Dwayne Johnson vagy ahogy a szórakozás világában ismert, A szikla, birkózó játékosból filmsztár lett.

akarnak

Függetlenül attól, hogy jól cselekszik-e vagy sem, el kell fogadnunk, hogy karizmatikus srác, szereti a nyilvánosságot és mindenekelőtt irigykedik. Ha nem, ellenőrizze:

Amellett, hogy a nap nagy részét az edzőteremben tölti, sajátos étrendet tart testének fenntartására. De nem étrendet talál ki, ezt kifizeti, a nap végén a képére él.

A 42 éves színész sok állati fehérjét eszik az izmok fenntartása érdekében. Napi 7 étkezése: 1 kiló tőkehal, 12 tojás, hús, csirke, burgonya, néhány zöldség és rizs. Körülbelül 4,54 kiló ételt eszik naponta.

Ez a teljes étrend:

1. étkezés:

300 gramm tőkehal

2 csésze zabpehely

2. étkezés:

226 gramm tőkehal

340 gramm édesburgonya

1 csésze zöldség

3. étkezés:

226 gramm csirke

2 csésze rizs

1 csésze zöldség

4. étkezés:

226 gramm tőkehal

2 csésze rizs

1 csésze zöldség

1 evőkanál halolaj

5. étkezés:

226 gramm hús

340 gramm főtt burgonya

Spenót saláta

6. étkezés:

283 gramm tőkehal

2 csésze rizs

7. étkezés:

30 gramm kazein

10 tojás omlettben

1 csésze zöldség (hagyma, paprika, gomba)

1 evőkanál omega 3 olaj

Valami ilyesmi látszik a hűtőszekrényén (ez a tweet a Hercules-re való felkészüléséből származott):

Napi 7 étkezés (+1 rázás). Köszönöm az U Chef Bogi-nak a fáradságos munkát, miközben HERCULES-t forgattam. #DemiGodDiet pic.twitter.com/F9MI5dSBzr

- Dwayne Johnson (@TheRock) 2013. június 23

Ettől eltekintve 1 órát kardiózik, majd 6 evőkanál Optimum Amino Energy-t vesz. A kardió után elkészíti az első étkezést, majd 90 percig edz, 60 gramm Optimum Nutririon Platinum Hydrowhey-t vesz be 15 gramm glutaminnal. Fél órával ezután vegyen egy Gatorade-ot.

Tehát tudod, ha olyan akarsz lenni, mint a The Rock, először állítsd meg a gorditast, majd erősen üsd le az edzőtermet és az egészséges etetőt.