Bár különféle zsíros anyagok léteznek, a olaj A zsírok minősége miatt mindig főzni szokott főzni, ugyanakkor kényelmes tudni, hogy más ételek miért és milyen mennyiségben cserélje ki az olajat.
Egy adag olaj egyenértékű egy evőkanállal, de ennek a jó minőségű zsíros testnek a pótlására felhasználhatunk másokat a következő mennyiségekben, hogy fedezzük az olaj arányát. zsírok az étkezés összetevőinek napi változása.
Egy evőkanál olaj helyettesíthető:
- 1 evőkanál vaj
- 1/4 avokádó
- 4 dió
- 5 mandula
- 9 olajbogyó
- 1 és 1/2 evőkanál folyékony krém.
A lehetőségek sokfélék, az étkezéstől függően használhatjuk az egyiket vagy a másikat. Bár mindig jó emlékezni arra, hogy a növényi eredetű zsírok, mint pl száraz gyümölcsök hullámok olajbogyó és a avokádó, ezek az olajjal együtt a legjobb tápértékkel rendelkeznek a test számára.
- Az áfonya, az elhízás elleni erőteljes táplálék - Huelva jó hír
- Az olívaolaj étrendbe való felvételének előnyei - Jobb egészséggel
- Miért a szentjánoskenyér a tökéletes étel az állóképességű sportolók számára
- A quinoa, a divatos ételek előnyei tíz ínyenc pályán
- Az olívaolaj előnyei a terhesség alatt - LA NACION