Carbó Paula Jiménez blogja
Sok nő nem tükrözi a túlsúlyt a skálán, de az öltözködés során még mindig problémái vannak a nagy mennyiség miatt. Például ismerünk egy közeli esetet, a 43 éves Mº José 1,66, súlya 56 kiló. Elvileg ideális súly a magasságához, senki sem mondaná, hogy ennek a nőnek fogynia kell. A teste azonban annyira terjedelmes, hogy túlsúlyosnak tűnik.
MºJosé fő problémája, amikor úgy dönt, hogy elindítja a diéta az, hogy a zsír kifejezést a kilók számával társítja, és ez nem ugyanaz! Az izom súlya sokkal nagyobb, mint a zsír és kevesebb helyet foglal el, míg a zsír kevesebb, mint az izom és sokkal nagyobb térfogatot foglal el. Két azonos magasságú lány, az egyik karcsú és szálkás, a másik extra szerelmes fogantyúval, pontosan ugyanannyit mérhet a skálán, annak ellenére, hogy fizikailag teljesen különböznek egymástól. Ezért a súly nem jó mutató, figyelembe kell venni más tényezőket is, például a testünk zsír- és izommennyiségét.
Ezenkívül fontos meghatározni a mennyiségét testünk által visszatartott folyadékok mert ez a tény megnehezíti a testalkatunk térfogatának elvesztését. Ezért a csökkentse testünk térfogatát meg kell szüntetnünk a testben felhalmozódott folyadékokat és méreganyagokat.
A leginkább ajánlott a diéta a mennyiség csökkentése érdekében zöldségek, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és infúziók fogyasztása. Teljesen meg kell szüntetnünk a zsírokat, cukrokat, és csökkentenünk kell a vörös hús és a szénhidrátok túlzott fogyasztását, ami nem jelenti azt, hogy teljesen megszüntetjük őket, ez nagy HIBA lenne. Valójában tanácsos naponta 30 g teljes kiőrlésű kenyeret-tésztát vagy zabot fogyasztani, mert ezek sok rostot adó élelmiszerek.
A szövetséges ételek közül, amelyek segítenek Önnek diéta a mennyiség csökkentése érdekében a következők: ananász, görögdinnye, sárgadinnye, körte, brokkoli áfonya, articsóka, zöld spárga, fokhagyma, hagyma és infúziók, mert vizelethajtó ételek, vagyis vizelettel és ürülékkel serkentik a test vízvesztését.
Tőlünk egészség és szépség blog Javasoljuk, hogy reggel kezdje el a diétát egy jó zsurló infúzióval, 2 db ananásszal és egy 30 g-os tál teljes kiőrlésű gabonával vagy zabpehellyel, áfonyával és mazsolával. Reggel közepén egyél meg egy darab gyümölcsöt, választhat egy körte vagy egy darab görögdinnye közül, és igyon zöld tea infúziót az éhség csillapítására és a folyadékok eltávolítására. Étkezés közben fogyasszon sok zöldséget, amelyek közül sokat fentebb felsoroltunk, és keverje össze csirkével, pulykával, halal vagy tojással. Az uzsonnához natúr ananász, dinnye, cseresznye, kivi vagy mangolét ajánlunk, vacsorára pedig rengeteg zöldséget és pulykát.