Getty Images Emilija Manevska
A ketogén étrend jelen van ezekben a T Nagyon népszerű lehet nehéz. A terv sok szorgalmat igényel, mert a túl sok szénhidrát elfogyasztása megszüntetheti a zsírégetés módját, más néven ketózis. A ketó dietetikusok nagy mennyiségű zsírt, mérsékelt mennyiségű fehérjét és csak 20-30 gramm szénhidrátot fogyasztanak naponta, vagy körülbelül fél muffint a ketózis fenntartása érdekében.
A ketóban megengedett névleges szénhidrátmennyiség megnehezíti az étrendjét nem befolyásoló snackek megtalálását. De a diónak minden keto rajongónak központi szerepet kell betöltenie, mivel magas a zsírtartalma anélkül, hogy sok szénhidrátot tartalmazna. Ha a legalacsonyabb szénhidrátszintet keresi, adja hozzá őket a sürgősségi büfébe, hogy felkészüljenek az éhségre.
Ehet egy unciát vagy körülbelül 19 pekándió felét körülbelül 20 gramm zsírra és csak 4 gramm szénhidrátra.
Reklám - Olvassa el alább
Reklám - Olvassa el alább
brazil dió
A brazil dió valószínűleg nem az első, ami eszembe jut, de valószínűleg csak 3 gramm szénhidrát és 19 gramm zsír lehet 1 uncia adagonként.
Reklám - olvassa el alább
Reklám - olvassa el alább
Makadámiadió
Snack 10-12 makadámiadióval, kb. 1 uncia 21 gramm zsírhoz és csak 4 gramm szénhidráthoz.
Reklám - olvassa el alább
Reklám - olvassa el alább
Egy uncia dió még három gramm szénhidrátot sem bont le, ami azt jelenti, hogy meglehetősen szabadon fogyaszthatja őket. Egy adag csaknem 17 gramm zsírt és 2,7 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Reklám - olvassa el alább
Reklám - olvassa el alább
Ez a közkedvelt snack 14 gramm zsírt és hat gramm szénhidrátot tartalmaz unciában, így a szénhidrátot tartalmazzák. Azonban nyugodtan fogyaszthatja ketózisban, mindaddig, amíg nem megy túlzásba.
- Banános kenyér dióval és áfonyával; Diéta falánkhoz
- Zabkenyér a Dukan diétához itt fogyni
- A kaliforniai dió elkészíti a "Dió és egészséges táplálkozás a cukorbetegek számára" című útmutatót
- Az étkezés előkészíti a kulcsot, hogy ne menjen el a diéta; Nutriviaje
- Fél óra főzés A diéta, személyes élmény