Tippek, amelyeket a szülőknek követniük kell a gyermekkori elhízás megszüntetése érdekében

A túlsúlyos vagy elhízott csecsemők és gyermekek (0-5 éves) száma az elmúlt 30 évben 32-ről 41 millióra nőtt világszerte.

túlsúlyának

A WHO szerint, ha a jelenlegi tendenciák folytatódnak, ez a szám 2025-re 70 millióra nő. Ezért a család megállítására magának a családnak kell intézkedéseket hoznunk, ezek 4 irányelvek a gyermekek túlsúlyának elkerülésére.

Tippek a gyermekek túlsúlyának elkerülésére

A gyermekek túlsúlya nyilvánvalóan csak az első lépés, de az elhízáshoz vezető út könnyen elindítható és nagyon nehéz megszabadulni, különösen a gyermekek számára, a felnőtteknél kevesebb akaraterővel, hogy átoktassák étkezési szokásaikat.

A túlsúly elkerülése érdekében meg kell állapítani az egészséges életmód szokásait, nem szükséges "diétázni", és kényelmes ezt megtenni, amint a problémát észlelik. Csak akkor lesz szükség konkrétabb és egyéni étkezési irányelvek kidolgozására, ha a probléma tovább megy és magas a túlsúly, vagy akár elhízásról is beszélhetünk.

Az alábbi egyszerű tippek betartásával segíthetünk gyermekeinknek a túlsúly elkerülésében:

1- Először, egészséges és változatos ételeket kínál, megpróbálva a lehető legkevesebbet tartani a sót és a cukrot, fűszerekkel és fűszerekkel az ízek fokozására.

2- Próbáljon megtartani néhányat rögzített étkezési idők, hogy a test megszokja és ne igényeljen ételt az étkezések között. Választhat 3 vagy 5 étkezést, bár mindig célszerűbb ritkábban étkezni, hogy a test ne essen böjt állapotba. Ha megfigyeljük gyermekeink viselkedését, akkor könnyen meghatározhatjuk, hogy mikor éheznek leginkább, és ennek, valamint a rendelkezésre állásunknak megfelelően tudjuk meghatározni az ütemtervet. Így kerüljük a nassolást, amely általában egészségtelen, és mindig cukorral és telített zsírral van ellátva. Szükség esetén, mivel az étel nem áll készen a tervezett időpontban, választhat valami egészségeset, mint például friss gyümölcs vagy marék dió a gyermek számára.

3- A víz az egyetlen ital hogy gyermekeink étkezés közben vagy étkezés közben fogyasszanak.

4- De a legfontosabb, és amit mindig szem előtt kell tartanunk, hogy ha arra kényszerítjük a gyerekeket, hogy a kelleténél több kalóriát vegyenek be, akkor ezeket a kalóriákat nem használják fel, hanem zsír formájában tárolják a szervezetben. Tiszteld az étvágyukat, erőlködés nélkül, és mutass példát a legjobb dolog, amit tehetünk annak érdekében, hogy gyermekeink elkerüljék a túlsúlyt.