Bizonyára nem egyszer volt kísértés, vagy kísértés, hogy vegyen be egy könnyű terméket a bevásárlókosárába.

Manapság nagyon divatos minden, ami „hozzáadott cukor nélkül”, „alacsony zsírtartalmú” vagy „0%”. De tudod, mi járul hozzá az egészséges étrendhez? A.Vogelnél elmagyarázunk néhány szempontot, amelyet figyelembe kell venni az ilyen típusú termékek kiválasztásakor.

A könnyű termék olyan termék, amelyben egy vagy több tápanyag tartalma csökkent. Ennek a csökkenésnek legalább 30% -nak kell lennie egy hasonló termékhez képest. Ezt az európai rendelet jelzi, kivéve a mikroelemeket, amelyek 10%, vagy nátriumot (só), 25%.

hozzá

Sokan úgy gondolják, hogy egy könnyű étel segít abban, hogy ne hízzanak, vagy egészségesebbek, mint egy hagyományos termék. Ez azonban nem mindig így van.

Például a kalóriák számának csökkentése érdekében sok ilyen termék csökkenti a zsírokat, ami ízvesztéshez vezethet, amit általában más, az ételt édesítő anyagok kompenzálnak. Ezért végül olyan terméket fogyasztunk, amely a zsírokat feldolgozott édesítőszerekkel helyettesítve kalórikusabb és kevésbé egészséges lehet, mint egy nem könnyű étel.

Másrészt kevesebb tápanyagot tartalmaznak, és ha visszaélnek velük, ez befolyásolhatja testünk táplálkozási egyensúlyát. A cukor- vagy zsírtartalom (vagy mindkettő) csökkentésével finomított liszteket, keményítőket, sókat vagy édesítőszereket is hozzáadnak. Ezért ezek az adalékok nem teszik a könnyű terméket egészségesebbé, de akár egészségünket is befolyásolhatják.

Figyelembe kell venni az étrendünkben az ilyen típusú termékek mennyiségét is, mert bár kevesebb kalóriájuk van, mégis vannak, és ha két vagy több egységet veszünk, ez magasabb kalóriabevitelt jelenthet, mint ugyanaz termék hagyományos formátumban. Ezért tanácsos jól elolvasni a címkézést, hogy megtudja, valójában ez az, amit keresünk, valamint mérsékelni a bevitelét.

Ezért a terméktől függően segíthetnek a súlykontrollban, de nem ezek a megoldások, ha fogyni akarnak. A kiegyensúlyozott étrend betartása és az egészség megőrzése érdekében a legjobb, ha minőségi, feldolgozatlan és természetes eredetű ételeket használunk, például friss gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat és dióféléket, a rendszeres testmozgás elfelejtése nélkül.

Tisztító étrend?

A tisztítás segít eltávolítani a méreganyagokat és visszanyerni egyensúlyunkat

Biotta Wellness Week: a Biotta juice tisztító hét. Tiszta gyümölcslé és 100% organikus

Növények enciklopédiája

Itt gyűjtöttünk információkat a gyógynövények tulajdonságairól és hagyományos felhasználásáról, hogy mélyebb betekintést nyújtsunk a növények világába.

Blog A.Vogel:
természetes és egészséges

Inspirációs és egészségügyi tippek az egészséges élethez!

Egészségesebb, természetesebb és boldogabb életmódért

Alfred Vogel - Fedezzen fel egy kivételes és lenyűgöző embert

A természet mindennel ellát, amire szükségünk van az egészségünk megóvásához