Ha igen, akkor az az ideális, hogy először konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel vagy orvossal, hogy útmutatást nyújtson, és én folyamatosan figyelemmel kísérem.