Ezt nem kérdezzük rendszeresen zöldségek és gombák lenni egészséges, azonban ritkán tudjuk igazán, hogy milyen előnyökkel járnak a test számára. Ebben a könnyű és egészséges vacsora receptben megosztjuk Önnel a pirított gomba, gomba, amely valóban remek pozitív hatással van a testedre és ez segít elérni a fogyás és az egészség gondozása célját.

készítsen

kezdeni kétféle rostot tartalmaz, béta-glükánok és kitin, amelyek együttesen növelik a teltségérzet és csökkentik az étkezés folytatásának vágyát, ezért ajánlott őket fogyókúrás étrendben. Másrészt jó forrása szelén és D-vitamin, amelyek úgy működnek erős antioxidánsok amelyek küzdenek a szabad gyökök ellen a testben és ezzel együtt, a korai időskor és a rákos sejtek megjelenése mellett a sejtek DNS-jének helyreállítása mellett.

Kapcsolódó hírek

Másrészt 100 gramm gomba 1,49 milligramm B5-vitamin, vagyis az embernek egy nap alatt szükséges teljes összeg 15% -a, ami segít a koleszterin és a trigliceridek elleni küzdelemben vér, amely nemcsak segít a zsírégetésben a testből, hanem javítja is a szíved egészsége; és sok más előny mellett alacsony kalóriatartalommal is rendelkezik, ami elősegíti a jobb éjszakai pihenést.

Kapcsolódó hírek

Párolt gomba

Hozzávalók:

250 gramm gomba

1 gerezd fokhagyma

2 ág epazot

Szűz oliva olaj

Tálalandó összetevők:

1/2 csésze baba spenót

5 saláta levél

6 meggyparadicsom

Szűz oliva olaj

Nagyon jól mossa meg az összes zöldséget, vágja fel a paradicsom, a Fokhagyma, a hagyma és a epazote, közben, gomba szeletelve nem túl vastag; Helyezzen egy serpenyőt közepesen magas hőfokon a csepegtessen olívaolajat és ha meleg van, add hozzá a Fokhagyma és a hagyma, ha aranybarnák, adjuk hozzá a paradicsom és a gomba, só, bors ízlés szerint adjuk hozzá a epazote, Nagyon jól keverje össze és csökkentse a hőt, hagyja, hogy minden kb. 7 percig főjön, majd vegye le a tűzről.

Mossa és fertőtlenítse a bébi spenót és a Saláta levelek, vágjuk közepes darabokra, és tegyük mindkét zöldséget egy mély tálba, adjuk hozzá a koktélparadicsom félbevágva adjunk hozzá egy csipetnyi olivaolaj, Egy kicsit Só, a citromlé és nagyon jól keverjük össze. Pirított kenyérre kenjük a avokádó majd helyezzen egy vékony szeletet Panela sajt, szolgálják a pirított gomba és a friss saláta egy részét tálaljuk kíséretül.